要怎麼讓老公自己下定決心戒煙丫~ - 藥品

By George
at 2005-06-07T00:00

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本身非常不喜歡煙味~而且抽煙對身體也真的只是有害無益~
每次叫老公戒煙~他都用敷衍的~在我面前他是不會抽~
但常常在我沒看到的時候抽(因為我會聞到煙味)~真的很討厭
也跟他講過很多有關抽煙的害處~也拿很多實例給他看~
但他還是會抽耶~
有沒有真的戒煙成功的大大們~你們是怎麼戒的丫~~

Tags: 藥品

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By Una
at 2005-06-09T07:44

戒菸是破除一項已有的習慣，只要用你全部意志力與堅定的決心就能成功。讓我們在此提供一些戒菸的方法：
※ 用冷水洗臉。
※ 用水沖洗身體。
※ 深呼吸。
※ 多喝開水，不要喝酒、咖啡、茶或可樂飲料，可用牛乳代替其他飲料。
※ 規律生活。要戒菸就要過有規律的生活，定時進餐，定時上床，以便獲得充分的睡眠與休息，保持規律的生活。
※ 飯後散步。飯後不要閒坐，遠離有菸味的屋子，到戶外去散步，作深呼吸。
※ 多吃水果蔬菜。
　　總之，『天下無易事，亦無難事』，戒菸也並不難，只要你有堅定的決心就可以達到戒菸之目的。
　　若是你有什麼疑問，可以就近與你認識的醫師或醫護人員討論。
　　戒菸諮詢電話： 0 8 0 0 - 5 7 1 - 5 7 1
一、菸害知多少
每支香菸經過燃燒後會產生四千餘種化合物，這些化合物可分成四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及其他化學成分等，這些成分已被科學證實會對人體造成健康危害，包括各種癌症、心臟血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病、骨骼疏鬆症及更年期提早來臨、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高…等等。
二、二手菸對人體的影響
二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時飄出來或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧，當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者；除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會，大大增加兒童患呼吸系統疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸道會較容易受到感染。其他影響包括咳嗽現象、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。根據研究發現，如果在一個家庭中，有一個或以上的同住成員吸菸，兒童會較大機會患上呼吸道疾病。如果丈夫吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也會較容易患上肺癌等。
三、為什要戒菸
戒菸的理由既充分又正當：1.讓我們獲得更好的健康─可以減少罹患五十種不同疾病的危險、罹患癌症的危險將逐年下降、心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。2.為家中兒童、青少年樹立良好典範。3.省下的錢可以花在其他生活事物上─如果每天吸菸一包，一年可能花掉13,000至25,000元之間。4.運動時呼吸更輕鬆─讓你在運動或爬樓梯時如釋重負。5.你的寶寶可以變得更健康。6.皮膚更細緻、更有光澤，不會提早產生皺紋。7.無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，屋子裡不再滿佈菸味。8.完完全全可以掌控自己，再也不會精神恍惚或渴求菸草。9.可以輕鬆地工作，不需再浪費許多時間到戶外吸菸。10.考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
四、當我想要戒菸時，我可以怎麼做？
抽菸的夥伴們首先要恭喜你，跨出成功的第一步，你可以參加醫院及各地衛生所舉辦的戒菸班、門診戒菸治療服務或撥打戒菸專線0800-636-363尋求個別的戒菸諮商服務，同時慈濟醫院還提供您即時、便利、經濟的全方位戒菸服務諮詢，您可撥諮詢專線(05)264-8333或親洽本院健康諮詢室，經過您不斷努力及我們的支持，您將擁有戒菸後的喜悅及健康。
五、戒煙貼片介紹
香菸中含有許多有害物質，菸草在燃燒時約產生4000種化學物質，大部分都對身體有不良影響。其中主要的有害物質可分為下列三種：尼古丁、菸焦油、一氧化碳。尼古丁是香菸中會使人上癮的物質，並且會造成吸煙者消化不良、食慾不振、血壓上升、心跳加快及暈眩等情形。菸焦油中含有1000多種化學物質，包含許多刺激物質及致癌物質，吸菸者的肺部及呼吸道會留下菸焦油沉積物，引起慢性氣喘及支氣管炎。而一氧化碳是一種有毒氣體，會減少紅血球攜帶氧氣的能力，導致身體各組織及細胞缺氧，包括心臟肌肉。孕婦及心血管疾病患者都應注意一氧化碳所造成的傷害。
藥物介紹
長期抽菸的癮君子，在戒菸的過程中，除了依靠本身的意志力，也可以藉由尼古丁置換療法來解除尼古丁的成癮性與依賴性，目前台灣核准的藥品有戒菸貼片，尼古丁口嚼錠和吸入劑，院內的尼古丁貼片：淨菸 R﹝Somkfree R﹞，可以協助戒菸者度過尼古丁戒斷的不適症狀，例如精神不濟、注意力減退、焦慮不安、心悸、發抖、眼油直流…等等的戒斷症狀。戒菸貼片將尼古丁經由皮膚吸收的方式，提高血液中尼古丁的濃度到達吸煙時的1／3～2／3，吸收速度緩慢且劑量低，只能對抗菸癮，不會像吸煙時產生很大且快速的刺激和欣快感。
戒煙貼片使用時每24小時更換一片，貼於頸部以下至腰部，乾淨、乾燥及無毛髮處，如手臂或腹部，每天應更換不同部位。當您使用完戒菸貼片之後，請馬上用清水洗手。第一次使用貼片時，若皮膚發生輕微發癢、發熱或刺痛感是正常現象，此症狀會於數小時內消失，若使用貼片後出現嚴重發癢或紅腫現象，請立即撕下貼片，並告知醫師。孕婦及哺乳婦女不宜使用皆菸貼片，以免傷害嬰兒，患有心臟血管疾病者，請在醫師處方下使用，貼片使用後若發生心跳加快或胸部不適，請立即停止使用，並與醫師討論。另外，使用戒菸貼片期間，絕對禁止抽菸。使用貼片又同時抽菸，會造成尼古丁中毒，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、盜汗、躁動不安、頭昏及血壓不穩等症狀。若使用戒菸貼片超過三個月仍無法達到戒菸的效果，則請停止使用，因為此戒菸者可能不適合以此方式戒菸，並減少對戒菸貼片造成依賴性。
戒菸者應保持生活規律，適當的運動與充足的睡眠，多喝開水、果汁，避免飲用咖啡、茶或可樂、含酒精飲料，以免造成精神緊張。多吃水果、麥芽糖，補充維他命B群，可安定神經幫助對抗菸癮。戒菸的成功除了戒菸者本身的意志力與決心，家人與社會大眾的關心與支持也非常的重要。並且尋求專業醫療人員的從旁協助，輔以藥物治療，不但可以減少戒斷症狀的不適感也可以提高戒菸的成功率。
我自己是用意志力...來完成

