我的蘿蔔腿還有救嗎? - 藥品

By Olive
at 2007-08-29T00:00

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我現在已經是高三生了
因為愛運動所以有蘿蔔腿
還能消掉變成沒有嗎?

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By Odelette
at 2007-08-29T18:44

「粗壯的大腿、渾圓寬闊的臀部，加上一天比一天突出的小腹…..」，這是許多辦公室坐久了的上班族、年近中年的婦女最常抱怨的，看著自己的底盤越來越穩固，似乎離窈窕的一天越來越遠，心理越是著急。所以不管坊間流行什麼去脂霜、中藥湯方、針灸、各種減肥食譜、減肥藥等各式的減肥塑身秘笈，只要是有人說得出減肥實例、減肥原理，就能吸引一大堆對自己身材不滿意，或是好還要更好的愛美人士勇於嘗試。這也不難看出為什麼書店裡減肥專區書籍成堆的排放，減肥的資訊永遠不嫌多，話題也始終歷久不衰的原因了。
其實這些原理大同小異，脫離不了「少吃、多動」的不二法門，相信每個人都累積了不少的減肥資訊與心得。但就實際的訪查結果發現，大部分的減肥者最常遇到的困擾就是：明明體重還在正常範圍內，可是所有可以展現輕盈體態的衣服都不能穿了，不是突出的小腹就是厚實又下垂的屁股，若要全身性的減肥，又連不該瘦的地方都萎縮了該怎麼辦？！就算不是為了愛美的理由，這樣中厚體態其實也是糖尿病、乳癌、卵巢癌的高危險群呢！可見下半身的肥胖是許多人心中的痛，到底為什麼脂肪都堆積在下半身呢？
◎臀部及大腿粗壯的人：
臀部及大腿的脂肪堆積是一體的，雖然經常坐著不動也會使局部囤積脂肪，但是大部分還是與遺傳的體型以及荷爾蒙有關，例如：女性在月經前期或是懷孕期間荷爾蒙的改變也會使脂肪容易堆積在此，所以每個月的月經前期與懷孕期間臀部與大腿也會顯得較胖。
◎小腿粗壯的人：
有蘿蔔腿的人不一定都很胖，有的人全身都瘦瘦的只有兩隻小腿特別的雄壯，若其實這一點很無奈，必須很坦白的說這是與遺傳有關，當然經常有用到小腿肌肉的運動如：賽跑、爬坡也容易造成小腿肌肉過渡發達，顯得有些粗壯，這種蘿蔔已經形成要消除就不容易了。如果能再剛開始有蘿蔔的徵兆出現時，或是過渡運動小腿肌肉後就進行腿部的按摩、抬腿的努力的話，或許可望扭轉蘿蔔的命運；該怎麼辦？
若是您也是想局部的瘦身，又不想冒險去吃來路不明、擔心副作用的減肥藥，也不願意花大錢去買那種只會讓您的皮膚變得比較光滑細緻的去脂霜，或是嘗試各類效果眾說紛紜的另類療法的話，試試以下幾種簡單的動作，這些動作都是您在辦公室休息的時候、晚間看電視的時候，隨時隨地都可以進行的，不用特殊的裝備與器材，不會讓您汗流浹背，不需要為了節食餓到臉色蒼白，一樣可以收到美化曲線的效果。
1. 身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。這方法最適合經常做辦公桌的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。
2. 跟（1）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。這個方法跟（1）一樣坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題；它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
3. 身體站直，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。
4. 身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。（可隨個人柔軟度來決定彎下的程度）；這個動作可以使防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，也可以順便促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用哦！。
另外隨時注意自己的站姿與坐姿，或是進行腹式呼吸，都有助於收縮腹部的肌肉，還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。

每個人的主觀意識都有所不同，所以不知道您所謂的「腿粗」實際情形到底是如何呢？給您一個黃金比例的計算公式：
大腿理想尺寸＝身高（㎝）0.341
小腿理想尺寸＝身高（㎝）0.21
如果經過計算後您的大小腿比例真的超過太多，才建議您加強下半身運動喔！免得本來只差一點點，結果拼命運動後，反而因為肌肉細胞過於發達而使得下半身益發「壯碩」！
腿粗的原因很多，例如肌肉發達、水腫、四肢循環不良等都是，建議您可試試以下方法作改善，例如：使用瘦身霜、局部按摩、加強循環、改變走路姿勢…等，除此之外您也可參閱網站中其他相關資料，若有問題歡迎您再來函討論！
你可以參考這裡的健康資訊 http://health-herbalife-ok.com/health1.asp?id=0000...

