怎麼做一個完整的月子 - 藥品

By Freda
at 2007-06-15T00:00

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要怎麼做一個完整的月子??這包含了什麼呢??
真的要一個月不洗頭嗎???
現在我們住在美國，發現身邊的台灣朋友生完小孩，很難做一個完完整整的月子...只是好奇要怎麼做到一個很完美的月子....
Update:
難的就是我們是住在美國猶他州，這裡的華人沒有加州那邊那麼多...

Tags: 藥品

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By Necoo
at 2007-06-16T22:37

rr*坐月子期間如何進補:
大部份產婦在經過懷胎十月生產後，都希望儘速恢復產前身體狀況。於是，多數人於產後一週服完生化湯之際，便急急忙忙大魚大肉，或不管身體體質就一律用十全大補湯來大補一下。其實進補的要點是因人而異的。
＊產前產後體質的改變：
依中醫觀點，產前孕婦身體由於受到胎兒孕育於子宮的影響，陰血下注，易發生陰血不足、陽氣有餘的現象，出現所謂胎火偏旺的熱象，這種情形到了懷孕後期更為明顯，孕婦常感口乾、滿臉青春痘、喜冷飲、怕熱、舌質偏紅、大便乾硬等熱象。因此，很多孕婦常常於產前服用黃連這清熱解毒中藥，基本上也就是針對產前多熱而言；但如果你是大便稀軟，四肢手腳冰冷，吃不得稍為偏冷食物的寒性體質，就不適宜了。
產後，則因生產時需要消耗大量體力與流失部份血液，屬於氣血皆虧的「虛」症為多，如產後頭暈、目眩、易疲倦、自汗出、腰膝酸軟無力、舌淡等即是。所以「產後宜溫」「宜補」便由此而生。這說明了體質的改變，調理的方式也跟著改變，只有依自己狀況需要，來做合理且適當的保健。
何況現代人於平常不是過服寒冷生品，即甘甜、肥膩、厚味食物，腸胃早已不勝負荷，想要在短短產後數月間，再吃這些補品，恐怕往往適得其反，耐得住補，或許只稍感口乾、舌燥，不耐補的則腸胃吸收不良，出現腸胃不適、噁心嘔吐、拉肚子等也常常可見。因此，補的過與不及，都不符合保健養生的法則。
＊產後調整體質恢復最佳狀況：
人的體質在懷孕前後雖有不同，一般產後慢慢也能自己調整，反倒是有些人等不及補了個過頭，不僅體重減不下來或甚至補的嘴也破了、痔瘡也更嚴重出血等。所以，我認為，沒有必要去過度強調用中藥能在短暫坐月子期間來修正你過去不良的體質，畢竟「健康是沒有速成班」的，應該是有計劃的依自我體能體質狀況、配合均衡營養的食物、適度的休息與運動、長期且有恆的進行，再輔以中藥的適度調理，才是正確的觀念。
不同季節坐月子的原則
拜科技之賜，現在在那個季節坐月子對媽媽影響不大，因為夏天有冷氣，可以調節氣溫，至於清潔方面，一般來講並不禁止媽媽洗頭洗澡，只要注意不要受寒即可，另外還有乾洗劑等可幫助坐月子時的清潔工作。
現在的婦女比較有自己的主張，會參考上一代的作法但不一定都要遵循。像是飲食方面，均衡飲食最重要。另外像是坐月子不能喝水的說法，適當的水份對媽媽而言是很必要的，特別是餵母乳的媽媽更要多攝取一些水份。
＊預防季節性常見疾病：
剛生產完的婦女最常見的問題在於子宮收縮、開刀傷口的復原情況，在夏天傷口容易發生感染病毒的狀況，所以在護理清潔方面要格外注意；一般而言，冬天這種狀況會比較好。
另外，在夏天皮膚病變的機會增加，產婦在注意保暖的同時也要留意保持通風良好。在冬天則是要預防呼吸道疾病、注意保暖。
產後麻油雞和生化湯的食用要點
一般產婦習慣在產後吃麻油雞，麻油雞的材料是雞肉、麻油、薑、米酒，不僅能提供熱量、蛋白質、脂肪，若能與內臟一起食用，還能獲得鐵質與維生素B群，而薑片不僅有除腥、調味之功能，更可健胃、促進食慾。
為改善母體營養條件，最好吃補是由懷孕後半期開始，並持續到產後四～六個月。其間在生產後一週的食物中，盡可能不要摻入酒精，由於酒精對子宮收縮恢復有抑制作用，而使產後惡露增多，加重產婦貧血，並使子宮恢復約延長二～三週之久，所以分娩後吃的食物，應延後一星期才加酒。
另外，用於婦女產後的生化湯，它能調血補虛、袪惡露，生化湯是由當歸、川芎、桃仁、炮薑、甘草等合成，由於有化瘀生新的功用是以有生化之名。正確使用應在產後第二天，用三碗水煎至八分滿，分別在早餐和晚餐前喝，每天一帖，連續食用五至七天即可。
但要注意，生化湯吃多了反而傷身，要適可而止。若是剖腹產則視傷口癒合情形而定，可等三天後再服用；而剖腹產於手術時，醫師均會給予子宮處理乾淨，使惡露比自然產要少很多，所以不一定要喝。
除了麻油雞外，保持六大類食物--即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果均衡為主，不要一味只吃雞肉，否則一個月下來，看到雞都會敬而遠之。所以均衡的膳食配合適當的運動，而不是大肆進補發胖之後，才又花錢來減肥，而其中減肥成功者又寥寥無幾。
2007-06-15 09:51:20 補充：
*產後恢復曼妙身材的飲食