By Una
at 2005-06-08T06:35

要靠點毅力啦～
1．你可以ㄅ讓他買煙
2．告訴他抽煙ㄉ壞處．會怎樣．．．
3．請他自我提醒
您身邊的人常常吞雲吐霧嗎？您身邊的人是否常常菸不離手？您必須飯後抽根菸才會快樂似神仙嗎？
　　吸菸對人體的傷害已經是一個不爭的事實了，尼古丁對呼吸器官的害處也是眾所皆知的，但是癮君子們一提到吸菸就興致勃勃、無法自拔。在即將邁入21世紀的今日，癮君子們應該拋棄這些錯誤的觀念，遠離菸害。如何輕鬆戒菸又健康呢？讓我們細說從頭吧！
菸從那裡來
　　西元1492年哥倫布首度登陸新大陸，當地原住民以菸草熱情款待，這是西方白人初次接觸菸草。其後哥倫布將菸草帶回歐洲，透過殖民資本家的傾銷，菸草始由歐洲蔓延向全世界推廣且一度受到歡迎。直到1952年第一份證實菸草有害健康的資料出爐後，美國於1964年開始推動拒絕菸草的運動，從此，拒菸運動在世界各地如火如荼地展開，徹底扭轉了菸草在世人心目中的印象。
為何會吸菸
　　藥理學家說，菸草所含之尼古丁會刺激中樞神經，同時兼具多種藥理作用，有成癮性。心理學家說，吸菸是一種習慣，菸害不知不覺「影響」吸菸者的情緒及思考，甚至進一步「控制」了吸菸者的生活。
吸菸者的心路歷程
　　吸過菸的人大概都不會忘記第一次吸菸的慘狀，辛辣、嗆鼻的味道直衝腦門，接著頭昏目眩，甚至眼淚鼻涕直流；但經過一段時間，經過不斷地練習，便習以為常了，甚至喜歡這種感覺。雖然每位吸菸者吞雲吐霧的歷史都不相同，但開始所感到的不舒服，之後的習慣、自覺上癮到想戒戒不掉，幾乎是吸菸者共同的心路歷程。
戒菸失敗八大藉口
要吸別人的二手菸，不如吸自己的一手菸。
菸癮來了「忍味條」，戒菸，屢戒屢敗，還是算了。
菸是伴我多年的好友，若說戒就戒，豈不是無情無義。
想吸就吸、想戒就戒，不算上癮不用戒。
已經改吸淡菸，相當有「斬節」了。
戒菸後我會反應慢半拍、腦袋秀逗空固力、脾氣暴躁。
戒菸後容易發胖，而且會害我無法「撇條」。
有人吸菸、喝酒、嚼檳榔還不是活到八十歲，免驚啦！
為何戒菸五大理由
為了自己的健康著想、避免二手菸害危害心愛的親朋好友。
響應環保，從不製造二手菸開始。
作孩子的好榜樣、守法的好公民。
考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
戒菸是世界潮流，勢在必行，不然就落伍了。
菸草危害七大事實
吸菸會導致癌症：世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。
吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。
吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。
吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。
吸菸會導致更年期提早來臨並易換骨質疏鬆症。
吸菸會導致牙齒及手指變黃、口臭，且容易形成「香菸臉」。
孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。
戒除菸草四大準備
把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶不斷激勵自己。
飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記的刷牙或漱口。
保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動，避開吸菸的環境，多和支持自己戒菸的親朋好友在一起。
以手持筆代替手持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。
戒菸四式招招見效
　　第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
　　戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸欲望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。
　　第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之欲望。
　　戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
　　第三式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
　　戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
　　第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
　　建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。
戒除菸草三大好處
　　第一、短期的好處：開始感受空氣清新、食物美味，身上不再有菸臭味。
　　第二、中期的好處：循環系統、呼吸系統疾病減少，皮膚顯的光澤有彈性。
　　第三、長期的好處：中風及癌症之危險性大為降低，減緩老化、讓生活更自在。
以上希望能幫助到你＾＾

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