養生之道是什麼？ - 藥品

By Jacky
at 2005-09-19T00:00

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養生之道是什麼？要如何養生？

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By Tom
at 2005-09-20T11:56

圖片參考：http://baby.imagenet.com.tw/themes/Sunset/images/b...
中醫養生之道 (完整版) 編審者為：mickey 於週一, 十一月 03 @ 00:00:00 CST文章作者： stone壹、前言健康是一切的基礎，失去健康一切都是空談。因此隨著生活水準的提高，如何維持健康，保持最佳的身心狀態，直至老死，已成為大家越來越關注的話題。因為，活的老不如活的好，活的好不如活的好又老。在現今社會，很多人都有一套自己的養生方法，而有些人則人云亦云，一味盲從。到底，怎樣的養生方法最好又最正確呢？且看看中醫怎說，中國醫學是古人與自然環境鬥爭的情形下，一代一代不斷的累積下來的經驗結晶，經過不斷的嘗試錯誤，才有今日的成果。早在兩三千年前，黃帝內經裡面已經有一套很完整的養生學說散見於素問靈樞各篇，就像一個永遠也挖不完的寶庫,值得我們再三探索。貳、中醫的養生觀一、天人合一的養生觀中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。春天的時候，氣候溫和，百花盛開，應該早睡早起，迎接陽光；到了夏天天氣炎熱萬物盛長，依然必須早睡早起，多到戶外走走，不可因為怕熱就整天躲在冷氣房裡吹冷氣，反而不好；秋天時，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，人的活動也必須收斂，漸漸減少；冬天時天寒地動，應該晚睡晚起，避開嚴寒，最好躲在家裡像動物冬眠，以保存陽氣，這就是中醫獨特的天人合一的養生觀。二、陰陽平衡的健康觀陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平橫。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。三、身心合一的整體觀中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修練調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可的。參、中醫養生方法一、飲食生活起居正常這是最簡單的養生方法。其中最好在晚上11點以前上床睡覺，晚上11-1點是胆休養的時間，1-3點是肝臟休養的時間，如果老是熬夜，錯過了肝胆休養的時間，身體無法得到充分的休息，就不是早上多睡一點就可以補充回來的。飲食愈多樣化愈好，喜歡吃什麼就吃什麼，因為人有自癒的本能，只要不過量就好，愈天然的愈好，愈人工、愈精緻的反而沒有益處。二、合宜而持續的運動運動人人會，但是不一定大家都做的對，動的太少沒有效果，動的過度反而傷身，並不是所有的運動都適合養生。以下介紹三種簡單又有效的養生運動： (一)快走一小時。人的腳生來就是用來走路的，卻很少人知道走路本生就是最好的養生運動。但走路並不是散步，要快走，快到身體微微發熱流汗的程度，每天走或一周二、三次。很多慢刑性病如糖尿病,高血壓,慢性腎病,……等等,如果能夠每天持續快走一小時,很大的比例都有很好的輔助效果,而且又沒有什麼運動傷害. （二）瑜珈.作瑜珈也是一種很好的運動,老少少咸宜又無場鄙地的限制,是一塚種動中有靜.,靜中有渡動,身心都有锻練的運動,但是,要注意的一點,就是各種瑜珈吱勢必須循序漸進，以免產生運動傷害. （三）拍掌運動。手掌深伸直併隴,兩兩手或一手都可以，輕輕拍打打身體各部，除了五官頸項以及二陰外，2. 都可以依序拍打，輕輕拍打，以微痛為原則,好好處事隨時隨地可作，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨，減肥朔身的神奇效果。開車時如果打磕睡，適是很危險的，可以找地方停下來，用手掌拍打頭痛十分鐘，馬上精神百倍。三.保持恬淡虛無的心境現代人，生活步調快，互動頻繁,各種壓力層出不窮，造成了越來越多人神經衰弱，精神躁鬱甚至精神分裂等，為甚麼會這樣？因為，人们只注意到身體的健康，身體的锻練，而忽略了心靈的保健,其實身心是合一的, 缺一就不算是完整的個體。然而心靈該怎麼強健呢？兩千多年前的中醫聖經—內經，早就提到一個養心的方法，就是「恬澹虛無」四個字，恬就是安靜,淡是樸素-虛無是不被物欲所蔽,也就是清心寡欲,無憂無慮,能夠作到「恬淡虛無」,心靈方面也就百毒不侵了。四.不吃西藥。所有的西藥都是毒,所有的西藥幾乎沒有例外都有副作用，常常小朋友一點小感冒，帶去看西伊醫後，慢慢的，你會發覺吃了兩天西藥感冒好像好了，過了幾天怎麼又感冒了，然後小朋友免疫力變差了變得感冒不斷，食欲也越來越差，臉色也變蒼白體能更是每況愈下，似乎變成難以脫困的魔呪，各位爸媽可曾想到是什麼原因嗎？有沒有想到藥物才是危害小小身體的禍手呢？這時不吃西藥多運動多補充營養不知不覺中病反而好了，這不是很奇怪嘛我们都知道感冒阿大部份是病毒引起抗生素並不能殺病毒，可是台灣诶每年抗生素年使用量是日本的兩倍，而日本人口是台灣的六倍從這點可以看出台灣況抗生素泛濫的程度。抗生素濫用會產生抗藥性是眾所皆知的，以中醫的觀點，吃了抗生素後食欲變差了這是先傷胃臉色變差了體能便下降了是傷到心了免役力差是傷道腎了，五藏是一體的五藏以已傷了三藏其剩下的兩藏能不傷嗎？其它析西藥的副作用限於篇幅恕不贅述。如有興趣請查西醫藥典,或請輸入「醫鑰」搜尋,彭醫師的網站有更詳盡的說明。參考資料http://baby.imagenet.com.tw/modules.php?name=News&...

