長性失眠睡眠品質不佳，中醫或西醫治療，那一種比較好? - 鎮定劑
By Olive
at 2010-05-26T00:00
at 2010-05-26T00:00
Table of Contents
各位先進大家好，
小妹長期受失眠所苦惱(不是睡不覺就是睡眠品質很差)，西醫開了鎮定劑給我服用(醫師說是輕劑量的)，依照指示的規定服用，長期下來，或許成了依賴，效果愈來愈差(即便服用了也約莫要一小時半至二小時之間始得以入睡，且睡著的時間很短頂多四小時)，但，若不服用，就是徹夜難眠.......
很怕長期服用的鎮定劑終究成了絕對的依賴性，誠然助眠效果是愈來愈差，依然不敢斷然加量......
聽說中醫針對失眠也有對策，
想請問.........長期失眠治療，
選用中醫或西醫，那一種比較好??? 為什麼???
小妹長期受失眠所苦惱(不是睡不覺就是睡眠品質很差)，西醫開了鎮定劑給我服用(醫師說是輕劑量的)，依照指示的規定服用，長期下來，或許成了依賴，效果愈來愈差(即便服用了也約莫要一小時半至二小時之間始得以入睡，且睡著的時間很短頂多四小時)，但，若不服用，就是徹夜難眠.......
很怕長期服用的鎮定劑終究成了絕對的依賴性，誠然助眠效果是愈來愈差，依然不敢斷然加量......
聽說中醫針對失眠也有對策，
想請問.........長期失眠治療，
選用中醫或西醫，那一種比較好??? 為什麼???
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All Comments
By Hedda
at 2010-05-26T02:23
at 2010-05-26T02:23
以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質
。另外，全穀物營養品中富含GBBA(r-氨基丁酸)，補充這類的食品也可達到不錯助眠的效果。像是發芽玄米麩就是蠻方便的產品，味道也還不錯。
此外，還有在牛奶中提煉出來的十胜肽也有幫助：這是法國科學家發現嬰兒在喝完奶後比較放鬆甚至想睡都是因為嬰兒的消化機制不同於孩童與大人，嬰兒的胃中特殊的消化酶能把牛奶迅速分解成能與GABA受體結合的十胜肽，所以衹能說大自然的機制真是美妙。
當然草藥有助眠效果，或者棗類的提煉物質也都有安神效果，不少人是藉助這些療方。
然而，身體還是要好好檢測一下，排除呼吸道、荷爾蒙或其他身體狀況，若是因那些狀況引起，必須先對症處理。如果有心靈上的困惑，還是得靠有效的技術來處理。祝大家都能一眠到天亮，最重要的是不要一直依賴藥物；即使不會夢遊，但您會發現，自己的記憶力、思考力及介斷力愈來愈糟。
最後，「散步援助法」可以幫助不少有睡眠困擾的人，透過散步看東西，衹要大約半小時，有不少患者都藉此減少安眠藥物的使用而一夜好眠，詳細的內容可以參考羅恩．賀伯特所著的「工作的問題」這本書。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...