By Elvira
at 2007-08-30T12:08

體質有關
代謝不好也會
我之前有喝茯苓玉米鬚都不錯
你可以去中藥房抓
也有很多現成
之前有看到baby home討論區有媽媽推薦
苓水帖~御上堂的
你上網找找
我懷孕水腫超厲害
馬上有喝
月子時候我都泡來當水喝
水腫消超快的
主要是茯苓+玉米鬚+杜仲
媽媽產後都可以喝喔!
女生喝很不錯^^

By Tracy
at 2007-08-30T08:07

就算已經高三了...還是能輕輕鬆鬆的幫你瘦身唷!!根本不用擔心...
你可以買******和******...每天晚上洗完澡就擠一些擦在你想瘦的地方...然後給他一邊按摩...會有熱熱的感覺唷!!不過很舒服...而且味道又香香的~~
之後大概過15~20分鐘再擦上緊實霜...它可以幫你緊緻你的皮膚唷!
這樣才不會瘦下來時變的鬆鬆垮垮的...效果真的很好~~而且很有彈性ㄝ~~~
這樣一組就可以幫你瘦很多地方..像小腹..大腿..下半身的贅肉..甚至是蝴蝶袖..這些都可以幫你瘦身唷!!不過臉和胸部不要擦...
如果想趕快跟這些贅肉說掰掰的話...真的建議你使用這一組~~因為我也是這一組的愛好者...效果真的很好啦!!

By Kelly
at 2007-09-01T15:40

希望我的分享可以幫助想瘦腿部的你～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/

By Oscar
at 2007-09-02T04:25

蘿蔔腿要救是可以的，不過要非常有恆心
以下資料你參考一下吧
[型態一]
肌肉型結球蘿蔔腿
特徵
小腿肚很明顯的有「結球」現象，一走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，而且踮腳後用手捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉。
[型態二]
脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵
蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象，不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來，有這樣蘿蔔腿的人，通常腳踝都不會太粗。整個腿的感覺軟軟的，很像贅肉。
[型態三]
骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵
從小腿肚到腳踝，整條腿都一樣粗直，偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯，整個小腿的肌肉頗結實，很少有贅肉現象。
*搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養--
1.鞋款選擇--低跟鞋
高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！
2.走路姿勢--邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。
3.20分鐘的抬腿
經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏＋按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。
教練有話說
1.在做腿部運動時，一定要記得將腿打直，不可以屈著膝蓋，否則會使運動效果大打折扣
2.運動時，保持一定的速度與呼吸，才能使運動更加有效果
3.進行運動時，一定要用力時吐氣，放鬆時吸氣，才能達到運動的終極效
我的經驗：
1.每天晚上把腿放在牆面抬高。
2.腿部的伸展拉長運動，緩慢持續的做。
3.用乳霜按摩，由腳踝往大腿方向。
每天做超有用。
2007-08-29 12:12:53 補充：
‧簡文仁／中華民國物理師治療公會全國聯合會理事長
泡溫水可以促進腳部循環，有助緩解痠痛，消除腳部疲勞。但雙腳泡在水裡太久，卻也可能變得腫脹，這時在溫水裡加些鹽或薑汁，讓滲透壓變得比較大，有助消腫。
另外，讀者在泡腳時，除了按摩，若能順道動動腳趾頭、腳底，可以更增加泡腳的效果，也比較不容易水腫。至於踩酒瓶按摩，可能比較像腳底按摩的理論，不便評論。
要讓蘿蔔腿變小，可以腳跟著地、腳尖翹起來，如此一來，可以伸展小腿的比目魚肌、腓腸肌，腿部線條也會跟著變漂亮。若反過來墊腳尖，讓腳跟離地，反而會讓小腿蘿蔔愈來愈粗。

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