高血壓應該注意什麼?吃什麼飲食呢? - 藥品

By Mason
at 2006-09-15T00:00

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我媽媽因為長期高血壓~我們都不曉得~每次看她量都高壓到140~低壓也將近100她都會說是她太緊張旦是現在開始注意健康問題~覺得她應該是高血壓一族請問除了服藥控制平時應該注意些什麼呢飲食方面要吃什麼為主另外可以吃什麼保健食品嗎?

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By Steve
at 2006-09-16T16:36

控制體重:體重每增加0.5公斤﹐血壓會上升1 mm-Hg。因此保持理想的體重對於控制血壓是必要的。若有體重過重之情況﹐宜經由飲食及運動逐步控制減輕體重﹐並應持之以恆。控制鈉鹽攝取::根據研究﹐鈉的攝取量與高血壓罹患率成正比﹐也就是說鈉量攝取過多時﹐高血壓的罹患率相對地提高, 因此鈉量的限制是預防高血壓的重點。鈉是礦物質的一種﹐主要是控制體內水份的平衡。攝取過多時﹐會使水份留在體內﹐增加血壓及心臟負擔。鈉的最主要來源是食鹽, 一公克食鹽中含有約390毫克的鈉﹐一公克味精中亦有約130 毫克的鈉, 因此烹調食物減少鹽和味精的使用﹐可減少鈉的攝取。下列食品在製作過程中添加了大量食鹽或味精﹐宜注意食用量：(1)奶類：乳酪(2)蛋豆魚肉類: 1醃製﹑滷製﹑燻製食品：如火腿﹑香腸﹑燻雞﹑滷味﹑豆腐乳﹑魚肉鬆等。　2罐製食品：如肉醬﹑沙丁魚﹑鮪魚等。　3速食品：如:炸雞﹑漢堡﹑各式肉丸﹑魚丸等。(3)五穀根莖類　1口味較重的或鹹麵包﹑蛋糕及甜鹹餅乾﹑奶酥等。　2油麵﹑麵線﹑速食麵﹑速食米粉﹑速食冬粉等。(4)油脂類：奶油﹑瑪琪琳﹑沙拉醬﹑蛋黃醬等。(5)蔬菜類　1醃製蔬菜：如榨菜﹑酸菜﹑醬菜等。　2加鹽的冷凍蔬菜：如豌豆莢﹑青豆仁等。　3各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭。(6)水果類　1乾果類：如蜜餞﹑脫水水果等。　2各類加鹽的罐頭水果及加工果汁。(7)其他　1味精﹑豆瓣醬﹑辣椒醬﹑沙茶醬﹑甜麵醬﹑蠔油﹑烏醋﹑蕃茄醬等。　2雞精﹑牛肉精。　3炸洋芋片﹑爆米花﹑米果﹑各式零嘴。　4運動飲料。　　控制血脂肪: 血脂肪過高﹐容易沉積在血管﹐最後造成動脈彈性降低乃至於硬化。因此控制血脂的飲食原則﹐也同樣用於控制血壓上注意鉀﹑鈣﹑鎂﹑膳食纖維及維生素B群﹑C﹑葉酸的充分攝取:鉀﹑鎂對於維持心臟機能不可或缺﹔鈣質有鬆弛血管平滑肌及安定神經的作用﹔膳食纖維有助於控制血膽固醇﹔維生素B群及C分別對於脂肪代謝及維持血管結構有重要貢獻﹔最近的研究指出﹐血液葉酸濃度低者﹐罹患心血管疾病的機會較大﹐因此攝取充足的葉酸也十分重要。深綠色蔬菜是最好的抗高血壓食物﹐因為含豐富的鉀﹑鎂﹑膳食纖維及維生素C﹑葉酸﹔全穀類﹑酵母﹑肝臟（但其膽固醇較高）可以提供充足的維生素B群﹔奶類可提供豐富的鈣質（全脂牛奶飽和脂肪酸較高﹐可喝低脂的）。生活注意事項:　1.飲食定時定量﹐勿暴飲暴食及常吃零食　2.勿吸煙﹑少喝酒﹑控制咖啡因攝取吸煙會使血管收縮﹐並增加心臟負荷及加速血管硬化﹐對於控制血壓及預防心血管疾病極為不利；飲酒過量會造成血脂肪上升﹐並影響葉酸等營養素的吸收﹔過量的咖啡因易引起大腦興奮﹐也對於血壓控制不利。　3.防止便秘:有了便秘﹐排便時必定用力﹐造成血壓上升﹐甚至有人因此中風。防止便秘最有效的方法是保持心情輕鬆愉快﹐攝取足夠水份﹐增加蔬菜水果（膳食纖維）攝取﹐並養成定時排便的習慣。　4.保持心情輕鬆愉快和培養休閒興趣排解壓力﹐少發怒﹐維持家庭及工作氣氛和諧有助於血壓的控制。休閒興趣及幽默感的培養都可以舒解壓力並使心情輕鬆愉快。並應注意勿以情緒處理問題。　5.勿用太熱或太冷的水洗澡　6.寒天時應注意保暖遇冷時﹐會使血管收縮﹐使血壓上升﹐因此應避免（尤其是突然）暴露在寒冷中。外出可用口罩﹐手套﹐圍巾保暖﹐做家事時亦應注意勿突然把手插入冷水中。　7.充分睡眠:夜間睡眠充足﹐血壓控制的效果會很好。六﹑運動與藥物控制: 運動有助於身體健康﹐壓力舒解及體重控制﹐但運動本身會增高血壓﹐因此應遵照醫囑來決定運動長度及強度。和緩的有氧運動散步﹑體操﹑騎腳踏車等﹐都對身體健康有不少幫助。而激烈消耗體力的運動﹐如球類等﹐則應經由醫師評估建議。有高血壓﹐應就醫評估原因﹐並遵照醫師指示服用藥物及執行治療計劃﹐切勿私自購買成藥。不要隨意轉換醫師或尋求「萬靈神丹」﹐應依照醫師的指示﹐接受常規性的治療。吃藥要有恆心﹐如吃藥產生副作用﹐應立刻告知醫師﹐對於用藥有任何疑問﹐亦可就教專業藥師。有些降壓藥容易對肝臟造成傷害﹐因此肝功能不良的人應特別留意﹐宜定期追蹤。從飲食生活控制血壓﹐能使效果事半功倍﹐也可以減少藥物的使用劑量（甚至於不需要藥物）與副作用。

