不習慣宿舍 - 藥品
By Elma
at 2013-09-15T00:00
at 2013-09-15T00:00
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最近大學搬進宿舍兩個多禮拜了，但是對於宿舍生活很不適應，並不是不能是適應團體活動而是我有蠻嚴重的睡眠障礙，尤其宿舍又人多走動吵雜，更加劇了我的症狀，每天都10-11點上床然後快2.3點才睡,導致精神不濟和心情低落，身體愈來愈糟，於是想出去租房子，但是租房子又蠻昂貴的，一想到母親賺錢辛苦，又下不了決心，現在陷入兩難(我想我的睡眠情形連半學期都撐不住了，可能沒辦法撐完一學期)，請告訴我如何抉擇。
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藥品
All Comments
By Gary
at 2013-09-17T17:07
at 2013-09-17T17:07
我從小，就有很嚴重怕吵雜的毛病
而且連公共廁所都無法使用
當時家住學校旁，來回只要三分鐘所以還能解決
到了國中就完了.....要忍到放學回家
到了高中.....一個星期才排泄一次
現在不管到哪都能自如的使用廁所
我很佩服那些能隨遇而安的人
對於環境的吵雜會讓部分的人感到內心不安，也就是
對陌生的開放式場所缺乏安全感 。
這是屬於心理方面的壓力與不安定感所使，睡眠影響
學習
一、 建議你使用耳塞，游泳的那種
如果實在沒有辦法建議你使用輕劑量的安眠藥
二、 可去醫院的神經內科，請醫師開慢性處方簽
但是我不見義你使用...會有依賴性
有一種藥能夠導入睡眠
幫助失眠的人順利的進入睡眠期...因此藥效在前一
兩小時
三、 另外你也可以改變睡眠時間，等大家都入睡，你才入睡。
四、 心情要放鬆，學習轉移注意力與焦點
我都是念心經
圖片參考：http://blog.yimg.com/2/E55Wbc97s58Cb_Uh_Ec_42KomuH...
希望對你有幫助
By Rachel
at 2013-09-19T02:00
at 2013-09-19T02:00
但如果還是無法適應那種地方(吵或沒安全感),那麼最好是換個地方住,因為好的睡眠有助學習
你唯一擔心的是母親的開銷壓力,你這時候是在投資,日後出社會就開始賺錢回饋家長,看你的說明沒講到助學貸款,你可以住外面,學費用貸款,等畢業自己還,不增加在母親現有的支出
我本來也在找住處方便讀書,好一邊讀二技一邊考年底的特考,但真不好找,放棄了,還是住家中,然後每天花一小時半往返,本來計畫一個月花個五到七千元出去住,但考慮後(因找不到合適)乾脆還是留家裏
因此你現在先用樓上網友提的方法看看,畢竟學校宿舍真的便宜,但兩相比較下,如還是無法適應,就搬出去吧,而且有時與同學共租,也比單獨租便宜點
By Emma
at 2013-09-15T13:17
at 2013-09-15T13:17
相信一個未來的天堂創造了一個今生的地獄。
The equivalent of external noise is the inner noise of thinking. The equivalent of external silence is inner stillness.
外在的噪音等同於內在的心智噪音。外在的安靜等同於內在的定靜。
The stream of thinking has enormous momentum that can easily drag you along with it. Every thought pretends that it matters so much. It wants to draw your attention in completely.
思緒流有巨大的動力能輕易的拖著你跟它走。每一個思緒自以為它是多麼重要。它要完全的拖住你的注意力。
Here is a new spiritual practice for you: don’t take your thoughts too seriously.
提供你一個新的心靈修練：不必太過正視你的思緒(想法)。
-- From:《Stillness Speaks》by Eckhart Tolle
"What you resist persists." by CARL JUNG (1875-1961)
(你所抗拒的將會持續著。)
把你的"身、心"所在之處當做人生道場，否則，你無路可逃的，把它當做修練，不要"在意"那些吵雜，讓你睡不著的主因是你對那些吵雜聲音的抗拒、厭惡感，只要你不再抗拒它們、厭惡它們，它們就無從傷害你了。
By Anonymous
at 2013-09-17T10:26
at 2013-09-17T10:26
你的問題我也遇過
先試試我的方法，看看能不能改善!
1.睡不好主要還是因為到了一個公共的環境，和家裡房間只有自己不同，會被吵!所以睡覺時先想辦法把自己隔絕起來!我找了一塊大的厚的布，自己在天花板釘鉤子掛起來，我的床位就變成私人城堡了，還可以隔絕部分光線，別人看不到我，心理也比較有安全感!
2.躺上床時帶上耳機，聽聽輕柔的音樂，如此一來，連耳朵都與外界隔絕，有睡意了就把音樂關掉!聽音樂的時候可以順便看看小說，效果也不錯!
3.建議睡前運動30分鐘，然後去洗澡，洗完直接睡覺，這樣身體會很放鬆!
4.不要吃消夜，讓腸胃先休息
年輕人睡眠障礙通常不會比老人家嚴重，調整一下生活方式就會好!看醫生也是被教一些養生之道，藥還是不要亂吃!很多安眠藥都有慣藥性，現在就吃，老了怎麼辦?
By Elma
at 2013-09-16T23:16
at 2013-09-16T23:16
如果有睡眠障礙的話，個人比較建議你去看一下中醫
要看中醫吃中藥調理一下身體
因為我也是有很嚴重睡眠障礙
可是吃了幾個月之後有比較好了
現在也比較好睡不像以前那樣
另一個方面也建議你多出去走走散散心
調整一下心情
PS:個人不建議使用安眠藥
以上存屬個人想法和建議^ ^
By Ingrid
at 2013-09-18T14:17
at 2013-09-18T14:17
1.繼續住宿舍，可以去購買眼罩及耳塞試試看能不能睡得好，或者聽一些舒眠的音樂讓自己放鬆，如果有必要的話最好去看醫生，檢查是否哪裡有不適。盡量避免在睡前做太激勵的運動及思考許多事情。
2.尋找有意願和您一起在外面租房子的室友，一起平分房租會比較便宜、比較有些自我空間，但是室友最好要慎選、盡量找與自己較合的朋友。
以上是我的建議提供您參考
如果您真的沒辦法繼續住宿舍且打算另外租房子又擔心家計的問題，建議您可以找一份時間較彈性且不易影響學業的工作、或者努力讀書賺取獎學金來支付房租。
希望能幫忙到您
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at 2013-09-13T00:00
at 2013-09-13T00:00
但是有哪些食物成分是+傳明酸
或是有賣傳明酸擦身體的? 我不要專櫃品牌