如何增強免疫力呢?? - 藥品

By Liam
at 2007-08-30T00:00

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如題：
如何增強免疫力呢??
如何增強免疫力呢??
如何增強免疫力呢??
如何增強免疫力呢??
請說明具體的作法^^

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By Kumar
at 2007-09-01T15:35

l 均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。
2 適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。
3 充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。
4 洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。
5 適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。
6 注意自身的清潔與勤洗手：當你涉足在公共場所，辦公室中、人潮擁擠又封閉的空調中，您不只是要擔心周圍有感冒病毒的飛沫藉由空氣的傳播，其實，手也是攜帶病毒細菌的最大媒介。公共場所中的電梯、手扶梯的扶手、欄杆、把手、門把，公車或捷運上的鋼管，這些東西都是你在不知不覺中經由手的接觸而使細菌病毒附著在皮膚上，東碰碰西碰碰，手上常沾滿了各種外來的細菌而不自知，或是經由直接或間接的接觸再傳染給他人造成更多人感染。根據研究指出感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，而這種暫時性的細菌多是經由皮膚接觸而附著，不但會增加病從口入的機會，還會使的感冒病毒被你的手攜帶而感染。所幸，這類暫時性細菌很容易被肥皂清洗掉，一般生活中我們以肥皂加清水清潔雙手互相搓洗超過15-30秒鐘，並特別留意手指與指甲縫的的地方，就可消除90％以上的各種附著在皮膚表面的暫時性細菌。所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，也可以有效的杜絕感冒。所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒！
已經得到感冒的人你必須注意：
多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。
多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。
吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。
服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
1.菇類、真菌類像是松茸、巴西蘑菇、靈芝等~~這些多醣類可以提高身體的免疫力，
2.海藻類像是昆布、海帶牙有豐富的海藻黏物質~~也是一種多醣類，其中還包含豐富的維生素礦物質、特殊脂肪酸，對身體抵抗力的增加都很有幫助。
3.豆類~~擁有豐富的植物性化學物質，能刺激免疫系統，
4.蔬果~~則有豐富的維生素礦物質
5.茶~~茶中的兒茶素
6.適量飲用優酪乳~~乳酸菌中的細胞壁含有多醣類，也能刺激腸類免疫系統。
7.牛奶~~優質蛋白質也是增加身體抵抗力的物質，身體抗體就是由蛋白質構成，牛奶中就含有豐富的動物蛋白質，裡頭的球蛋白能提高免疫力。
除了多攝取增強抵抗力的食物，不要過度飽食，否則免疫力會下降；增加抗氧化物的攝取像維他命E和C，不要吸收太多的氧化類 , 例如 : 油脂過多的食物，這些都能讓體內的活性氧升高，讓身體遠離病痛。