By Sandy
at 2006-09-15T18:33

我媽也有高血壓,平常除了服藥控制及飲食注意外,我都另外再給她服用"植純魚油"及"寶維適CV",有興趣可以和我聯絡喔!
[email protected]

By Frederic
at 2006-09-19T04:55

一般人會相信,肉類吃太多對身體不好,會使血液濃度增加,引發慢性病。但很少人會相信,精**食會對身體有害,也會發育各種慢性病。但經科學實驗證實（以豬做實驗）,長期使用砂糖、奶油、速食、,尤其是高溫生產的植物油也會使動脈硬化和膽固醇升高,最後引發高血壓。這些證據也可從韓戰時期美軍士兵身上發現。解剖戰死美軍遺體,發現大多有動脈硬化現象，主要是西式精**食造成。這也難怪美國在心血管疾病死亡率領先各國，更不幸的是美國速食向世界各國輸出，使得各國近十年來死於心血管疾病也跟著增加，當然也包括台灣。雖然死於心血管疾病未必與速食有關，但速食卻是幫凶，速食最後會變成體液化學酸鹼失衡，使血液中二氧化碳濃度增加，加速動脈硬化。自營養學觀點，這些食物大大缺乏了人體需要的營養素，維生素、脂肪酸、生物素、葉酸、B群、礦物質和酵素，因此內分泌無法發揮正常功能，把各種激素分泌至血液和組織中，導致身體化學酸鹼失衡。另外，精緻食物也缺乏了一些潤滑血管的營養素，尤其是亞麻油酸、次亞麻油酸、花生油酸，結果血管變的沒有彈性引發高血壓。也有一些人吃素幾十年也不曾吃肉，卻也罹患高血壓和膽固醇過高，甚至也有人中風。這就是長食用精緻加工食物使血管失去彈性所造成。同時也包括患有糖尿病、高血壓、心臟病和各種慢性病。
血液是藉心臟收縮的壓力而進行全身循環，同時也循環其他部位器官的動脈和小動脈，以及微血管的區域，並在該區域進行氣體交換與物質代謝，並把廢物運到排泄器官，然後在經由相同的順序回到靜脈血管集合區，經由小靜脈進入靜脈，也就是冠狀靜脈洞，最後在循環回網路回心臟的右心房，這就是體循環。可是，當動脈和小動脈沉著過量的膽固醇和代謝廢物後，血管則會失去彈性，變的狹窄、堅硬又脆弱，因此血液不易暢通，這時，心臟會被迫工作量增加壓力來維持循環，使得血壓升高。這是身體所發動的自然防衛手段，目的在保護身體維持整個機能正常運作。
　　一般健康成人收縮壓介於120～130毫米。舒張壓介於70毫米左右為正常血壓。收縮壓超過130毫米以上稱為境界高血壓。而低血壓收縮壓在90毫米以下，舒張押解於50～60毫米稱為低血壓。心臟工作時可測得收縮壓，心臟休息時可測得舒張壓。
高血壓的自然療法
　　所以，治療高血壓的方法不應當以藥物來降血壓（藥物會產生副作用），而是應當找出造成高血壓升高的內在原因，而加以匡正。當內在原因糾正後，高血壓即會消失。
　　主食：糙米、胚芽米、蓮子、四神、麥片、地瓜、五穀雜糧、玉米、南瓜、紅豆、綠豆、蕎麥、小米、薏仁、淮山、堅果類等天然未加工食品。這些食物可交叉食用。高血壓患者在每天3餐當中，其中一餐以奶昔或蔬菜湯代替以早餐、中餐或晚餐都可以，務必持之以恆。這種飲食上的改變慢慢有助於血壓的穩定，如能配合適當的運動，效果會更明顯。另外，把廚房裡高溫生產的油改用冷壓生產的油，而經鹽改用天然鹽。
