請問貝鈣和檸檬酸鈣有什麼差別~~~ - 藥品

請問貝鈣和檸檬酸鈣有什麼差別~~~
市面上鈣片種類繁多~~~實在不知如何選購~~~
昨天去藥局問~~~她們說檸檬酸鈣較佳~~~
貝鈣吃太多會導致結石~~~是真的嗎!!!
我是一個25~29歲的男性~~~
請知道鈣片知識的達人為我指點迷津吧~~~
並教我每天的攝取量是多少~~~
感激不盡~~~
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如果貝鈣和檸檬酸鈣混合使用會有負面效果嗎~~~