頭痛怎麼辦?? - 藥品
By Damian
at 2005-08-09T00:00
at 2005-08-09T00:00
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頭痛可不可以不要看醫生阿~
常常吃藥不好耶
我有時睡不好
或是睡眠時間不正常
就會頭痛
有時候痛ㄉ受不了耶
可不可以喝一些or吃一些東西阿
我好討厭吃藥ㄛ
常常吃藥不好耶
我有時睡不好
或是睡眠時間不正常
就會頭痛
有時候痛ㄉ受不了耶
可不可以喝一些or吃一些東西阿
我好討厭吃藥ㄛ
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藥品
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By Gary
at 2005-08-10T03:15
at 2005-08-10T03:15
1.少碰3C食物
乳酪起司(cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘類食物(citrous fruit)可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸,會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。
2.小心香腸、熱狗咬你
香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品,可能會害你偏頭痛。另外,也要避免含味精多的食物。
3.避免代糖食品
研究發現,代糖「阿斯巴甜」(aspartame)可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料(低糖可樂、低糖汽水)、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人,只要啜飲一小口低糖汽水,可能就會引發頭痛。
注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分--amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。
《頭痛倖存者》(Headache Survival)一書建議,想要增加食物或飲料的甜度,可用蜂蜜、楓糖漿等替代。
4.咖啡,讓你歡喜讓你憂
咖啡因可以有助於緩和頭痛,也有可能造成頭痛,需要你聰明使用。有些人發現,喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水,可以減輕頭痛。但不幸地,如果你常攝取咖啡因,一陣子不喝,你可能會因戒斷而引起頭痛。另外,咖啡因可能會過度緊縮血管,刺激神經系統,並干擾睡眠。
一天最好少於100毫克(大約一杯濃咖啡)。其他含咖啡因的飲料,如茶,也要儘量避免。
5.來些鎂吧!
鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說,即使只缺一點鎂,就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂?除了頭痛外,如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感,你可能得修正飲食習慣。
加工食品會耗損你體內的鎂,要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐、洋薊等。美國全國頭痛基金會建議,每天也可補充500~750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。
6.補充維他命B2
研究發現,口服高劑量維他命B2(核黃素)可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。
劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。
7.睡眠規律,不廢寢
維持規律的睡眠作息,即使在週末假日也定時上床、起床,對有偏頭痛的人來說,格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛,睡太多也會讓你偏頭痛。
8.三餐定時,不忘食
別為了減肥而少吃一餐,代價可能是偏頭痛。注意營養均衡,吃富含碳水化合物、低脂的食物,並喝足夠的水。
9.戒菸、少喝酒
戒菸酒吧!所有酒精類飲料都會引發頭痛,特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。
如果真的想喝,選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒,但至多兩杯。
10.減少壓力
