有效長高方法 - 藥品

By Jessica
at 2007-10-10T00:00

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我小六了
我的姊妹他們都155～160了
就只有我才153cm
我想請教大家有哪些最有效的長高方法?
經常墊腳有用嗎??
請各位幫幫忙
謝謝
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不好意思喔
長墊腳有用嗎?""

All Comments

By Yuri
at 2007-10-11T21:14

圖片參考：http://residence.educities.edu.tw/listeve/Htm/phys...
不用急，你才小六，國小裡成長快速的女生，大部分反而後繼無力。重點是要好好關照自己的成長。
國中通常才是女生抽高的關鍵期(男生是高中)，也就是說你從現在就要開始好好把握了。
我觀察的實例，除了該注重的飲食、睡眠外，最有效的運動是「跳高」。
每天跳20分鐘以上，讓它成為有氧式的運動，除了強身健體，對長高作用，比打籃球還要有效，而且它的長高方式，通常是「抽長」，也就是你的身形會比較屬於「苗條高佻」型。
另外，你說的墊腳，應該是有用的。
這等同於刺激腳底的腳底的湧泉穴(下面文章中也會提到)，它的原理其實也跟跳繩所刺激的主要位置一樣，但墊腳的刺激力只用到身體重量，當然比不上跳繩時所跳躍更加之的力道。
以下分享一篇我覺得不錯的文章：
=====================================================
生長的要素
★ 基因決定身高？
每個時代的BABY生出來都差不多，戰後日本人平均身高都長高了，美國研究發現食物(營養)是長高的關鍵，有長高的基因卻沒有營養的飲食，仍不能達到應有的身高標準（計算標準如下）
女生標準身高：（父身高＋母身高－12）2（5～6）
男生標準身高：（父身高＋母身高＋12）2（6～7）
正常成長速度：出生後前6個月：16～1 7cm
7～12個月： 8cm
第2年：1 0cm/年
第3年： 8cm/年
第4年： 7cm/年
5～10歲：5～ 6cm/年
★ 生長板原理
生長激素只有在深睡期才能發揮作用, 最好9點就上床睡覺
熟睡時腦下垂體分泌生長激素，生長激素會增生軟骨，軟骨再轉成硬骨，晚上11點~2點分泌到達最高峰，生長板閉合後則沒有生長空間(手的生長板是最厚的)。
【腦下垂體反射區】位於腳底大拇指中間
生長板癒合期---生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高。
女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合
女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期
男生：15歲開始〈12~15歲青春期〉
★ 生長激素代價高
1cm一萬美金, 最多只能長2~ 7cm ，且不一定有效 (初期有效，成年後無差異)
★ 運動不會讓人長高
運動可增加骨頭強度，但負重類型的運動會抑制成長，跳躍性的運動才能促進生長板活性。
【可刺激腳底的湧泉穴】腳底中心點上方凸起的小丘
★ 轉骨〜把握轉骨時機, 春天是轉骨天
轉骨第一黃金時期 1〜4歲
轉骨第二黃金時期 10〜12歲
轉骨的黃金時期一年可成長7~ 10c m【腎主骨.腎虛較不會長高】過半幼兒鐵.鈣.維他命A不足
喝牛奶不會長高
維他命D．鈣幫助骨質密度增加, 但無法拉長身高
而磷會造成鈣質流失(包裝飲料都含有磷)
★ 影響身高的因素
1.遺傳～不是絕對
2.營養～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度)
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不易多吃
除了鋅．鈣須足夠之外，蛋白質．維他命B．維他命C可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)
3.生活習慣差～沒有好的睡眠品質(熬夜影響成長)
4.飲食～吃太多高油高糖(防礙膠原蛋白生長)
西化的飲食造成提早進入青春期
5.藥物副作用～如類固醇
6.生長激素不足～蛋白質不足，身體的所有激素都會不足
7.甲狀腺巧能不足
8.骨齡慢, 發育較晚
★ 小不點評估
1. 5歲以上每一年長不到 4cm(進度落後)
2. 身高曲線低於第3百分位(倒數第3名以下)
3. 性早熟

