長期失眠該怎麼辦~~~~ - 鎮定劑

Wallis avatar
By Wallis
at 2005-05-20T00:00

Table of Contents

我是朝九晚五的上班族(工作很忙錄)
晚上又到學校進修
正常回到家後應該會很好睡
可是...每天還是得到天快亮才睡得著覺
有時會早早就上床休息
可是...每天還是得到天快亮才睡得著覺
而且睡眠品質非常不好
有試過睡前牛奶..泡澡..鎮定劑..安眠藥等等都沒效
＠＠"

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2005-05-23T02:44
【失眠】1.硬性規定睡眠時間2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　　　　　　
圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用6.避免喝酒7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑8.避免日夜顛倒或作息不定9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好10.佈置舒適的睡眠環境11.放鬆心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做運動14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話15.洗溫水澡16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
Robert avatar
By Robert
at 2005-05-21T21:59
1. 泡個溫水澡,閉上眼睛,不在乎有沒睡著
2. 有機會就補眠,長短不拘,不在乎有沒睡著
3. 截長補短,先讓身體有休息的機會,不在乎一天睡多少
4. 檢視自己的床,躺著是否會不舒服?是否該換個床墊?換個方位?
5. 總而言之,檢視是否硬體造成?改善之.若是心裡問題,放鬆心情,不勉強自己是否一定要睡著,但該躺下就躺下,閉上眼睛,從腳趾頭到頭部完全放輕鬆,也是一種休息.不要太緊張.
6. 勇於詢問醫生,也是一種好方法
祝你輕鬆
Hazel avatar
By Hazel
at 2005-05-24T15:01
建議你去看精神科或心理醫生!!
你這應該是很嚴重ㄉ失眠症ㄌ!!
我之前也跟你一樣!!
看過醫生後 沒特別吃什ㄇ特效藥就慢慢好多ㄌ!!

治療憂鬱症之藥物，成份大多是鎮定劑？

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By Kama
at 2005-05-18T00:00
現已知治療憂鬱症，不可隨便減藥或停藥，但是治療憂鬱症常用的藥物有哪些？其主要作用是否為鎮靜？如果只是鎮靜效果，那一般的鎮定劑是否也有�� ...

鎮定劑的定義

Robert avatar
By Robert
at 2005-05-16T00:00
請問鎮定劑的定義為何
它和興奮劑有何相關

高蛋白減肥法的問題.........贈10點

Candice avatar
By Candice
at 2005-04-08T00:00
我想執行阿金博士高蛋白減肥法短期的，但我本身有二尖瓣陀垂及恐慌症，故目前有吃鎮定劑，我想請問吃鎮定劑會影響此減肥法的效果嗎？高蛋白飲�� ...

過動兒是否一定要長期服藥

Mary avatar
By Mary
at 2005-03-20T00:00
過動兒的藥是否一定要定時定量來服用.若一段時間沒吃,是否會有抗藥性,還有藥裡面是否含有鎮定劑,吃多了是否會有副作用

鎮定劑跟安眠藥的差別？

Queena avatar
By Queena
at 2005-03-09T00:00
請問鎮定劑跟安眠藥的差別？
出國返台之後為了調時差，我覺得最快的方法就是吃藥。
到一般西藥房去，他們說「吃鎮定劑就好了！」
請問鎮�� ...