最近睡眠品質好差，怎樣才能改善? - 紅棗

By Edith
at 2014-10-28T00:00

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最近常常躺在床上滾阿滾到兩三點了還眼睛睜大大的
有查看一些網路幫助睡眠的方式，像是睡前喝溫熱牛奶，不要想太多之類的
不過好像還是沒啥改善
媽媽最近有要幫我燉煮中藥，紅棗.枸杞還有一些藥材
不過媽媽是職業婦女還滿忙的不可能一直要她去煮這些東西，她也要休息
想問有沒有產品是比較方便可以不用花時間燉煮的產品?

Tags: 紅棗

All Comments

By Frederica
at 2014-10-31T14:43

我滿推薦品御方的紅棗枸杞茶，
之前有陣子我也睡眠很淺，
可能老婆翻個身我就醒來睡不著了，然後失眠到早上....
老婆買了品御方的紅棗枸杞茶給我，
每天睡前一~兩小時我會泡一杯來喝，
不用像一般中藥需要燉煮花時間，
喝了幾個月下來覺得睡眠狀況好滿多的，
枸杞也讓眼睛變得比較不容易乾澀不舒服，
版主可以試試！

By Yedda
at 2014-10-30T12:23

有時候可能是最近壓力太大
精神緊繃
除了一些食療之外你也可以試試薰衣草精油
滴幾滴進熱水裡聞香
或者直接塗抹在人中部位
當然最好品質經過認證的那種
市面上甚麼都有賣
我自己本身是個淺眠又不好睡的人
目前的試驗中還算有效的
給你參考一下~

By Oscar
at 2014-10-30T18:42

參考看看他的答案
TS777.CC

By Hardy
at 2014-11-01T17:36

為什麼很多人越老越累? 因為有些人時常熬夜喝的溫開水又少又常常手淫"手淫超傷身!!" 時間久了身體就越來越不好所以就覺得越來越累
怎麼調養身體讓身體健康?
1.早睡早起最好10點半以前睡越早越好天一黑就可以躺下來休息了
2.三餐要正常
3.多喝溫開水可以排熱
4.不要手淫最好一次都不要!! 很傷身!!! 只要手淫一次要花很多時間才能補回來
做到這3點身體就會慢慢改善變得比較健康身體越健康氣色就會越好人就會越來越像小時候的樣子為什麼有些人長得越大變得越醜因為有些人時常熬夜常常手淫身體越來越不好氣越來越虛所以就影響到氣色長相就會跟著變化我覺得"這很多人不知道" 祝大家健康快樂

By Rae
at 2014-10-31T05:35

那我覺得是不是睡前可以做一些簡單紓壓的方法呢
我都是晚上洗澡的時候會泡澡(不用每天)
沒有泡澡的時候可以泡腳或者按摩身體讓身體放鬆

By Brianna
at 2014-10-29T22:36

睡眠品質不好通常都是因為壓力引起的如果你是學生每天生活作息都正常的話
那是不是你有心事或是壓力才引起失眠如果容易失眠的話建議晚上之後就不要再喝有含咖啡因的刺激飲料睡前不要玩手機或是看書要培養睡眠氣氛最好的方法就是睡前不要想東想西胡思亂想如果很難控制不去亂想就放一些舒眠的輕音樂做一些簡單的瑜珈拉筋盡量讓自己處在放鬆的氣氛或是買些薰衣草精油睡前只開小黃燈配合聽音樂用須依草精油按摩一下肩膀大腿小腿把呼吸放慢盡量放空
做完瑜珈按摩完大約20~30分鐘就要躺在床上這些盡量要在晚上11點之前做
12點要讓自己躺在床上超過1點後再做通常就超過生理時鐘的睡眠休息時間了