不妨採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，每天利用大約半個小時到外面散步看東西，注意是看東西而非想事情。
大家是否注意到小朋友不管去外面逛街或者玩，不管玩得多野，上車很容易呼呼大睡，何以故？主要是因為小朋友在外面的時候注意力完全放在外面，他們玩的時候只是在看，每樣東西都很新鮮，所以完全不會想到自己一些不愉快的事，當他們把注意力完全放在外面，這就是「外觀」，外觀時會完全處於現在時刻，整個人會非常放鬆。反之，我們在處理公文，打電腦，看報紙或者看電視時，這時距離縮短了，這很像我們在想事情的焦距，請大家回想一下，是否看過有人跟你講話時，偶爾會眼睛凝視某處，好像他在看什麼東西轉述一般，其實那個人正在看自己的想法，這也就是「內觀
」。可以想見如果您白天都再以內觀的距離處理事情，晚上回家還看電視，打電腦以及看報紙，那麼就是讓自己持續處於內觀的狀態，除了容易精疲力竭，睡前很容易持續胡思亂想，當然睡眠品質不佳。
另外是睡前不要使用電腦或電視：
現代科技發達，有趣好玩的電子產品如過江之鯽，不過有螢幕的產品對睡眠的影響，很多人並無這樣的認知。最近國外有研究發現：睡前緊盯發亮的螢幕，對人會產生睡眠週期往後移的效應，主因是因為從螢幕發出的藍光會經由眼底的節細胞把訊號傳到大腦的松果腺，導致松果腺抑制退黑激素的分泌，讓當事人身體誤以為還是白天，因此變成生理時鐘大亂。在失眠的治療中，有一種照光療法，照光療法的光源分兩種，仿日光的全光譜光源及藍光光源兩種，照光治療的照光時程須經詳細的評估，才能決定何時照，照多久才能達到調整生理時鐘，幫助失眠改善的效果。
國外的原文研究摘要請見：
http://stm.sciencemag.org/content/2/31/31ra33.abst...
許多嗜打線上遊戲或者電玩的人，往往在該睡的時間睡不著，應該與此有關，我在門診也常勸有失眠困擾的個案，在睡前一個半小時前，千萬不要再緊盯電腦，理由是相同的，除了睡前少盯發亮的螢幕以外，失眠的人睡前還有要注意的事？
以運動來說，運動最好距離睡前三到四小時以上，太靠近睡眠時間做劇烈運動，可能導致交感神經過度活躍，反而無法好睡，真想做運動，可做伸展運動。
有人睡前喜歡泡澡，或者將近睡眠時才洗澡，對一些有失眠困擾的人，反而容易趕走睡意，因此，發現自己洗完澡精神反而變好的人洗澡的時間也不要離睡覺時太近。
躺了一會仍無睡意，千萬不要再硬躺。我門診有客戶提到他有趣的睡眠狀況：躺床經常睡不著，不好躺的貴妃椅反而還比較容易讓他入睡，主要原因，就是他的睡不著已經和他躺床的動作劃上連結，所以往往晚上一到，對床的恐懼感往往讓他失眠，換到貴妃椅，打破之前的行為制約反應，雖然難躺，但與原本的失眠制約並無關係，結果反而好睡。睡不著，應起身離開床鋪，做些枯燥可能會讓當事人感到無聊想睡的事，有睡意再回床睡覺，效果較佳。
By Kyle
at 2010-05-27T00:21
at 2010-05-27T00:21
失眠真的很痛苦吧!!
我本身也是長期使用安眠藥，還吃到禁藥的要物了還是沒辦法，完全依靠安眠藥。
因為要吃安眠藥導致腎臟功能衰退，導致整個人水腫，但是本身也有高血壓和子宮的問題，
所以會失眠的人內分泌跟婦科都不是很好，
後來經由同事介紹我使用葡萄王健康食品【迪康、力盛】先把藥物排出，
他再建議我使用葡萄王的【欣悅康、愛益】
現在我只吃葡萄王的『康貝寧』，不再靠安眠藥睡覺了，還且不會睡幾個小時就醒來，整個氣色也好很多，
婦科的問題也好了，內分泌的問題也好了。
但是傳統中醫方式，中藥還需要經過煎.煮，很多其中的養分都須經過長時間熬煮，才能發揮藥效，費時費工，所以葡萄王很用心、就是以生物科技發酵萃取的方式不用經過熬煮，低溫萃取有效成分，也經過國家健康食品認證，股票上市公司，有問題可以去電0911-420-930詢問、
對我們消費者真的有很大的保障。
所以建議你考慮使用葡萄王生技公司生產的~~『康貝寧』！
這是由葡萄王生物工程中心根據現代人因生活壓力、工作煩惱及其他因素等，造成失眠的症狀
所研發出能幫助提升睡眠品質、促進新陳代謝、調整體質及生理機能的食品。
『康貝寧』主要是由中藥材天麻的共生菌~~蜜環菌為主。
而蜜環菌具有暈眩、頭痛、眼花等藥理作用、有鎮靜的效果。
其中還有 r-胺基丁酸 ：它是大腦的化學傳遞物質、可調節大腦的興奮及抑制
它是透過液態發酵培育優質菌體中取得、並得到中華民國發明第204557號專利！
另外還含有中藥萃取物~~天王補心丹、酸棗仁湯、五味子、桔梗、生地、熟地、人蔘、當歸、伏苓及紅棗萃取物等。
睡前食用後、可讓你舒服好眠、隔天醒來時、不會有頭痛及昏沉的感覺、反而精神充沛。
這是屬於第六代天然完整複方食品，比一般中藥更好吸收，並由cGMP藥廠~葡萄王生技公司所生產。
配方皆經各類反覆測試驗證，並經過嚴格的把關，安全有保障。
By Eden
at 2010-05-28T12:15
at 2010-05-28T12:15
By Brianna
at 2010-05-29T10:50
at 2010-05-29T10:50
有時候失眠是壓力大引起的這很多症狀些是屬於自律神經的不協調.