食物的量應該得均衡地攝取，不要只吃一些高熱量像麻油雞這類的東西，如果適當得攝取青菜跟水果的話，你的身體能量就會平衡的更好。
在吃米飯時，可以多吃一些像糙米飯、黃豆糙米飯，或是加一點薏仁，因為糙米飯裡面含有豐富的維生素B群，而B群可以協助身體做能量的代謝，可以幫助你身上的肥肉代謝得更好。
2007-06-15 09:51:32 補充：
*關於坐月子期間的禁忌:
在過去認為坐月子好像不能夠喝水，是因為在以前的社會，有很多孕婦媽媽到後來都有水腫的現象，所以傳統的觀念認為水不能喝太多。以現今的醫學來看的話，發現媽媽如果說要消除水腫的話，應該儘量吃清淡一點、不要吃太油、太多的鹽份。我們發現如果少吃鹽份對於消除水腫，比你少喝水消除水腫更有效果。所以消除水腫不是說要限制喝水，而應該是吃比較清淡一點、比較沒有油、沒有鹽份的飲食。關於油份的話，因為我們的乳汁裡面含有豐富的油脂，而油脂是要協助小孩子生長的，所以適量的油脂攝取是必須的。
2007-06-15 09:51:59 補充：
*中醫談媽咪產後調養術:
中醫強調體質調整的重要性，尤其是在產後坐月子這期間。當然，健康不等於大補帖，體質更不是一個月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情；再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，才是有效的好方法。
2007-06-15 09:52:10 補充：
*何種情況須稍微「限制水份的攝取」
產前孕婦身體浮腫，這些於產後自然會慢慢地改善，如果，此時水腫消退較慢，以中醫看法可從「脾胃」下手，這類健脾利濕的中藥，如白朮、茯苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質的新鮮魚類，則利水效果更佳，同時，蛋白質高的食物對產後傷口組織的修補也很有幫助。有人會加幾片薑，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫院生產的產婦，身處空調冷氣下，若稍不留意，受了風寒（中醫言月內風）對坐月子是有不利的影響。
一般人於產後對水的需求仍是十分依賴的，少部份的習俗要求全酒或水酒各半來烹調食物，原則上若無傷口發炎或哺餵母乳的情形下，並無不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。
2007-06-15 09:52:30 補充：
有幾種情況下，稍微限水還是有益的，一是懷孕後期血壓高的妊娠子癇症，產後水腫仍然很厲害的；二是不欲哺餵母乳者，尤其不要過早喝太多鮮魚湯之類，很容易乳房脹奶。
2007-06-15 09:52:43 補充：
*什麼情況下才需要食補或藥補:
產婦產後若無傷口感染、感冒及餘火未盡，像口乾、嘴破等熱象，即可進入中藥的「補身」階段；在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿然開始進補，因為很容易補的「上火」出現一派熱象。
中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用於一般產後狀況。如產後腰酸背痛，骨盆腔韌帶鬆弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。
2007-06-15 09:52:57 補充：
*產後身材恢復與色素沈著、掉髮的處理:
掉髮、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫認為掉髮是屬於產後氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血、烏髮功效的中藥是有幫助的。
*皮膚色素的保養，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用；薏苡仁產前一般大家都不用，怕有流產的危險，而產後則很好用，配合茯苓作成粥來吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果；有些產婦產後臉上痘子多、口乾、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤腸兼美容功效；至於體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。
2007-06-15 09:53:01 補充：
*產後身心調養一樣重要:
傳統的坐月子習俗，讓媽媽有短暫的適應期可以調適與家庭成員間良好互動，所以在我們社會裡，產後憂鬱症的比例似乎沒有國外高。但現在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心獲得比較多休息與照顧外，大部份人在忙於照顧小寶寶時，已無暇再多關心一下自己。因此，必須強調多給產婦關心與分擔，尤其是新手上路的初產婦，先生們可真的是要多費點心。

