睡覺的問題.....20點(很急+想長高) - 藥品

By Noah
at 2008-12-11T00:00

Table of Contents

我是國一生身高約150cm(有持續長高中)
但是晚上都躺超過半小時才睡得著(約11點左右)
1所以我想請問
在睡覺前時要注意神麼
才能容易入睡 ??
2再問一個
就是躺在床上時
頭腦應該要想東西(幻想之類)
還是要都不要想(要怎麼做)呢??
謝啦!!!

Tags: 藥品

All Comments

By Connor
at 2008-12-13T10:25

安安阿~
給你以下一些建議:
一、保證充足的睡眠
根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。
二、多選有利於長個的運動
我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。
這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。
跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。
睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。
三、保持愉快的心情
過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。
四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好，但是想要服用的話，一定要找合格的中醫師來開藥，不要相信網路上的什麼偏方，通常都是假的，如果他舉什麼例子也都很有可能是假的，他的目的只是要你相信。
所以想要透過轉骨方來長高，第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診，再請醫生幫你開藥，第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用，不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說，冬天比夏天容易長高，所以建議想吃轉骨方的朋友，建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。
當歸六錢　川芎三錢　炒芍三錢　熟地六錢　茯苓三錢白朮三錢　炙耆五錢　
桂(尖)　牛七各二錢　木瓜三錢　淮七三錢　六汗二錢　碎補二錢　桔梗二錢　
故紙一錢　菟絲二錢半靈仙二錢炙草二錢附子二錢昌蓉二錢巴戟二錢半　
黨參二錢　陳皮二錢半半夏二錢半
以上是中藥轉骨方的方法，是網路上的轉貼，還是要請教專業合格的醫師再服用。
五、高健鈣、***
我在這裡要說明一件事情，知識家上常常會有網友提供一些廣告，而這些廣告越來越氾濫，為了保障網友的健康及知識，我會在這裡說明鈣片哪裡不好。
鈣片裡面的營養只含大量的鈣質，並無其他的蛋白質或維他命等其他營養成分，下面就有提到，如果分開服用，效果一定會變差，甚至到時候會出現副作用，如果你養成吃健康的食物，早晚一杯鮮奶的話，鈣質一天的量就夠了，不需要再吃多餘的鈣片了，過量反而會造成身體的負擔，並不會因此效果比較好，再來，鈣片1個月的份量就要1300元，反而牛奶還沒有那麼昂貴，不吃鈣片而喝牛奶，健康又省錢，最後一點，鈣片其實是要量骨質疏鬆等有這方面疾病的人使用，並不是讓你拿來長高的。

By Carol
at 2008-12-15T03:30

睡覺要睡的好，除了要養成早點上床的好習慣，燈光也是很重要

睡覺時最好不要有燈光，如果不喜歡太暗，就可以點一點小燈

或是在睡覺前喝一杯熱牛奶，放鬆心情，聞ㄧ點薰衣草的香味也不錯～

也盡量避免自己想東想西，腦袋放空就睡了～

要長高不要急，我這邊說的幾點你有做到你可以開心的等長高了喔！

1－可以多喝牛奶，或是一些起士的東西。

2－可以的話不要熬夜，10點11點上床睡覺準沒錯喔！

3－補充鈣質的成分，像我比較懶，就吃S美人的***囉，每天三餐飯後一顆就好了。

4－不要吃一些垃圾食物，像是油炸類或是速食。

5－不要給自己太大的壓力，保持開心就好囉

6－不要亂去吃一些藥物，反而讓自己的生長板提早閉合就糟糕啦

7－可以的話就多去做一些運動吧，儘量一個小時啦～就像籃球～跳繩類的都不錯喔！

加油嘿嘿嘿～這些都是長高的最佳秘方啦，你要努力加油喔！

By Rachel
at 2008-12-15T12:24

在睡覺前時要注意什麼才能容易入睡 ?
喝杯溫牛奶效果還不錯。
躺在床上時頭腦應該要想東西還是要都不要想呢??
當然是不要想東西囉!不然你要想什麼?而且你會越想越多，到時候你就真的睡不著了。
還有，最好是10點以前就上床，因為晚上10點到凌晨2點是生長激素分泌最多的時候。

By Quanna
at 2008-12-12T17:25

其實阿~都不要想是最好ㄉ.因為腦袋放空就好啦~(其實我也失眠~)你可以找到能安心ㄉ方法就可以安心入眠
例如:晚上看鬼故事睡不著叫我就會聽MP3就可以安心ㄉ入眠ㄌ~
有事請到我ㄉ部落格留言~

睡覺的問題.....20點(很急+想長高) - 藥品

All Comments

Related Posts

能夠快速長高的方法??

20歲想要再長一公分

冬季保養:養生茶

治禿頭到底那個有效

青蛙的烹煮方法?