我之前也和您的症狀很類似..這是我們大腦所沒有辦法控制的.
也因為睡不好更引起許多毛病.像就狂長痘子.開始有腦神經衰弱的現象
但自從我接觸到負離子健康衣服後.就改善我身上很多症狀.
就是簡單穿衣服.簡單的相信.就讓您找回自己的健康!
因為身體是自己的.只有自己才知道那種痛苦...請給自己一個機會吧!!
負離子四大好處--1.增強抵抗力 2.調整自律神經 3.活化細胞 4.淨化血液
醫學界的證明
＊美國加州大學愛伯特克魯格博士： 負離子可促進身體及精神的改善。
＊日本離子研究所所長杉村憲作說 ：
氧負離子的療效為頭痛、失眠、便柲及肩膀酸痛。近幾年日本人的研究發現，末梢血液循環越好的人，越不易老化，許多慢性病人例如糖尿病患者，如果到負離子多的地方，病情可獲得改善。
＊長庚醫院鄭惠信醫師： 負氧離子可刺激神經末梢感受器，有益中樞神經，且能將負電荷隨血液帶到全身而活化細胞代謝，免疫功能增加而不易產生呼吸道感染。
＊台北醫學院主任謝瀛華醫師：負離子大量缺乏，使陽離子大增則身體內平衡失調，神經功能紊亂，會使免疫功能下降而易患病。
＊台大醫學院孫安迪醫師：負離子是大自然的精華，微積分黃武雄教授得到肝癌與肺癌，但他常接近大自然，抗癌三年，創造了奇蹟，黃武雄教授抗癌除自身體質外，主要可能在於多接觸大自然的負離子。
＊日本前氣象研究所室長醫學博士藤井幸雄先生：研究天候、氣溫、濕度等氣象狀況對於人體所造成的影響。
＊藤井先生對於空氣離子的說明如下：「含有較多負離子的空氣會作用於副交感神經，具有使身體放鬆的作用。反之，含有較多正離子的空氣，對交感神經產生作用，提高人類的興奮，具有使人容易疲勞的性質。」
＊醫學博士約瑟夫．B．戴維基：所寫的「空氣離子對於人類與動物影響的科學相關情報」：關於離子化與生物學效果的相關著書，在一九三二～一九四五年，於美國、俄羅斯、德國、日本等國家出版。很多的著書都認為正離子會引起疲勞或頭痛、頭暈、噁心，負離子才能夠降低血壓，提高氧吸收量。很多的例子顯示離子化空氣對於病人具有療效（風濕、高燒、氣喘、痛風、神經炎、神經痛、癌症的增大、支氣管炎、結核、心臟與動脈硬化）。
就是簡單穿衣服.簡單的相信.就讓您找回自己的健康!
因為身體是自己的.只有自己才知道那種痛苦...請給自己一個機會吧!!
