如何治頭痛? - 止痛藥
By Isla
at 2005-05-19T00:00
at 2005-05-19T00:00
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除了吃止痛藥,還有什麼什麼方法可以治頭痛?
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止痛藥
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By Wallis
at 2005-05-23T04:17
at 2005-05-23T04:17
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、
皺鼻、扮鬼臉等
By Elma
at 2005-05-23T15:46
at 2005-05-23T15:46
By Hamiltion
at 2005-05-19T11:27
at 2005-05-19T11:27
1.少碰3C食物
乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸,會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
2.小心香腸、熱狗咬你
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,可能會害你偏頭痛。另外,也要避免含味精多的食物。
3.避免代糖食品
研究發現,代糖「阿斯巴甜」(aspartame)可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料(低糖可樂、低糖汽水)、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,可能就會引發頭痛。
注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分——amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。
《頭痛倖存者》(Headache Survival)一書建議,想要增加食物或飲料的甜度,可用蜂蜜、楓糖漿等替代。
4.咖啡,讓你歡喜讓你憂
咖啡因可以有助於緩和頭痛,也有可能造成頭痛,需要你聰明使用。有些人發現,喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水,可以減輕頭痛。但不幸地,如果你常攝取咖啡因,一陣子不喝,你可能會因戒斷而引起頭痛。另外,咖啡因可能會過度緊縮血管,刺激神經系統,並干擾睡眠。
一天最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。其他含咖啡因的飲料,如茶,也要儘量避免。
5.來些鎂吧!
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂?除了頭痛外,如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感,你可能得修正飲食習慣。
加工食品會耗損你體內的鎂,要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐、洋薊等。美國全國頭痛基金會建議,每天也可補充500~750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。
6.補充維他命B2
研究發現,口服高劑量維他命B2(核黃素)可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。
7.睡眠規律,不廢寢
維持規律的睡眠作息,即使在週末假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說,格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛,睡太多也會讓你偏頭痛。
8.三餐定時,不忘食
別為了減肥而少吃一餐,代價可能是偏頭痛。注意營養均衡,吃富含碳水化合物、低脂的食物,並喝足夠的水。
9.戒菸、少喝酒
戒菸酒吧!所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。
如果真的想喝,選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒,但至多兩杯。
10.減少壓力
學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛,不妨有時泡個溫水浴,舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧,或學用腹式呼吸,慢慢吸氣,腹部逐漸外鼓,吐氣時,腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然,別忘了凡事放輕鬆,多點耐性。
11.規律運動
運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查,有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份分受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議,對有偏頭痛的人來說,因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀,類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
運動也可能引發偏頭痛,通常是因為運動太激烈,超過你的體能負荷。所以,要擬定運動計劃前,可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身,同時在運動時和運動後要適時補充水分。
《梅約頭痛小百科》一書也建議,如有必要,可以在醫生的指示下,在開始運動前約20分鐘,適量服用止痛劑,可能有助於避免因運動帶來的頭痛。
12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示的劑量,不但無法解除疼痛,相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」,讓你長期慢性每天都頭痛。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊,成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑等,甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。而咖啡因是一種興奮劑,也會成癮。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥,你應該求醫。「一星期只能吃兩天止痛藥,」台北榮總神經內科醫師王署君提醒。
13.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部,或在前額放冰袋。
14.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能會造成偏頭痛,甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多,要注意螢幕和座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向遠處、繞動肩頸。
15.檢查你的處方藥
《梅約頭痛小百科》一書指出,一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如:
■心臟和血壓藥,如硝化甘油
■胃腸藥,如制酸劑
■荷爾蒙製劑
■某些抗生素
■某些非類固醇抗炎藥
如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起,可以和醫生討論是否換藥。
16.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後,開始偏頭痛發作。另外,有些研究認為,偏頭痛的婦女服用避孕藥,會增加中風的風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥,最好先徵詢醫生;或改用保險套做安全性行為。
17.月經前、之間,多喝水
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲,提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人,而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間,她會比平常喝更多水,有助於避免頭痛。
18.戴上太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素,不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒,夏天開冷氣,偏頭痛病人要避免直吹。
另外,《梅約頭痛小百科》也指出,強烈的陽光和反射閃光造成大約三~四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,避免強光照射,保護眼睛。
19.是不是香水、清潔劑惹禍?
