骨質疏鬆要曬太陽? - 藥品

By Andy
at 2013-05-28T00:00

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請問骨質疏鬆應該吃些什麼好呢?
還有說是要多曬太陽，那請問曬太陽是要直接在太陽底下曬，還是說在有太陽的陰涼處，或是家裡頭可以曬到陽光的地方也行呢?

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By Puput
at 2013-06-01T09:52

骨質疏鬆症
在年輕成長段階，或經常保持運動的狀態下，積存在骨頭裡的鈣質比流出去的多；但當年歲漸長，尤其是50歲以後，流失的比積存的多，骨質疏鬆的危機就出現了。鈣質在骨頭與血液間不斷的流動往來，並不僅祇於骨骼的需要，它同時也滿足其他組織器的需要，例如肌肉正常收縮和血液凝血作用的平衡都需要鈣質參與，當血液中鈣質不夠時，骨骼就會被迫釋放出一些鈣質補充需求，如果這種需求不斷發生，那麼骨骼缺鈣將是必然的結果。
◎就臨床上，骨質疏鬆症可以概分為三種類型：
1.是以海綿骨為主，通常發生骨折的位置在腕骨和脊椎，發生的現象是骨骼變形而致斷裂。男女間罹患比例是一比十，尤其是停經後女性此類骨折最為常見，主要與女性荷爾蒙減少有關，因此此類症狀也稱為停經後骨質疏鬆症。
2.稱為老年性骨質疏鬆症，它對海綿骨與密質骨都有影響，通常發生骨折部位在髖關節，70歲以上老人最容易發生，男女間的比例是一比一。產生的原因主要是鈣質攝取不足、維生素D製造低下。
3.是因其他疾病長期服用藥物所造成的影響，例如因為罹患肝臟疾病、腎臟疾病、副甲狀腺機能亢進、類風濕性關節炎、卵巢切除、腸胃疾病等等而不得不長期或經常性服用類固醇、抗痙攣藥、制酸劑、利尿劑、甲狀腺劑等藥物者，其骨質流失過度造成骨質脆化，所以，長期臥病在床的人極易摔斷骨頭。
大部分骨質疏鬆症的病例都跟鈣的攝取不足沒有關係，而是與鈣質流失太快有關。
◎鈣質流失太快則有以下五大因素：
1.動物性蛋白攝取過量。魚肉、豬肉、紅肉以及蛋容易溶解骨質中的鈣質，鈣質溶入血液之中，再經由腎臟過濾後進入尿液，而植物性蛋白似乎沒有這樣的作用。
2.鈉太多。鹽攝取過多也會促進鈣質流向腎臟。每日鈉的攝取量能減少一至二公克的人，一天平均可以減少一百六十毫克鈣質的需要量。應避免吃鹽分含量高的點心食品和加了鈉的罐頭食品；平常烹煮和外食，都應減少鹽的份量。
3.咖啡因。咖啡因的利尿作用造成水分透過腎臟流失，連帶也使鈣質流失。
4.菸草。吸菸者會流失鈣質。
5.少動：活力充沛的人容易保住骨骼中的鈣質，而久坐少動的人則容易流失鈣質。
維生素D也很重要，因為它能影響你身體吸收及保存鈣質的效率。如果你很少曬太陽，甚至根本不曬，可以攝取維生素D。
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Ethan
at 2013-05-29T11:07

青少年 - 十二歲以上
- 每日應攝取 1000 毫克鈣質，相等於兩磚半豆腐。
十二歲以上青少年應攝取鈣量 1000 毫克。除每日飲 2 大杯脫脂奶外，更可選擇吃 130 克的紫菜（約提供 1050 毫克的鈣質）或兩磚半豆腐（每磚豆腐約 400 毫克鈣質）或者 270 克的芝麻（每 100 克芝麻約提供 390 毫克鈣質）
維他命 D 有助人體對鈣質的吸收，魚肝油、魚、肉類、肝臟等含有豐富的維他命 D ，平日應多吃；而多曬太陽（不是暴曬，最好選擇早上十時前或下午四時後的太陽），亦能將皮膚的非活性維他命 D 活性化 !三十歲以後 ...
- 每日應攝取 1200 - 1500 毫克鈣質，相等於一條沙甸魚。
到了三十歲，一個人的骨質峰值到達最高峰，打後就會慢慢流失。三十五歲以上的婦女更要攝取多至 1200 - 1500 毫克的鈣質。每日進食 80 多克的蝦乾（每 100 克有 1800 毫克的鈣）、一條沙甸（含 1400 毫克鈣）或魚乾（每 100 克含 2200 毫克的鈣）也可以。
四十五歲以後 ...
- 每日應攝取 1500 毫克以上鈣質，相等於 80 克蝦乾。
婦女在更年期開始（約四十五歲開始）激素大減，導致鈣質流失大增，故此每日要起碼 1500 毫克鈣質，同時要服食雌性賀爾蒙，有助減少骨骼裡鈣的流失，但是，如於更年期後太久才服用，可能會刺激經期再來，下體流血，所以婦女最好於停經後五年內服食此賀爾蒙。
一般來說這些都是預防骨質疏鬆產生的方法
一旦開始流失或已經疏鬆~吃鈣片才真的能補一天的鈣質所需！
醫生是這樣告訴我們的，而且要添加有D3的鈣片較為完善。
所以我在市面上找了好幾種最後才選定一種成分在英國藥典上
有標記可以輔助骨質疏鬆症患者的鈣片
雖為口嚼錠劑型，卻根本不用咬，入口即化～
是高單位的鈣片，一定有500mg有效鈣＋400IU的D3
您可以參考看看喔。

By Adele
at 2013-05-28T08:32

骨骼的保健對人體很重要，所健康的骨骼才會有好的活動力
牛奶每天可以適當補充，除了喝牛奶之外
我們家還有在使用♨每日骨ケア۞MBP۞精華液♨
一天一瓶就夠了，對骨骼有很好的照顧
MBP是有獲得法、荷、美、德等國的研發專利喔
且被日本認為是特定的保健用食品
●MBP具有造骨的作用，也有破壞骨骼內老化鈣質與膠原蛋白的效果
讓骨骼保持最佳狀態，讓膠原蛋白與鈣質更容易被吸收利用
如果平常還有在注意飲食的均衡補充和運動
這樣可以增加骨骼的強健喔
♨每日骨۞ケア۞MBP精華液♨主要成分包含了
糖、牛乳蛋白、酸味料、香料、MBP40毫克
是在***網訂購的-網路
۞http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=166&CI...
۞O769O9737 電話都可以

By Hazel
at 2013-05-28T06:31

1、多吃富含鈣的食物
2、多吃富含維生素D的食物
3、多吃含微量元素鋅、銅的食物

骨質疏鬆要曬太陽? - 藥品

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