如何找出自己失眠的真正主因才能對症下藥啊？告訴我 - 藥品

By Megan
at 2006-04-09T00:00

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我已經吃安眠藥三年了\\醫生總告訴我放輕鬆做做打坐或氣功或運動來舒緩情緒\\所以我總是把自己弄得很累才上床\\問題是肉體很累\\但精神很清醒甚至可以說很振奮\\怎會這樣\\我已經有嚴重黑眼圈\\連肝斑都出現了\\藥量是一直加重\\怎麼辦啊？

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By Blanche
at 2006-04-13T09:51

人類睡眠時數約占人一生的三分之一時間，每日大約8小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在9.15小時才滿足，最新的觀念認為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。
　　由現代醫學觀念，失眠常見的原因多為自律神經系統紊亂，特別是交感神經過度亢奮副交感神經被抑制，由傳統中醫的觀點來看，多為陰虛陽亢的症型。
　　談到失眠，大概有三分之一以上的人，曾經有過失眠的經驗，失眠的治療，雖然西藥中的安眠藥、鎮靜劑的藥效快，但卻常易養成依賴藥物方得入睡的不良影響。相較之下，不論中藥或針灸，無上述藥物依賴的缺點，且只要對症下藥，不致有藥物依賴的副作用。
對於睡眠障礙的問題，下列保健方式是有益於改善病情：↓
1.生活規律：定時起居，不晚睡，並盡量減少睡前的興奮的因素。
2.飲食禁忌：少飲咖啡、濃茶。
3.適度運動：運動有助於感善循環、穩定情緒，配合吐納調息，尤能使精神鎮靜，易於入睡，但睡前應避免激烈運動。
4.紓解壓力：情緒與壓力影響睡眠，唯有放下一切，好好入睡，次日才有充沛活力去面對、處理壓力。
5.電療【人電療法】：利用穴道療法，刺激全身血液循環，增加身體內在能量，協助減輕緩和身體的失調及痛，更能舒絡全身筋骨，致使肌肉放鬆，使整個人倍感通體舒暢。

By Elma
at 2006-04-13T18:40

失眠有可能是屬於腦細胞與腦神經細胞新生減少、太少、過少所產生的問題，這類腦部的問題到目前為止都以藥物為主，但有抗藥性與副作用，可能還是回歸食物與運動的問題，在藥物與心理治療無明顯的效果時，詳細的介紹請參考，也可以在留言版留言給我。http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dhPyqbyeGRRm7JI1mm0q...

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