有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾,引起頭痛。典型令人不適的氣味包括:香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。
20.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。
By Tristan Cohan
at 2005-05-21T02:42
at 2005-05-21T02:42
的穴道是治太陽穴痛的,妳將手心面向自己,左側治左太陽穴,右側治右太陽穴
By Wallis
at 2005-05-21T09:36
at 2005-05-21T09:36
徵候與症狀
頭部刺痛或隱隱作痛,有時疼痛只偏一邊。通常伴隨噁心或暈眩等症狀。
大多數的頭痛是溫和、無害的,而且經過休息或服用阿斯匹靈後就會痊癒。但有些頭痛就比較嚴重,而且有時可能表示身體有其他嚴重疾病,如青光眼或中風。有些頭痛是慢性的,如果不治療,可能終身都深受其苦。
九○﹪的頭痛屬於緊張性頭痛。通常的症狀是頭顱、太陽穴或後腦上持續性的隱隱作痛。起因是壓力或姿勢不良引起的肌肉繃緊。其他常見的還有偏頭痛、叢帶性頭痛和竇室性頭痛。
偏頭痛可能很嚴重,而且可能伴隨噁心和奇怪的視線問題,如看到閃光或部份失明。供應大腦血液的動脈時窄時寬,就會造成偏頭痛;動脈的腫脹會影響腦部的神經。壓力和某些食物也會引發偏頭痛。偏頭痛似乎有家族性。
叢帶性頭痛可能較偏頭痛更嚴重,因為疼痛開始於眼部,然後擴散到同一邊頭部側面。就像偏頭痛一樣,叢帶性頭痛是由供應腦部血液的血管變化所造成。這類頭痛會在數天或數週內反覆出現,在疼痛消失前,甚至會延續數月或數年。然後可能會再復發。
竇室性頭痛則是由竇炎或充血引起。
自我調理或藥物,可以舒緩大多數的頭痛。事實上,有幾種新處方藥較過去更能舒緩和預防慢性頭痛。
你可以做什麼?
作一份頭痛記錄。記下每次頭痛發作的時間和日期,以及症狀。寫下你吃過的食物和喝下的飲料,以及頭痛前六到八小時的活動。看看哪些是引發頭痛的因素,加以預防。
除非你患叢帶性頭痛,不然請在燈光較暗的房間休息(因為躺下反而會令叢帶性頭痛惡化)。在額頭上放冰袋或一塊溼冷的毛巾,如果熱毛巾讓你比較舒服,就放熱毛巾。
試試看藥房買的止痛藥,如對乙醯胺基酚(泰倫諾)或阿斯匹靈。但不要服用治頭痛的成藥超過幾週,那將使頭痛更嚴重。(千萬不要給十二歲以下的兒童服用阿斯匹靈,不論他得了傷風、流行性感冒、出水痘或患了任何濾過性病毒引起的疾病)。
按摩前額和太陽穴十分鐘。將兩隻手指按在額頭中央髮線處。由此慢慢溫和的按摩到額頭兩邊,再到太陽穴。
轉動頭部,讓頸部放鬆。慢慢按摩頭顱,然後聳聳肩膀。按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始往下按摩,穿過肩膀,然後再到頭部。
參加靜坐冥想課程。研究顯示,放鬆可以減輕慢性頭痛的症狀。
想像疼痛已經消失。閉起眼睛,想像你的頭痛向液體一樣注滿玻璃杯。現在想像將疼痛「倒入」較小的杯裡,而不要讓水滿溢出來。不斷將「水」到入愈來愈小的杯中,你可能覺得疼痛減少了。
什麼時候該找醫生
打119或立刻送急診:
突然感覺嚴重的頭痛,而且伴隨暈眩或麻木的感覺。這可能是中風的徵兆。
立刻去看醫生:
如果你的頭很痛,而且伴隨著噁心、出現閃光、流鼻水、鼻塞等症狀,這些都是叢帶性頭痛或偏頭痛的徵兆。
打電話預約看診:
你的頭痛一週一次,或持續二十四小時以上。
因過敏、竇炎或沮喪引起的頭痛。治療這些疾病,有助於舒緩頭痛。
By Charlie
at 2005-05-22T07:42
at 2005-05-22T07:42
可是我自己有試過...覺得沒有多大ㄉ見效..
因為我超級常偏頭痛ㄉ~因為鼻子過敏...
我認為洗熱水早後馬上去睡覺就能好了~~因為我都這樣ㄉ~
痛到不行我還是會吃普拿疼ˊˋ...
頭痛真ㄉ會很想死~~~
By Liam
at 2005-05-21T20:27
at 2005-05-21T20:27
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要怎ㄇ讓他不會在痛ㄋ~
如果吃止痛藥會比較好ㄇ??
有什ㄇ方法可以治療ㄋ??
頭痛要吃什麼止痛藥比較好?
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at 2005-05-06T00:00
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