方一：
冷熱交替浴：這種洗法可以刺激皮膚血流降低血壓，並有住預防心臟病、心肌梗塞和腦中風。程序是：以熱水沖洗5分鐘，馬上改成冷水淋浴30秒，再以熱水沖洗5分鐘，反覆3次，最後以冷水沖洗1分鐘做結束。（如無法做到交替3次，只做交替一次也行）。另外，每天也應配合運動。運動可使體溫上升、加速新陳代謝。（要持之以恆）
方二：
巧克力奶昔：根據醫學研究報告，巧克力中的可可多元酚成分，分子比紅酒小，確實能降低膽固醇改善高血壓，預防動脈硬化、腦中風、糖尿病，過敏體質，還能消除黑班皺紋等。請與深海魚油合併使用。這種魚油能增加血管壁的彈性和預防動脈硬化。
方三：
如果血壓降不下來或收縮壓超過200毫米，可馬上自己進行慣洗腸動作。連續洗2次，洗腸過後半小時可使血壓下降均30～40毫米，而且是完全沒有副作用。
方四：
夜寧新：裡頭營養素含有必須氨基酸一氧化碳、維生素C和E等多種營養素，是一種抗氧化營養品。1998年諾貝爾醫學獎得主的佛瑞達.穆雷得、勞伯.佛區考和路易斯.依格那羅等3人，因發現一氧化碳而得獎。根據研究，一氧化碳對人體非常重要，他可以預防多種疾病，對於動脈硬化增加血管的彈性具有重大價值。
http://blog.xuite.net/ida.awen/kevin/8127711

By Selena
at 2006-09-19T11:27

何謂高血壓？
　　高血壓是血壓超過正常範圍。也就是收縮壓超過 140 毫米水銀柱，或舒張壓超過 9 0 毫米水銀柱。
血壓是什麼？
　血壓是血流衝擊血管壁引起的一種壓力。
收縮壓是什麼？
　心臟收縮時，所測得血管壁所承受的壓力。
舒張壓是什麼？
　心臟舒張時，所測得血管壁所承受的壓力。舒張壓值小於收縮壓值。
正常血壓的範圍是什麼？
　收縮壓在 130 毫米水銀柱以下，舒張壓在 85 毫米水銀柱以下。
收縮壓在 130 至 139 毫米水銀柱，舒張壓在 85 至 89 毫米水銀柱之間者稱為正常但偏高之血壓。
高血壓患者注意事項
定期做血壓的檢查。
注意自己的體重，使其維持在理想體重範圍內。
食用限鈉、低油飲食，並增加鉀的攝取量。
不要吸菸、喝酒。
經常保持大便通暢，預防便秘發生。
不要用太冷、太熱的水洗澡或侵泡過久。
做適度的運動。
要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動。
http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/l2.html
其實只要維持飲食控制均衡.適度的運動..不需要吃一堆有的沒的保健食品吧

高血壓應該注意什麼?吃什麼飲食呢? - 藥品

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