我想再長高飲食方面 - 藥品

給你一些資料做參考女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。最後的小小補充---自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以瞭解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。(3)長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥本文由勁報提供材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。 那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。 拉筋很有效首先 注意睡眠 9點能入睡最好 8點以後不要接觸螢光幕 少看電視電腦 其次~非常重要 注意營養 你可以先去找中醫要轉骨方 每家都有 只是收費不一 要成長最重要的是營養的均衡 不能挑食 如果你會挑食建議你去買綜合維他命 但能須注意下列的攝取 1.蛋白質 多吃肉~或蛋類 以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸 2.鈣質 最好能補充檸檬酸鈣 去藥局貨藥妝電買~~1天1粒 青少年平均攝取10000豪克可以長高1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源對長高市有幫助的想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯3.鎂鋅 需特別加強 但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命 但也可以從海鮮攝取4.維他命a 胡羅蔔1天半隻 5.維他命c 柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)最後 半運動 最佳的增高運動是游泳 建議一天半小時以上 跳繩時資定要保護腳部引體運動也是必要的 否則會有反效果 情緒一定要穩定 否則會讓你的努力減 慢慢來~~長高無捷逕希望能幫助您喔

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要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。膠質~鈣質~還有其他礦物質與維他命~鎂~鋅~錳~D3~等等...。上面的維他命~與礦物質~可以選擇綜合維他命攝取~少熬夜~少煩惱~不要有不良嗜好~例如抽煙~喝酒~吸毒~飲食均衡~別挑食~白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。別吃太油膩~油炸~燒臘~醃漬~燒烤~高味素~高化學成分(防腐劑)等食物，例如：泡麵~炸雞~烤肉~蜜餞等等...離開咖啡因遠點~因為它會抑制妳的生長~一般來說只要是運動有有一定的幫助2.青春期約需攝取鈣1200~1500毫克 , 適量即可 , 含有大量磷酸的火腿、香腸、熱狗、瓜仔肉等罐頭食物及洋芋片、可樂等 , 高鹽分的食物像肉醬、鹹魚、臘味食品、醃製菜、速食湯、海苔醬、雞精、及各類調味品、醬料汁，而富含植酸（種子的外殼）和草酸的食物像草莓、楊桃、菠菜、李子、咖啡、茶、可可、巧克力及花生醬 , 以及含酒精成分的飲料、含類固醇或利尿劑等藥物 , 都應避免或減少食用 , 如果體內鈣質吸收量大於流失量（正鈣平衡）, 多餘的鈣質就會沉積於骨骼與牙齒中 , 成為骨頭結構一部份。3.如果我沒記錯 , 應該是草酸會跟鈣結合成結石 , 尤其是菠菜 , 如果記錯請見諒4.早睡比較會長高 , 青春期需要充足的睡眠 , 基本上八個小時就足夠了 , 10點到6點比較妥當