這樣可以成功減重嗎?? - 藥品

By Daph Bay
at 2006-11-06T00:00

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因為受到某些事的刺激..... 最近又開始決心要減肥~"~ 我目前181公分 90公斤我減肥的方法是一天只吃下午的一餐也不喝飲料(改喝油切綠茶) 雖然一開始很難受不過一個多禮拜下來已經瘦了4公斤可是我很怕這種減肥法容易復胖!!
又擔心會把身體搞壞ˊˋ 我有決心有毅力就怕方法不對請大家能給我好一點的意見吧

Tags: 藥品

All Comments

By Vanessa
at 2006-11-06T10:16

妳要輕鬆就得要去花錢去做享 ~ 瘦
如果沒錢請腳踏實地的比較好避免傷害身體又會復胖
但是你目前的做法會影響到你的健康
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )
　　　
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653=　137.13　　　這就是你一公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
（免費早餐體驗卷）　　http://ourclub.idv.st/
不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重

By Jack
at 2006-11-08T12:15

我建議尼吃秀得美的產品唷!
因為肥胖會造成很多身體的不健康!
想瘦下來又想瘦的健康!
我身邊就很多例子~
我老闆就在2個多月瘦了25公斤~
本來105公斤現在80公斤~
而且身體毛病多的他~
瘦下來之後那些毛病都消失了!
不只瘦了而且更健康!!
產品只減肥肉不減瘦肉!
所以女生根本不用擔心瘦到不該瘦的地方唷!
所以我建議尼吃健康食品來瘦身~如果有需要留言給我~我很願意幫助尼唷!!
[email protected]
0936102811

By Wallis
at 2006-11-07T07:56

你應該會腹胖！因為你這樣算節食減重！減的是你的肌肉！身體也會變差！
等你恢復飲食胖回來的是脂肪！所以減重才會越減越胖！

By Ingrid
at 2006-11-07T00:57

減重前，請先有個正確的觀念，三餐要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
　
　　那要開始減肥就開始從飲食與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來，這樣可以很清楚自己的體重變化！
　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋）、白肉或瘦肉、炒青菜或燙青菜

By Hardy
at 2006-11-06T01:04

體重 : 90 kg
基礎代謝值約在2000 卡洛里 / 天
男生女生差一點大大好像沒說自己的性別 ^_^|||
你一個多禮拜瘦的4kg 有大部分都是水分喔等你回復正常飲食後
很快就會補回來了
而且一天只吃一餐身體會誤以為你生病了
而且吃了一餐下一餐要等24小時後才會再吃
這樣身體為了保存能量會降低新陳代謝基礎代謝值會整個降低很多
而且太長時間不進食那你進食的那一餐身體會完完全全的吸收整個熱量喔
長時間下來會把身體搞壞的
我的建議是你把原本下午的那一餐分成三等份就是你的三餐來吃
那這樣有固定時間進食量也不多反而會讓你瘦得更快
還有身體燃燒脂肪需要很大量的水分所以每天的水分的補充需要3000cc以上
白開水無糖的茶類湯都算喔
不過如果是外面的湯要記得把浮油撈掉還有濃湯之類的都別碰
那是高熱量的東西
吃完飯後如果有時間可以散散步 10-30分鐘都可以
這樣身體就不會把你剛剛吃進去的東西馬上轉為脂肪
一周運動至少三次每次要30分鐘以上我的建議是一小時左右就可以了
慢跑快走游泳騎腳踏車都是很不錯的運動
運動完一小時後才能進食喔不然會吸收的更快
這些方法雖然不會讓你有一個多禮拜瘦四公斤這麼快的速度
但是整體瘦下來的曲線會非常好看肉肉也不會因為喪失太多水分
變得鬆垮垮的
健康減肥一個月大概是瘦 2-4kg的量
努力一點可以到6 kg ... 復胖的機會也相對減少很多
而且身體的肥肉會轉成瘦肉雖然跟別人相同體重
但是你看起來就是比較瘦
持之以恆的努力才是關鍵喔 ^^

By Kelly
at 2006-11-08T10:22

因為你只吃一餐體力會不夠,恢復正常飲食也容易復胖,倒不如吃的清淡及少吃澱粉類比較實際點
提供我的減肥方法給你
1.早餐喝果汁(兩種水果加優酪乳及水)五百cc, 等十點多餓再吃顆蘋果
2.中午隨便吃以清淡為主 (但不可吃太多,油炸少吃)
3.晚餐不吃澱粉類,只吃蔬菜.肉或喝果汁(餓再吃蘋果)
4.不喝飲料只喝水
我還曾經半年不吃澱粉類,真的很痛苦!!所以我就先減到我理想體重
(165公分54公斤),之後再把飲食改為以上,剛開始十天粉難過,但現在就
習慣ㄌ,所以減肥是條不歸路!!路上沒有朋友只有自己努力...

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