By Rosalind
at 2005-09-21T22:37

我們是一群氣功的愛好者.致力於推廣身心靈提昇.期待自然法門的各種功法更加普及.提昇免疫力.修身養性.
練習氣功不僅要讓身體健康.更要心靈層次同步提昇.練氣.修心.修行.修道是人生志業.練習大自然功法讓生活當中無時無刻皆能運用.隨時隨地
處於「練與修」的狀態.讓身心靈同時持續不斷的提昇.而不是讓自己以後老了退休了才去想要提昇.
身體的健康首重於預防.在疾病與不良習性尚未養成之前.就阻斷此等不良循環.讓身體與心靈整理好.自然小病大病遠離你.莫等糟蹋身體至慘缺不堪時.才想要修身修心修道.這些目標就更遠了.
自然法門養生氣功-線上學習
http://qigonglife.org/

By Dinah
at 2005-09-21T21:35

醫鑰－揭開中醫的奧秘彭奕竣醫師著
彭奕竣醫師--德術極優--不但醫病,而且醫心.醫人,甚至於醫國(建言如何停止健保的浪費)!
http://hk.geocities.com/dhammachanda_1/mscmc/main....
歡迎加入醫鑰之友
http://groups.msn.com/mscmc/
祝你健康! 免於疾病的恐嚇,無助與恐懼!

By Joe
at 2005-09-20T11:18

快樂過日子
不要煩惱太多事
上班就好好上班
有空就多出去玩

By Michael
at 2005-09-22T08:45

在富裕的科技時代，必須要有健康的身體，才足以應付忙碌的生活。為了關心您的健康，中醫藥委員會出版一本小冊『現代人的養生之道』，以提供國人養生保健的方法，希望藉由這一本小冊，讓大家輕輕鬆鬆活得健康又愉快。為了達到“養生”的目的，書內提到四種主要的養生方法：規律的生活適當的運動均衡的營養修身與養性什麼是規律的生活呢？就是作息正常，早睡早起，三餐定時定量。『早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少』因為早餐吃得好，才有精神應付一天的工作；中餐吃得飽，才能讓身體有足夠的熱量，以使全身氣血運行更順暢；到了晚上，負責消化、吸收的器官活動趨於和緩，所以晚餐要吃得少，古人傳承的經驗「晚飯少一口，活到九十九」，清代詩人袁枚說：「多壽只緣餐飯少，不飽即是卻病方」，就是這個道理。早睡是美容方法的基本要件，因為早睡早起，且睡得好，臉上不易出現痘子、黑斑、眼袋、黑眼圈等癥狀。
圖片參考：http://cancer.idv.tw/images/arrow_0037.gif
修身養性方面，就是要能知足常樂、心情時常保持愉快。一個人在日常生活上，每天若能持之以恆地做到規律的生活、適當的運動，在飲食方面針對自己的體質，對吃的食物能有『均衡營養』的觀念，再加上具有快樂修身養性的人生觀，相信要活到一百歲，應該不是難事。

By Rae
at 2005-09-21T03:28

養生之道：善心養生唐代著名醫學家孫思邈在《千金要方》中指出：“夫養性者，所以習以成性，性自為善。…性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養生之大經也。”養性是養生的根本，養性就是使“性善”。老百姓的通俗說法是“心善”、“善心”。說白了就是心眼好，心術正。心地善良，擺正良心，就不會去做壞事，凡事光明磊落，心安理得，無內疚，就是最好的養生之道。一個人是否能達到“心善”的境界，主要在於是否能樹立正確的道德標准，也可以說，心善的養生之道，主要講的是道德修養的養生之道。所謂“養性”者，核心問題也是道德修養的問題。古代學者提出“仁者壽”的養生理論，春秋時期的大教育家孔子在《中庸》中提出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其壽”，即有高尚道德修養的人，必然會獲得高壽。明朝醫家王文祿在《醫生》中則明確提出：“養德、養生無二術”，認為養德和養生是統一的，密不可分的，是兼而得之的。人的道德倫理意識對心理狀況有極重要的影響作用。做了利人利物的善事，會給自己帶來精神上的無限愉快之感，從而對自己機體各部官能活動起到有益的調節作用，使其正常發展。古人雲“厚德載福”，就是說多做好事本身就是幸福。這其中的道理一是說人做了好事會感到心理上的一種愉悅；二是說由精神上的愉悅而帶來攝生長壽的幸福之果。應當指出的是，古今養生之道中所論及的道德觀念，是指人們的行為規范，就是做人的規矩。這個概念在人們的日常生活中和社會交往中經常使用，是用來評價他人和自身言行對錯的標准和尺度。人們之所以需要道德，是因為人類的一切活動都不能脫離社會而存在，都是在社會中進行的。道德作為一定的行為評價尺度，存在於人們的觀念之中。如“廉潔奉公”、“童叟無欺”、“誨人不倦”、“救死扶傷”、“富貴不能淫，威武不能屈”、“人窮志不短”等等，這些道德品質都是傳統的道德觀念長期發展所形成的。是人類應當共同遵守的信念。

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