請問..現在想”長高”..我還有機會嗎?==” - 藥品

By Oliver
at 2006-08-10T00:00

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請問...該怎麼做能再長高呢...? 我真的超想長高... 才15幾.. 老是淪為別人的笑柄.. = = 再加上喜歡的女生...很高..{至少一定比我高..= =\" } 該怎麼辦呢............? ><\" 很多人都說喝\"牛奶. 打球\"..等 , 但是我卻發現不是每個人喝牛奶都有用..是ㄇ? 因為我跟一些人之前一陣子每天把*牛奶當水喝*也完全沒起色... 讓我真的很擔心.. 爸媽也覺得臻的太矮了... = =\" 老怪他們是遺傳\"的關係.. 他們卻完全不鳥我.. 打球\"..也不見得會天天打到. 但算是平凡了吧.? 也是沒用.... 臻的好擔心...再加上下個月就上高中了... 應該會死更慘吧...? 求求各位救救我吧~~~~~！＞＜＂　（p．s：女生是不是到高中就部會在長啦？　幫我老姐問ㄉ．）　　thanks各位囉～　－　－＂

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By Mary
at 2006-08-14T05:40

給你一些資料做參考
女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
最後的小小補充---
自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以瞭解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
拉筋很有效
首先
注意睡眠
9點能入睡最好
8點以後不要接觸螢光幕
少看電視電腦
其次~非常重要
注意營養
你可以先去找中醫要轉骨方
每家都有
只是收費不一
要成長最重要的是營養的均衡
不能挑食
如果你會挑食建議你去買綜合維他命
但能須注意下列的攝取
1.蛋白質
多吃肉~或蛋類
以牛奶和豆漿最佳每天最好2種都能喝道~豆類有許多必須胺基酸
2.鈣質
最好能補充檸檬酸鈣
去藥局貨藥妝電買~~1天1粒
青少年平均攝取10000豪克可以長高
1公分,但是一般的碳酸鈣(也就是珍珠鈣)
吸收率甚低..所以如果可以改善鈣源
對長高市有幫助的
想補充鈣,芝麻.小魚乾.牛奶也不錯
3.鎂鋅
需特別加強
但記得別過量...會中毒....可買專們的維他命
但也可以從海鮮攝取
4.維他命a
胡羅蔔1天半隻
5.維他命c
柳橙類水果 (軟骨前端膠原蛋白前趨物)
最後
半運動
最佳的增高運動是游泳
建議一天半小時以上
跳繩時資定要保護腳部
引體運動也是必要的
否則會有反效果
情緒一定要穩定
否則會讓你的努力減
慢慢來~~
長高無捷逕

By Xanthe
at 2006-08-12T16:27

多喝牛奶會長高是因為牛奶中富含鈣質,鈣質是人體骨頭最主要的成份， 30 歲以前是骨骼的成長期，骨質逐漸增加而達高峰，此期如能攝取足夠的鈣質，即可建立較緻密的骨質。中年以後骨質每年約減少 0.3%~0.5% ，停經後婦女流失速度更快，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。
每日鈣質攝取量:
1 . 成年人： 600 毫克。
2 . 哺乳或懷孕後期婦女： 1100 毫克。
3 . 男性青少年： 800 毫克。女性青少年： 700 毫克。
除一般牛奶外，個人可依其體質選用下列牛奶替代：
－低脂或脫脂牛奶
　可供必須制脂肪攝取者飲用。
－低乳糖牛奶
　可供乳糖不耐症者飲用（於喝牛奶後會產生腹漲、腹瀉的人）。
－發酵乳
　牛奶經過發酵後，將部份乳糖分解為乳酸，而改變口味，可供乳糖不耐症者或是不喜歡牛奶口味之人飲用。
其他含鈣量高的食物:
－小魚（連骨進食）、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣等。另外熬骨頭湯時，加醋可易於骨中鈣質溶出。
－豆類、豆製品及深色蔬菜等，唯其鈣質較不易被吸收。
鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充，但是須注意下列事項：
（ 1 ）一次服用不要超過 500~600 毫克，每日不要超過 1500 亮克。
（ 2 ）同時服用維他命 D ，或喝少量牛奶，有利鈣質的吸收。
（ 3 ）若服用鈣片引起脹氣、便秘時，可在服用前多喝水，或於進食時服用。
（ 4 ）服用其他藥物的 1 ～ 2 小時內，不可服用鈣片。
牛奶，好ㄋㄟ！
牛奶它涵蓋了六大營養素，是人體新生器官生長及發育所需要的養分；事實上，若沒有每天飲用一杯(240c.c)的牛奶，在【鈣質】的攝取量上時常會不足。妳不能不知道牛奶的營養價值，它涵蓋六大類營養素，並含量豐富的食物，它包含：
＊蛋白質─構成頭髮、皮膚、指甲、肌肉、器官、細胞、神經、骨骼、大腦組織、荷爾蒙、抗體，並決定遺傳基因的基本成分，是需求量最多的養分。
＊脂肪─為運送維生素A、D、E、K的作用，並提供各種身體所必需的脂肪酸。
＊碳水化合物─最主要是乳糖的供給，是最重要的能量來源，以及促進腸道中益菌的生長。
＊水份─牛奶中88﹪為水份，是人體內化學反應與器官相互運作的基本物質。
＊維生素B2、B6、B12、菸鹼酸─有益於身體利用養分，促進新陳代謝，維護器官與組織的健康。
＊維生素A─具有抗氧化的功能，避免人體受到細菌感染，維護視力正常與皮膚健康。
＊維生素D─幫助鈣質的吸收，是骨骼與牙齒所必需的。
＊鈣質─在人體中99﹪存在骨骼當中，同時是肌肉收縮、心律正常、血液凝結、酵素製造與神經傳導所需。
＊鉀、鈉、氯、鎂共同協力保持內分泌的平衡，維持身體健康與各組織的運作正常。
一杯小小的牛奶，內含高營養價值的成分可不少，在15種必需礦物質裡，鈣、磷、鎂、鉀、氯、鈉需要量較大的六種，內含量豐富，鐵質雖不多但很好被吸收。擔心攝取脂肪過多的肥胖者，飲用低脂牛奶是最適合的了。人體的活動能量與常期健康繫於飲食，牛奶是營養食品中極品，所以妳一定要養成每天喝一杯牛奶的好習慣。

By Quanna
at 2006-08-11T19:29

我覺得你不用太擔心，男孩子發育通常都會比女孩子來的晚，所以也許是你的發育期較慢，導致你的身高沒有同儕來的高．
既然你都有養成每天喝牛奶的習慣，只要時機一到，搞不好會馬上飆到180也說不定喔！！

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