學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛,不妨有時泡個溫水浴,舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧,或學用腹式呼吸,慢慢吸氣,腹部逐漸外鼓,吐氣時,腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然,別忘了凡事放輕鬆,多點耐性。
11.規律運動
運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查,有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份分受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。
林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議,對有偏頭痛的人來說,因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀,類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功),可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。
運動也可能引發偏頭痛,通常是因為運動太激烈,超過你的體能負荷。所以,要擬定運動計劃前,可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身,同時在運動時和運動後要適時補充水分。
《梅約頭痛小百科》一書也建議,如有必要,可以在醫生的指示下,在開始運動前約20分鐘,適量服用止痛劑,可能有助於避免因運動帶來的頭痛。
12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿
止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛,濫用止痛藥,超過標籤或醫生指示的劑量,不但無法解除疼痛,相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」,讓你長期慢性每天都頭痛。
台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊,成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑等,甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。而咖啡因是一種興奮劑,也會成癮。
如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥,你應該求醫。「一星期只能吃兩天止痛藥,」台北榮總神經內科醫師王署君提醒。
13.善用熱敷和冰袋
冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部,或在前額放冰袋。
14.勤做肩頸運動
頸部疼痛可能會造成偏頭痛,甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現,頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時,會加劇偏頭痛。
上班族電腦用得多,要注意螢幕和座椅高度、坐姿等,至少每工作50分鐘,休息10分鐘,望向遠處、繞動肩頸。
15.檢查你的處方藥
《梅約頭痛小百科》一書指出,一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如:
■心臟和血壓藥,如硝化甘油
■胃腸藥,如制酸劑
■荷爾蒙製劑
■某些抗生素
■某些非類固醇抗炎藥
如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起,可以和醫生討論是否換藥。
16.小心使用避孕藥
避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後,開始偏頭痛發作。另外,有些研究認為,偏頭痛的婦女服用避孕藥,會增加中風的風險。
偏頭痛病人如要服用避孕藥,最好先徵詢醫生;或改用保險套做安全性行為。
17.月經前、之間,多喝水
長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲,提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人,而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間,她會比平常喝更多水,有助於避免頭痛。
18.戴上太陽眼鏡
溫度也是誘發頭痛的一個因素,不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒,夏天開冷氣,偏頭痛病人要避免直吹。 另外,《梅約頭痛小百科》也指出,強烈的陽光和反射閃光造成大約三~四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡,避免強光照射,保護眼睛。