By Olga
at 2007-09-02T18:48

造成人體免疫力低下的5大主因
免疫力的下降，其實與我們生活周遭環境有很大的關係，常常人們為病痛或疾病所擾，進而影響了生活，以下五大因素提供參考，可以針對個人特徵作不同因應方式：
一、疾病因素：慢性疾病（糖尿病、高血壓等）、疾病急性（感冒、病毒感染、細菌感染）、遺傳性疾病（例如罕見疾病）等，常造成人體免疫差、抵抗力弱，最需要細心調養。
二、電磁波：隨著時代科技進步，吹風機、電視螢幕、電腦、手機、微波爐等等高科技用品的充斥，人體常處於電磁波的環境下，雖然目前沒有明顯直接證據顯示這些高科技產品實際對人體的影響，但是若能回歸越自然的生活方式進而減低任何電磁波暴露的可能性，勢必對於健康更有多一分的保障。
三、環境毒物：文明生活的進步，許多文明代謝物也進而產生了，例如二氧化碳、戴奧辛、重金屬(汞、鉻)、環境污染物(環境荷爾蒙)等等無形中的毒物也增加了，雖然它們不會引起急性中毒，或者立即對身體造成傷害，卻足以使我們的防禦細胞承擔著負荷，我們應當做預防性的處理。例如自身的環保意識，可以減少資源的過渡浪費和使用。
四、藥物濫用：不論是處方籤和非處方籤，國人看病拿藥的習慣常造成過度服用藥物，這一類藥物在防禦的正常進程中，會產生強烈的干預性，長時間會削弱人體的防禦力，對身體造成負擔，也會促使免疫力降低。
五、生活形態：作息不正常、過勞、緊張、生活壓力等，都是無形造成精神上的壓力來源，身體一旦出現過度壓力反應，自律神經和內分泌系統就會出現機能失調，因而出現各種症狀反映出來。
如何保健身體做到提升免疫力？
1.改變生活形態：養成良好生活作息、不熬夜，工作盡量在上班時間內完成不過度疲勞等，這些生活小細節其實就會降低緊張壓力的負擔，排出壓力、常保好心情，可讓免疫系統免於受到破壞。
2.避免不良攝取：飲食做到均衡，均衡的攝取各大類食物，尤其要加強一日五蔬果的蔬果類攝取，改變飲食習慣，不吃高油脂、高熱量、高醣食物，可去除有害免疫系統的不良物質。
3.多運動：建議每週運動三次、每次運動三十分鐘、每次運動心跳可以達到130下。不論是半小時的慢跑或散步，經常性的運動都可以讓身體的免疫系統和新陳代謝常保最佳狀態。
4.適度補充營養保健品：每天適量補充維生素和礦物質補充品，可以讓細胞保持活化，免於受到自由基等外來物質的入侵，可以維持身體每天需要運作的能量。
5.適時健康檢查：檢查是發現異狀的第一步，健康檢查可以得知身體哪些需要注意的事項，進而提早做預防或治療的準備。
提高免疫力的祕訣
一、每天半小時泡澡消除疲勞增強抵抗力
15～30分鐘的溫水泡澡，可以將副交感神經置於優先的位置，增生淋巴球，提高免疫力。對於手腳冰冷的人，透過泡澡促進血液循環，另外還可調節改善神經系統的興奮性，有助於代謝物的排除並可增強抵抗力。此外，泡澡可消除一天的疲勞不適，有助於鬆弛身心緊張感外，還具有安眠效果。
泡澡的重點：
1.泡澡時，可以手肘去測試水溫，約40～41度感覺有些溫溫的熱水是最適合的，因為比較熱的熱水不只是只能加熱身體的表面還會刺激交感神經，所以最好避免。
2.入浴時間約15～30分鐘內最好，太短的話無法達到促進身體血液循環的作用，太長又會反效果。
3.建議可採用半身浴，入浴時的水壓對於心臟和肺部是很大的負擔。對於有心臟病的人，水高就在於肚臍與胸部為止的高度為宜。
4.可以添加少許香氛，植物香氣能夠讓情緒穩定，有調整體能的功能。例如：薰衣草、洋甘菊等能幫助睡眠，有提高免疫力的效果。
二、笑臉迎人心情佳
常保笑容會減輕壓力，也會轉移對正在生氣或苦惱事情的注意力。
1.偶爾大聲的笑，保持每天用大的聲音邊深呼吸笑上5次，可以舒緩鬱悶的心情。
2.做喜歡的和快樂的事。不只自己笑而已，建議可以說一些有趣的笑話，或是做些讓周圍的人一起笑的事情。
三、音樂能舒緩人心
大家一定有聽過胎教音樂，用音樂來安撫腹中寶寶的情緒。另外還有其他資料也證明，音樂可以用來治療某些疾病，讓患者可以在音樂的樂音下沉澱下來，安撫悲傷或痛苦的情緒。因此，不妨每天給自己一個固定時間聽音樂，刺激腦神經系統帶來正面積極、安穩的心情。
四、腹式呼吸
用腹式呼吸法運氣，提高免疫力。腹式呼吸是指由鼻子慢慢地吸氣，小腹漸漸地鼓起。停留片刻，再把氣從鼻子慢慢地呼出去，呼氣時腹部要盡量收縮，小腹內縮。呼吸時要注意，伸直背部，吸氣到吐氣，在沒有完全吐完氣以前不要吸下下一口氣。吸氣要自然，不要過於勉強。
2007-08-30 20:57:56 補充：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!UgtiycuBEQNN34knE1U2...
文章太長，我貼不上去
你可以到這兩個網址去參考看看
希望對你有幫助
這兩篇說的還滿詳細的

By Doris
at 2007-09-02T09:47

教您如何提升免疫力，遠離病毒 !
【第一招】正常生活習慣。打亂生活作息及睡眠習慣，會造成身體進入深眠的時間較短，影響身體免疫力。

【第二招】適度的運動。最適合成人的運動量，每週3天，每次30到45分鐘；運動的內容應該是使心跳些微的加速，而非激烈運動。

【第三招】均衡的飲食。每位成年人每天攝取的飲食量，應包括五榖根莖類3~6碗，奶類1~2杯，蛋、豆、魚、肉類4份，蔬菜類3碟，水果類2個，油脂類2~3湯匙。應盡量食用優質蛋白，包括富含Omega-3的魚肉、瘦肉、海鮮及豆製品等。蔬果類則應以顏色深者為佳。

【第四招】攝取富含維生素A、C、B群及E的食物，或使用綜合維他命來補充，並適量補充鋅。

【第五招】酒精、咖啡、脂肪食物要節制。

【第六招】飲用好水。每天喝2000到3000毫升的水。

【第七招】運用天然食材：檸檬、薑、蒜。喝檸檬汁、喝薑湯是古老治感冒的方法；研究發現大蒜裡含有硫化合物，能有效增加巨噬細胞的活性，並增加自然殺手細胞的數目。

一般人只要力行這七招，免疫力自然就增強，就不容易被病魔侵犯 !
2007-08-30 20:06:15 補充：
許多抗衰老中藥具有增強免疫功能作用，在增強非特異性免疫功能方面，靈芝、人參、黃氏、枸杞子、刺五加、山藥、黃精、銀耳、當歸、冬蟲夏草、阿膠、淫羊藿等都有增強巨噬細胞吞噬能力的作用;靈芝、人參、黃芭、刺五加、女貞子等可提升白血球;人參根多糖可使補體升高;黃氏、刺五加、淫羊霍等對誘生干擾素有促進作用。在增強特異性免疫功能方面，人參根多糖、黃衹、山藥、黃精、淫羊霍、鹿茸、菟絲子、何首烏、刺五加及枸杞子等，都能增強細胞免疫功能;人參根多糖、黃祇、靈芝、鹿茸精、當歸等都能提高體液免疫功能。

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