By Jake
at 2007-10-10T12:22

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Jessica
at 2007-10-14T21:36

要在發育時期增加你的高度, 唯一的方法就是多運動.
你要每天限定自己跳200下, 不停的向上跳越高越好.
你沒有看過一編報導嗎? 之前有一個什麼會的招攬了一群長不高的學生做實驗, 就是在暑假期間參加他們的習訓. 實驗証明他們在暑假期間做了很多體能訓練, 也就是運動有較增高了5-6cm.
所以嗎, 你就嘗試一下每天發大約一小時限定自己要跳200下. 跳3個月看看有沒有改善.
加上要補充足夠的鐵質, 鐵質是制造血的要素, 及鈣質. 如大骨頭湯. 都會有幫忙. 運動一定要堅持不能斷.
嘗試一下吧!
祝你可以增高些.
2007-10-13 16:28:55 補充
有錢買雞精補充鐵質, 要飲可能幾個了程.

By Cara
at 2007-10-13T22:00

長高秘方
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
1.打籃球
2.跳繩
3.往高處跳
4.小魚乾
最佳的睡眠時間為10點半-1點(最能長高)但是要熟睡!
有一個方法
體育老師教的
跳繩或原地跳 100 下
然後馬上蹲下抱腿約1分鐘
身體縮成最小
一天做個5~10次
這樣長高很快
運動+飲食+睡眠配合一定有效
你就做一個月試試看吧
運動--我說的運動有拉筋效果,你做就知道"酸"了
飲食--高蛋白食物
睡眠--看養生節目知道的
再晚上十點到凌晨一點是腎上腺素分泌最多的時候..
通常再這個時候才會長高...配上規律的生活習慣...
搭配飲食相信你一定也還有機會長高的 !
再日常生活中也可以多多跳一跳來幫助長高..
關於墊腳得問題 ... 我不太清楚 .. 但是多多少少可以有點幫助吧 !!
還有我奉勸你 ... 不要拉筋的好...因為拉筋沒有什麼用 ...
我弟就拉筋結果現在也沒長到170 只有167而已 ...

By Christine
at 2007-10-10T09:34

羅小華晚安！恩看到你的問題！圓圓來幫助你長高
板主最後補充，圓圓要說，常常墊腳對於身高是毫無效果的喔！練肌肉也不會影響到身高，如果說練肌肉會影響到身高，那就要說肌肉太大會壓迫到骨骼發育。骨骼和肌肉是分開的。要長高就是要將全身舒展開來
●●●高個子人比矮個子長壽
英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」，他認為荷蘭人個子高是因為荷蘭人有錢，花在教育和保健的支出較高；美國貧富懸殊，富裕的白人家庭平均身高比美國國民平均身高高出許多。
還有統計發現，男生比女生長得高，這是因為男生的青春期比女生多2年，同齡男生雖然心智比女生幼稚，但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高，是因為在學校的時候比較不快樂。
挪威還有研究報告指出，40-44歲的挪威婦女，身高149公分以下的人比165公分以上的人死亡率高出一倍；40-59歲的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一倍。證明生活越好的人個子越高，越有時間關心自己的健康。
川火田式增高法
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。

By Una
at 2007-10-13T14:45

我也是小六．．＝　＝　
我現163～～～
雖然我沒多高　＝＝　
可是我上個暑假長高了不少＝　＝　
有個方法記實用又不必花大錢＝　＝
大家都說喝牛奶會長高～～
是沒錯＝　＝　　可是牛奶的效果　比豆漿差了些
如果你喝牛奶沒用
那可能是因為體質的關係
你可以試試看喝豆漿　早晚一杯
另外　洗澡前跳個100下　（（要流汗
↑　蠻有效
還有還有！！
人的腦下垂體分泌身長激素的時間
是在10：00～1：00　之間　（（正常人
最好再這個時間上床睡覺攸～～
加油！～

By Hamiltion
at 2007-10-13T00:24

有些人的身長板比較慢發育!
慢慢來不要急!
小孩子最重要的就是睡眠
不要熬夜!
多喝牛奶
補充鈣質!
你會長高的!~^^

有效長高方法 - 藥品

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