19.是不是香水、清潔劑惹禍?
有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾,引起頭痛。典型令人不適的氣味包括:香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。
20.營造安靜的環境
強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。
By Sarah
at 2005-08-11T23:31
at 2005-08-11T23:31
台中 程老師調解因果-辦事均在台中
關聖帝君: 「詭詐奸刁到廟傾誠何益,公平正直入門不拜無妨。」
觀世音菩薩: 「鬼之冤債以功報,何用紙銀日日燒,紙錢能把冤相抵,世人何愁有煩惱。」 本師釋迦牟尼佛: 「一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀。」
By Margaret
at 2005-08-11T20:23
at 2005-08-11T20:23
我本來也不相信,但試了三次,每次都見效,就愛上這個另類療法了。
據說頭痛的成因是腦部血液堆積,流速變慢所致。當腸胃受到刺激,血液必須趕快加速流動至胃部,因而使得原本堆積在腦部的血液迅速流動,便使得頭痛的症狀減緩。
By Mia
at 2005-08-10T19:38
at 2005-08-10T19:38
By Catherine
at 2005-08-10T14:28
at 2005-08-10T14:28
有一篇報導請您參考.
在台灣,每天有十萬人在喊頭痛。根據台北榮總和陽明醫學大學所做的調查推估,全台灣約有150萬名偏頭痛患者。此外,15歲以下的孩童,有75%曾經歷過明顯的頭痛,且原因不明。
突如其來的頭痛,彷彿鐘形玻璃罩當頭罩下,所有的歡笑快樂頓時被隔絕在外,得獨自一人慢慢熬煮頭痛欲裂的酸楚,如同美國作家希微亞.普拉絲對於自己罹患憂鬱症的描述。
引發頭痛的原因眾多,但專家認為,頭痛人數與日俱增,與現今生活壓力指數升高有關。
疲勞、壓力逐日累積,從肌肉緊繃到關節錯位,甚至壓迫血管神經,影響血液循環,頭痛症狀宣告的是,身體已經透支的事實。
「國人體力差,但耐力很強,很會撐,」每次碰到肩膀痠痛到動不了,才前來尋求芳香按摩緩解的上班族,取得英國合格芳香療法治療師執照的陳秀麗感嘆,英國人下班後絕不帶公事回家,台灣人卻總是拚命加班。
其實,大部份的頭痛,只要找出原因,多半可以獲得解決。
具有中西醫師執照的市立中醫醫院內科主任程惠政,經常碰到傍晚會頭痛的上班族。「這是壓力性頭痛,因為疲勞累積到下午,身體已經負荷不了,」程惠政建議,不妨中午小睡一下,便可改善頭痛情況。
「8成以上的頭痛,都是緊張性頭痛,」台北馬偕醫院神經內科主治醫師鄭世榮表示,因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛,很少有致命危險,只要遠離引起頭痛原因,譬如食物、壓力,通常都能獲得緩解。
一位四十多歲的女性,頭痛時脖子會痛,還會暈眩、噁心,後來發現她顱骨下關節錯位,導致血液循環受阻,腦部缺氧而頭痛。
經過兩次的物理治療調整後,多年的頭痛竟然不藥而癒。
「懂得如何放鬆,大部份的頭痛都可以得到緩解,」經驗豐富的台大醫院物理治療師林訓正笑笑地說。
美國頭痛協會在今年六月所舉行的年度會議中也肯定,肌肉鬆弛、深呼吸、生物回饋等放鬆方法,可以有效緩解頭痛程度,與藥物效果無異。
多數的頭痛能很快找出原因,比如通風不良、疲倦,肌肉疲勞緊張等。
但有少部份的頭痛是因疾病引起,像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等,有立即致命危險,因此鄭世榮醫師提醒,當頭痛出現與以往不同的變化時,如症狀加劇、頻率變高等,最好儘速就醫。
頭痛課題難解,最重要的是找出原因,學習與頭痛共處。
下一次頭痛時,不再只是猛灌咖啡或是吞止痛藥,你也可以用更聰明、健康的方法,協助自己或家人,度過有「惡魔詛咒」之稱的頭痛困境。
1.芳香療法,舒緩緊繃神經
芳香療法在解除壓力性頭痛的效果不錯。「尤其對於情緒不佳、壓力造成的頭痛,芳香療法效果明顯,」芳療師陳秀麗提到。
平日可在家調配一些保健型精油,幫助家人及孩子度過煩躁不安的頭痛。
她自己常用的頭痛配方是歐薄荷、薰衣草和檀香。
清涼的歐薄荷,可以促進血液循環,放鬆頭頸部肌肉。
薰衣草有鎮靜放鬆功效;檀香木的安神,則能給予上班族更多平靜的力量。
此外,加一點尤加利精油,則可化解鼻塞造成的頭痛。
另一種方式是,將上述精油滴在手帕或化妝棉上,用吸入法緩解頭痛。
也可以試試將薰衣草 、天竺葵、迷迭香(各2~6滴)滴在洗澡水中,泡一個舒服的精油浴。
薰衣草、天竺葵可以強化免疫功能;迷迭香則可促進血液循環。
洗澡水的溫度不要太高,且最好準備入浴時再滴香精油,以免香氣
過早揮散。
