二頭肌如何練好看？ - 藥品

By Dorothy
at 2008-05-24T00:00

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小弟快17
之前好像有聽到說練肌肉可能會長不高
那如果只練二頭肌會影響長高嗎?
我算是滿矮的國中畢業量是 165CM 現在兩年多都沒量..不知道正確的身高 58KG
昨天我有練啞鈴6KG 不曉得做了幾下..今天感覺二頭肌有一點小酸
乍看之下我除了臉有點圓及有小肚子以外其他都瘦二頭肌是不是要有一點胖練起來才會大?像美國黑人雖然有些微胖但都很壯
想說練二頭肌以後再練其他的先長高再說~"~
6KG小啞要舉幾組持續幾天才可以練比較漂亮?我現在要用力才會有看到二頭肌從側面是比較不明顯的
怎樣可以把二頭肌練＂大＂?要吃嗎?我現在體重是57KG~60KG上下跑
請健身高手針對我裡面問的問題幫我一一解答!謝謝您ㄌ!
Update:
至於要不要吃先不用回答

Tags: 藥品

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By Hedy
at 2008-05-28T22:14

根中醫的說法一般人是 11-19 歲是男生的成長期
14-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200-400之間
也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐
種類
據作用
食物
(1)
肉類
提供蛋白質
豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、蛋
製造細胞，增強和修補
身體組織
(2)
五穀類
提供碳水化合物
飯、麵、麵包、餅乾、薯仔
供應熱能
(3)
奶蛋類
提供鈣質和蛋白質
牛奶、芝士、豆腐、果仁
令骨骼健康
(4)
蔬果類
提供纖維質
番茄、紅蘿蔔、橙、蘋果、瓜菜
增強身體抵抗力
祝:長的高高高人一等...
何謂轉骨？
「轉骨期」狹義上是指青少年增高期，廣義上應是從性器官開始發育，第二性徵出現至生殖功能完全成熟，身高增長停止的時期。什麼時候轉骨？男生大約在12~15歲變聲時，女生大約在13歲左右初次月經來時。
為何要注意轉骨？
台灣地區處亞熱帶地區，氣候潮濕，加上人口稠密，流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、過敏性腸胃疾病...等，造成小兒長時間服用抗生素、類固醇藥物導致多汗、身體瘦弱、食慾不振、氣色不佳，造成父母一大遺憾，此時如能利用轉骨期，用轉骨藥方扮演一個輔助補養的角色，讓青少年在此階段促進代謝機能，提升免疫力以擺脫身體瘦弱、過敏、多病體質，順利成為高壯體形或窈窕身材。
中醫對轉骨的看法
中醫認為：「腎為先天之本」「腎主骨」「腎主藏精」，正常情況下腎精充足，骨髓就能不斷地補充、生化，骨骼也能充分的滋養，反之如果腎精虛少，骨髓的生化資源不足，不能營養骨骼，就會出現孩子成長遲緩現象。
中醫用藥法則
中醫轉骨補腎藥方，首推六味地黃丸加減，該方具有滋陰補腎，添精生髓、益氣補血之功，方中多味中藥，現代藥理均證明鋅、錳含量很高，鋅、錳乃促進骨骼增長必備元素。
服用轉骨藥方最佳時間
利用寒暑假用轉骨藥方是最好的季節，寒暑假時間孩子有充裕的時間，多吃（吃的營養均衡）、多睡、多運動。
注意事項
因男、女孩需求有異，個人體質不同，偏熱偏寒處方用藥有別，用藥上宜請中醫師調配為宜。 ^^

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