希望這些訊息可以幫助到你，如有需要可以跟我連繫，我可以提供你更多的資訊^^
我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/hsin1130%E5%A6%82%E6%9E...
By Zenobia
at 2010-05-27T10:36
at 2010-05-27T10:36
試試其他吧
我六年前 因為在乎白天的工作精神不佳
向朋友反應
朋友介紹我吃褪黑激素 有點幫助
於是開始吃起了助眠劑
沒一個月
開始吃史蒂諾斯
從一顆吃到3~4顆
吃到兩年多前 至少3顆外加半瓶以上的威士忌
才能入眠
這是極端危險的助眠方法
這樣喝了一年多
居然沒死
(當然"全組壞了了"了)
因為我當時早已別無選擇
惡性失眠
加上極中度地依賴藥物
我已經不知到自己身在何處
更遑論如何找到回頭的路?
重點是
白天精神有好嗎?生活跟工作品質呢?
一榻糊塗!
我曾經晚上明明已經在台中躺著睡了(獨居)
早上醒來卻在自己車裡
地點在埔里前妻跟女兒住處前
期間過程完全沒有印象跟記憶---------3次
也曾經早上出門 開車開了300KM高速公路
期間過程完全沒有印象跟記憶---------2次
還有更多荒唐離譜 不可思議 令身邊人難以理解
但自己卻不太有印象的經歷
人已不像人了
我很難具體形容吃安眠藥的後遺症
一來真的是不堪回首 真的令人不堪回首
二來主要是因為
沒有過相同經歷的人 真的無法體會
"苦戀史蒂諾斯"的痛苦 跟不堪
所以沒有人懂得你在黑暗深淵裡的痛苦
也沒有人懂得同情你
真正能體會你的
也正在另一個黑暗深淵裡
無奈得吞下他下一顆史蒂諾斯
你不會有太多的支援(資源)-----好幫助你回頭
因為回頭 比苦戀更痛苦
你只有靠自己的決心跟意志力
2009聖誕夜
我下定決心戒藥
(那是第4次了 因為前幾次差點出人命)
我每天喝兩瓶以上的烈酒代替史蒂諾斯
(很貴耶 但這是我唯一可以選擇的方法)
喝了三個月以上
白天一樣恍惚地跟遊魂一樣上班
我白天面對的可是客戶不是機器 或簡單文書 電腦...
你問我那不是砸自己的鍋了嘛
天曉得??
我自己也想不起來自己是怎過來的
心理就只想三件事
1.為了女兒
2.一定要戒掉
3.我要活下去
只要不傷害人 縱使被人誤解 譏諷
苟活著 賴活著
我就是要活下去
哪怕是被不明究理的人
錯怪 訕笑 鄙視 謾罵...
因為過不了這一關
我無法為自己贏回尊嚴的下半生
現在 我不吃了
(當然有其他比較健康的配套方法)
但是"全組壞了了"了
我指的是身體 家庭 工作 社交 .......
尤其是身體 跟家庭
光是身體的保養恢復
其實又會是一段漫長的過程
但是........我真的很感恩!!
感恩造物者還能給我這樣的重生
對半年前的我而言
這真的是個奇蹟 是奇蹟
下半生還能從這卑微
哪怕仍是困厄的角落裡重新開始
我真的很感恩
就戒藥而言
我蒐集了很多資料
有紀律地按計畫漸序進行
但期間很痛苦 身心靈的痛苦
你必須忍人所不能忍 痛人所不能痛
別說我嚇你
我相信有人
快樂自信地從精神科診所走出來
但其復發比例極高 未來還是得靠自己
不過有更多的人 則是失敗的
跳樓 燒炭 輕生的
有很高的比例是精神科的病友
這點很少被討論
曾經有一位至友
因為斷了藥(原因不詳述)
一段時間後
沒有藥物"幫助" 整個人消沉沮喪
最後把兩個無辜的孩子交代給鄰居
自己去跳一百多公尺高的橋
送行的好友們
大概只有我能了解他的痛苦跟無助
我很確定
縱身一躍的那一刻 他絕對是後悔的
依賴精神科藥物的病友
絕對值得同情 絕對需要旁人的幫助
社會上很少去關心這些人
我最近思考著
想做這件事 幫助人回頭
我相信最好的方法是
站在這扇門外
告訴想進門的人
嘗試換個角度看生活
門外絕對有更多方法可以幫助你
你不一定非得靠藥物
精神科醫師多年苦讀自有專業
但是極少醫師自己"深度地"嘗試過...