茶飲方面,薰衣草茶具紓壓效果;有感冒症狀時,則可加點歐薄荷一起飲用。
小朋友的頭痛經常合併胃部不適,德國洋柑菊茶有溫潤腸胃的效果,可以同時解決孩童頭痛和胃痛的困擾。
泡茶的方式,以15毫克的茶葉,沖泡約1000cc的開水,至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次,才能達到改善頭痛效果,芳療師陳秀麗建議。
貼心提醒:
最好使用純植物性的精油。一般薰香燈用的精油成分不明,有些人工合成的精油成分,反而會對呼吸道造成傷害,因此不建議使用。
2.冷敷熱敷,化解肌肉痙攣僵硬
姿勢不良引發肌肉僵硬、痙攣而造成的頭痛,幾乎每個人都曾有過,「尤其以肩頸部的肌肉僵硬最常見,」物理治療師林訓正解釋。
比方說顱骨下方的頸部,左右各有四條小肌肉,當長時間盯著電腦螢幕不動,不但眼睛疲憊,相對這四條頸部肌肉也會僵硬,引起瀰漫性的頭痛。而且只要壓到痛點,痛就會像通電一樣傳到頭部。
而肩頸部份的大塊肌肉僵硬,則經常引發同側頭痛。
至於何時冰敷,何時熱敷?冷敷或冰敷可以減少痙攣性頭痛如偏頭痛;熱敷則對局部血液循環不好所引起的慢性頭痛,較具效果。
「肩頸部份用熱敷,頭部用冰敷,」林訓正提到自己的經驗,尤其像是偏頭痛時,太陽穴有搏動性的疼痛,用冷敷或冰敷稍微壓迫一下,可以緩解血管痙攣。
肩頸部位則可藉由熱敷或泡熱水澡,緩解肌肉僵硬。
貼心提醒
肩頸痠痛不適合冰敷,冰冷會使肌肉緊繃,反而會引發更劇烈的頭痛。
3.中醫食療,緩解頭痛
以中醫而言,冷、熱、潮濕等氣候變化容易引起頭痛,最常見的是風寒及風熱。
風寒或風熱性的頭痛來得快,也恢復得快。
感冒初期引起的風寒性頭痛,患者不僅怕冷、一吹冷就頭痛,連吃到冰涼的食物也會頭痛。
這種類型的頭痛,可以喝點薑湯來活血化瘀、驅走寒氣,台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出。
尤其是老祖母的紅糖薑湯,可以幫助活血,更是緩解感冒初期頭痛的良方。
要提醒的是,若出現黃鼻涕、喉嚨痛等發炎情形,不宜喝薑湯,以免加重頭痛及發炎症狀。
夏天經常發生的風熱型頭痛,則會出現發熱、口乾舌燥等症狀,喝點清涼的菊花茶、菊花加綠茶、薄荷茶、荷葉茶等,也有緩解頭痛功效。
頭痛又容易貧血的人,可以加一點桂圓、紅棗補氣血。
對於一些頑固性頭痛,程惠政醫師認為,「久病必有瘀」,平日可飲用活血的山渣、紅糖,或是吃點黑木耳、白木耳亦可。
一般人較易忽略的是,身體裡的水分太多,濕氣排不出去,也會引起頭痛。
中醫所說的「濕」,與脾胃功消化功能息息相關。若常吃不易消化的肥膩食物,如肉類等,就會形成中醫說的濕氣滯留體內,甚至干擾血液循環。
因此日常飲食清淡,也是預防頭痛的方法之一。
熱心公益,不喜歡隨便用藥,具有中西醫師執照的小兒科醫師陳麗雲,最常教家長「愛的按摩法」:頭部有許多的穴點,用五指指尖輕輕叩擊孩子的頭,由頭頂順延而下,緩解大人孩子的頭痛效果一樣好。
暢銷全球的可口可樂,原來也是美國藥師治療頭痛的配方,試試看不用藥物的頭痛自療法,也許你也可以找到屬於你的「可口可樂」。
4.一分鐘伸展運動
每工作40~50分鐘,應該起來動一動。簡單的伸展運動,可以舒緩肌肉壓力,減輕頭痛。
縮下巴運動:可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式:下巴儘量往內收,連續做5~10次。
繞肩運動:可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式:肩膀往後慢慢繞圈,頭部隨著儘量往後仰。
轉頭運動:放鬆頸部後方的肌肉群。
方式:頭部慢慢轉向右邊轉,再轉向左邊,連續3~5次。
(資料提供:台大醫院物理治療師林訓正)
5.穴位止頭痛
後腦疼痛:按摩頭部枕骨下方的風池穴
鼻子不通引起的頭痛:合谷、迎香穴
放鬆:神門穴、百會穴
By Charlotte
at 2005-08-12T22:13
at 2005-08-12T22:13
圖片參考:http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
6.冷敷頭部及頸部7.熱敷頭部或洗熱水澡8.深呼吸9.自我檢視是否處於緊張的狀態10.按摩虎口或脊椎兩側11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛13.不擦香水14.勿施力過猛15.避免吵雜16.保護眼睛17.避免飲用過多咖啡18.避免嚼咀,放鬆肌肉19.少吃鹽20.準時用餐21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳24.少喝酒25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應26.培養幽默感27.服用維他命C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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