如何改善手腳冰冷?已經25歲的我真的好虛? - 藥品

By Brianna
at 2006-03-01T00:00

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長期以來都是手腳冰冷不要說冬天,光在冷氣房裡就快受不了了,膚色還會變暗,看了西醫及中醫都無效,到底該怎麼辦?臉色又偏黃,身體真的好虛弱喔!!唉.........

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By Puput
at 2006-03-02T08:11

‧手腳常冰冷 ... 妳的心血管太弱啦！手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。．多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！Tips 1 －菸鹼酸在哪裡菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命 B 群。．多吃堅果．胡蘿蔔可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！．培養吃辛辣食物的習慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！．常吃溫補食物如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！．抗手腳冰冷食補 3 帖：＊人參枸杞湯人參、枸杞各 5 錢，加入 1500cc 的水，用大火煮滾後，再用小火煮 15-20 分鐘，即可飲用。＊人參核桃飲人參 7-8 片、核桃 15-20 顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮 10-20 分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。＊紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。．不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。．服用中藥中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。．注意保暖別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！．精油泡澡有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。強泡手腳劑：如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是 1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！．穴道按摩中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！＊如有全身畏冷的的現象妳可按摩 ... 大拇指內側的合谷穴、手腕內側 3-5cm 的內關穴及膝蓋下方 6-8cm 的足三里。＊如要加強腳的保暖妳可按摩 ... 位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數 ... 皆為每天 2-3 次，每次按壓穴道各 40-50 次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！．泡泡碳酸溫泉吧！碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！．睡前喝杯熱牛奶在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1 杯 250cc 最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

By Linda
at 2006-03-05T22:26

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！！若有打擾之處，敬請見諒，在這跟您說聲抱歉！！

By Oliver
at 2006-03-01T18:24

之前有人回答一個跟保暖有關的問題還不錯
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
希望能幫助到您^^

By Rosalind
at 2006-03-05T09:04

手腳會冰冷主要是因為體內血液循環不好,氣血失調所至,吃中藥或泡澡都是一時的,只能治標不能治本,我個人的真實經驗是練氣功或是學習瑜伽,尤其是我們女生最好是一星期能抽個兩天,每天至少練個一小時,保證不用兩個月,一定能將這毛並根除,其他如一些擾人的婦人病,如經痛或便秘等都能一併改善,我強烈建議妳去學習瑜伽,真的會有你意想不到的好處,你可以就近挑你家附近的瑜伽教室學,若不嫌遠也可以來和我做同學,http://www.iwantyoga.com/,%E9%80%99%E8%A3%8F%E6%98...

By Valerie
at 2006-03-02T18:53

現代人生活緊張，常覺得肩頸僵硬無力，如果可以泡個熱水澡，又有人獻上舒服的『馬殺雞』，幸福莫過於如此 ! 但是按摩是有技巧的，本文即針對常見的肩頸痠痛，介紹一種電療養生按摩的好處。
1.可增加淋巴液與靜脈血液循環，是肌肉放鬆，並使人鎮定消除緊張。
2.後腦杓往下至脖子兩側肌肉及肩膀肌肉僵硬緊繃，利用電療給予肌肉刺激即可減輕肌肉的僵硬緊繃。
3.肩胛骨內側常因姿勢不良而酸痛，可以利用電療「推」的方式，緩慢上下左右推動肩胛骨，減輕不舒適感。
4.手腳冰冷亦可利用電療按摩，刺激血已循環增加身體內在能量，改善身體的失調及病痛。
5.養生保健得到全然的釋放，達到紓壓、抗衰老、預防疾病的效果。
　　電療養生按摩，非萬靈丹，平日維持足夠的運動量，保持良好的姿勢等......　才是預防之道。

By Caroline
at 2006-03-02T14:14

我的體質跟你差不多~
一到了冬天手跟腳都是冰冷的~
最近有去中藥行用"十全大補湯、四物湯" 燉來喝~
效果不錯喔!! 比較不會那麼冰冷了~ 你可以試試看^^

By Enid
at 2006-03-04T23:47

睡前泡腳加些粗鹽(熱水)
泡至小腿處約20分鐘
順便按摩一下
運動量不足
多運動要快走

By Mia
at 2006-03-05T11:06

手腳冰冷的保暖撇步
　　入秋之後，天氣變化明顯，尤其到了夜晚，氣溫驟降，許多人便常有手腳冰冷的現象發生。除了氣候的影響外，長時間處於冷氣房中、曾有運動傷害及在冷凍庫工作的人，都會有手腳冰冷的毛病。
　　心血管弱為主因手腳冰冷與心臟血管有很大的關係。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各處，氧經過燃燒方能產生熱，手腳才會溫暖。因此，若其功能發生障礙，就會影響血液傳送，產生手腳冰冷的現象。其原因包括：
　　1.心臟衰弱，無法使血液充分供應至末梢。
　　2.血液量不夠、血紅素及紅血球偏低。
　　3.血管若有阻塞，或感冒、發燒、溫度升高，影響大腦中樞神經，使運動神經受到抑制，都會導致手腳冰冷。
　　因此，若血液不足，需補血；血管阻塞，需活血化瘀；感冒發燒則需服用解熱劑。保暖、運動加泡溫水，所謂「痺者閉也」。
　　天氣冷或長期處於冷氣房中，都會影響血流量。因此將冷氣溫度設定在二十五度是最理想的。平時則應注意保暖，並配合運動。冬天晚上可先泡泡溫水，促進血液循環再就寢。若在類似冷凍庫的環境裡工作，久了還會引起神經痛，甚至凍瘡。必要時可用「紫雲膏」，對傷口的修護效果很好。若有紅腫或腫痛的情形，可用「黃柏粉」消腫、消炎、止痛。由於當歸具有增加血液、促進血液循環的功能，因此有手腳冰冷現象者，尤其是女性在冬天特別會有此一毛病，可服用「當歸四逆湯」，對促進末梢血管之循環，效果很好。
2006-03-01 07:11:40 補充：
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
2006-03-01 07:13:16 補充：
．攻略1：勤運動．勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
2006-03-01 07:14:25 補充：
．攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

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