By Candice
at 2014-10-29T14:22

本頁右上角搜尋欄查找『失眠食療』

By Candice
at 2014-11-01T13:36

你這種狀況可能與作息有關，熬夜、壓力、喝酒、飲食等都有關聯，建議你每天攝取高蛋白食物、睡眠八小時、午睡一小時、晚上十點前就寢、每週運動達到333標準、避免過度壓力緊張情緒，或是多攝取對身體有幫助的食物.保健營養品..等。
有一種中草藥材((霍山石斛))對人體各方面蠻有效的，以下是它的一些資料，可以參考看看。
霍山石斛含鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵、錳、硒、銅、鉻、鎳等微量元素和多醣生物鹼、18種氨基酸等物質這都是人提必須的。
根據中國醫藥學院藥用植物所經過鑑定，霍山石斛能調控人體免疫能力，那是由於多醣的含量為18.974%，總生物鹼的含量為0.03%，並且對人體的眼睛、咽喉、腎、腸、肺、胃等器官疾病有特殊的療效。
根據中央研究院-藥用植物霍山石斛多醣體及寡聚物之結構及生物活性說明((霍山石斛))有助於人體G-CSF(白血球生長激素)及GM-CSF（顆粒單核球群落刺激生長因子），這兩者在免疫系統扮演非常重要一環。
目前已有生技公司把霍山石斛做成食品，你可以上網查看看，希望這對你有所幫助
參考資料
http://otl.sinica.edu.tw/index.php?t=9&group_id=22...
http://www.spec-g.com/twherb/Agriculture.aspx?P=C&...

By Yedda
at 2014-10-28T23:12

失眠、睡眠品質不好我也有經驗耶！！
我非常的難入眠而且也非常的淺眠
只要有一點風吹草動我就會醒來
醒來之後就很難再入睡
這失眠的情況令我非常懊惱
隔天上班都會精神不濟影響我的工作情緒
之後我同事得知我的情況後就介紹我用"保健食品"
S美人*舒眠*睡美人只要睡前30分鐘服用1-2顆
就能改善失眠的情形產品也很天然我有去官網看一下
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
產品都有經過ISO .HACCP..等國際合格檢驗
還有專業的客服團隊 ☎~07-⑥90⑦1⑥0
從早上9點~晚上11點都在服務這一點讓我很放心
有問題隨時都找的到人我都找溫客服
持續使用一段時間後我發覺我的睡眠品質真的明顯有改善喔
就算醒來也不怕因為我很快就能再進入夢鄉囉
現在吃的飽睡的好上班都全無煩惱~介紹給你囉!!

By Annie
at 2014-10-28T16:20

買現成的花茶包來泡，像是薰衣草茶，睡前泡來喝，可以放鬆心情和情緒
就不必吃安眠藥了
花茶是純天然的，對身體健康不會有害，而且香味有益睡眠
像美容館，為什麼都很盛行買薰香精油燈來放在店內
就是因為有它的功效和療效
因為一般人平常被環境和噪音污染、感染，導致體內多病，失眠、肥胖就跟著來了
接著，重點來了：睡時千萬不要把手機以及充電器放在身邊
另外，有空閒的時間多去戶外走走運動，多呼吸大自然的空氣，多吸幾口
沒事，還可以把家裡打掃一番，打掃乾淨，流點汗
代謝增強，人自然就會健康起來，睡眠就比較不會出問題
睡前也不要再情話綿綿！
睡前也不要再看激烈或是恐怖的電視或電影
電視若在你的正前方，最好加蓋一塊布
房間若有窗戶，也打開一些，讓空氣流通

By Andrew
at 2014-10-29T13:06

睡不著是因為缺鈣睡眠品質才會差!!
另外就是壓力大或太過興奮等等
溫熱牛奶經過煮的過程中已經破壞鈣質含量
另外沒有鎂D3的幫助吸收人的無法攝取到鈣的
我本身是學營養的去了解世界上銷售第一名的跟全世界營養均衡第一名的!!
雖然我是安麗的代理商但身為營養師還是希望給人們最好的產品
評估了很久^^
這給您先做參考有任何需求方面可以點我哲仕寫信給我盡快和您連絡
多一個人健康是我大的動力
https://www.amway.com.tw/nutrilite_brand/attitude....

By Jacob
at 2014-10-29T05:27

睡前吃榴槤吧. 那讓你臭得強迫自已快睡.
心中默念觀音菩薩 or 阿彌陀佛一直唸.也會不知不覺睡著.
還有不斷的忙著.做什麼都好.就是別讓自已閒下來胡思亂想.
保証你會睡到打呼...
至於定神的膳食.你信了.吃才有用.否則也是花錢又傷神...

最近睡眠品質好差，怎樣才能改善? - 紅棗

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