By Victoria
at 2007-06-19T13:56

食安問題嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋: [ 暖暖純手作 ] 網址: [ www.黑糖薑母茶.com ]

！！若有打擾之處，敬請見諒，在這跟您說聲抱歉！！

By Gary
at 2007-06-18T18:19

聽說美國人是不做月子的而我們台灣人卻要做月子風俗不同的關係，我是建議你乾脆去美國的超級市場買一些土雞天天燉麻油雞來吃就已經很補了也可以吃牛肉啦!其實獳肉比雞肉還要補只是麻油雞比較合乎口味，你也可用麻油蛋炒飯啊!我上次煮過我覺得不好吃啦!像我媽以前生我時也都只有吃麻油雞，還有美國人好像生過小孩都吃維他命來補充身體還是我聽錯了?你假如真的要生小孩的話建議你剖腹生產啦!身材比較不會變形，如果你堅決要自然生產可是會讓你身材徹底變形的有人就是因為擔心自然生產屁屁會變大老公會變心而改成剖復生的

By Faithe
at 2007-06-19T22:08

請問你是在哪州?
如果是在加州 - 那就很方便
可以查 www.ccyp.com or www.chineseypage
像是月子餐外送 / 月子中心 / 月子保母 (月嫂)
不過我覺得請一個一般的鐘點幫傭就好了也比較省
也可以用比較好的食材去煮全酒的月子餐好好補一下
反正要餵母乳 2-3小時就得自己弄一次
請了月嫂也還是要自己來他又不能幫你餵母奶
乾脆請個幫佣來煮煮月子餐(看食譜) 打掃打掃 (洗衣) 買買菜
還比較實在多的錢拿來買好的食材好的藥材買米酒(水)
不是很好嗎?!
如果在外州 - 就還蠻可憐的
不要說買不到食材藥材
連米酒水也是奢求
真的很辛苦
以下是我在美國坐月子方式之比較
婆婆媽媽坐月子:
優點: 貨真價實,不會偷工減料 /家人的關愛/不用擔心小BABY被不當照顧/熟悉的環境,減少產後憂鬱症的機會
缺點:不具有專業的坐月子知識/不好意思麻煩婆婆/教導觀念不同,需要溝通
價格:紅包 (看心意)
對象:有家人可以幫忙的家庭
外送月子餐:
優點:熟悉的空間 (自己家) 自由 \ 省事
缺點:價格不便宜/大部分不是全酒料理 (摻水的料理)/小BABY沒人幫忙照顧
價格:$1,600 - $1,800+
對象:不知如何煮坐月子餐
月子保姆到府服務
優點:不需麻煩親友/熟悉的空間(自己家)/可以通宵照顧小BABY
缺點:服務品質落差很大/坐月子方法不一樣/生活習慣不一樣/請神容易送神難!!
價格:$2,500+ ( 約1天$100)
對象:不知如何煮坐月子餐且無法照顧小BABY者
家庭式坐月子中心
優點:生活完全有人打點,可以充分休息
缺點:不是合法經營,風險自己承擔/價格高昂/不是全酒料理-大部分是摻水的料理/不熟悉的空間
價格:$4,500 - $6,000+
對象:大部分為非美國當地居民/需要居住的地方且全方位照顧者
還有一樣東西值得推薦一下
台灣風車女性健康管理機構的<產後膳食條理系列>
就是坐月子吃的藥膳包
(她們也是莊淑旂創辦的)
還蠻方便的
我跟我朋友再美國生小孩的時候
都是用她們的這樣產品
體力跟精神都恢復的蠻好的
裡面什麼都包括了
像是 30天的藥膳包生化湯養肝飲解渴茶腹帶養腰康月子食譜
妳可以自己去問她們(美國) 626-278-9995
小姐很親切唷~

By Victoria
at 2007-06-19T19:48

之前住美國時
翻開報紙廣告部份.裡面都會有做月子服務
妳可以參考看看
在美國如果是住在比較乾燥的地區.
多個幾天再洗一次頭髮應該是還ok的
在台灣因為環境問題
所以如果月子期間常洗頭可能照成以後頭痛問題
我的表哥在美國做中醫師
他說為什麼美國人不用做月子呢?
原因不是他們不用做
而是不會做
在美國止痛藥幾乎是很多婦女每天必備的東西
那其實就有關於月子期間的飲食及生活方式
只是太多人都一樣.所以覺得這是正常的
基本上不要太常走動.多休息
正確飲食.就能讓身體狀況維持的好
如果妳們家是有樓梯的.
建議妳盡量少爬.(關係到日後腰酸問題)
還有冰冷的食物.飲料別喝.
大概就是這樣囉!!
因為環境.氣候不同
做月子的方法也會不同
翻翻報紙多問問幾個幫人做月子的太太
多參考一下.在美國也是能做好月子的!!

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