坊間有位非常有名的精神科醫師
曾醫治倪敏然的那位
自己也長期服藥 深度嘗試過
很不幸地最後輕生了
他幫助過很多人 但卻無法幫自己
非常令人惋惜
其實問題不在醫生 而在藥物的使用
恐怕連醫生也不太能輕易地掌握病患
對藥物的使用
因為精神科藥物不是一般感冒藥
它其實有更多非常重要的配套
必須在用藥者身邊積極地同步進行
這些配套 不是醫師開得出來的藥方
通常求診的病患 最核心的問題不在身體出狀況
而是主觀的生活環境失衡了
如果能以既有的資源
有效調整自己的生活
病患對藥物的依賴相信就不會這麼重
總歸一句
勸你深思
失眠只是暫時的
你可以用最簡單的方法
改善你的失眠
一但你落入深度依賴的泥沼裡
你想要回頭
就必須痛人所不能痛 忍人所不能人
再加上些幸運才能竟功
這是我個人經歷的心得
不是要嚇你
我相信有更多
能體諒你
想幫助你
想勸你的人
他們正在天堂為你祈福
希望你能健康 順利
牧童 2010.05.26
By Ophelia
at 2010-05-29T10:52
at 2010-05-29T10:52
中.西醫沒有好不好,看個人是否能接受而已
自己也有長期失眠半年的時間
當初是吃中藥,但那是主補氣血的
=ˇ=是失眠主因是因為長期的日夜顛倒.飲食不正常
導致氣血虛弱,內分泌失調
西醫是能夠快速解決當時的困擾
但卻無法完全的根治
中醫是利用調養,需要一段時間效果才會明顯
是從內去調整的,但完全好的話,還是要從生活上.飲食上長期改善
我的經驗是~
第一.先找到自己的失眠的原因
是壓力.或是生活習慣.或是因為慢性疾病...等等
第二.根據原因,去改善
面對壓力, 可以利用音樂.戶外活動.傾訴.運動...等等
去做疏壓.放鬆神經
或讓自己在休息狀態下,不要去想任何事
面對生活習慣,如工作上必須日夜顛倒.或習慣晚睡
想辦法去改變工作環境,
習慣上,慢慢提早自己上床的時間
若是慢性病,如憂鬱症.或疾病的疼痛讓人無法入眠
需要配合醫生的治療,及平時的習慣改善
第三.可以利用飲食調養
如, 鈣可以舒緩神經,讓神經放鬆較易入眠
B群也可以幫助神經的安定等等
另外,失眠會導致生理時鐘錯亂~慢慢會影響自己的身體健康
所以營養的補充是不能少低~
建議, 慢慢減少鎮定劑的量,因為身體開始依賴藥物
身體無法自行調整生理,長時間下來
身體整理功能會慢慢的退化
藥劑量也相對的越來越重了~
By Queena
at 2010-05-29T01:43
at 2010-05-29T01:43
By John
at 2010-05-27T10:21
at 2010-05-27T10:21
只要是聽到有藥的東西，用久了身體都會有依賴性
所以不管中醫或是西醫的藥，能避免就避免
中醫的針灸就不是藥物啦，他是針對穴道的氣血循環做打通
進而提升自癒能力
所以穴道按摩或是針灸都是可以改善體質跟放鬆心情的
基本上睡不好可以分生理跟心理的
生理的話，肝腎不好容易影響心智，所以這點可以靠穴道打通的
心裡的話，只能靠你自己了
所以結論是中醫的針灸或是穴道打通才是上上策，還有自己的努力
而非藥物
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