跳繩正確知識 - 藥品

By Tracy
at 2009-07-17T00:00

Table of Contents

我想問
跳繩如果要長高
跳繩時所做的姿勢
該怎麼做才是正確的又能夠長高
我是青春期的小六男生
最近被長高問題困擾著
另外想問打手槍會影響長高嗎
Update:
那膝蓋需要彎曲嗎
我沒時間去打籃球
所以想在自家跳繩
看半年之內能高多少cm
Update 2:
要怎麼跳才會讓自己跳得很累
我想增加睡眠時間

Tags: 藥品

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By Necoo
at 2009-07-17T03:42

【兒童是國家未來的主人翁】˙【孩子˙不要輸在起跑點上】
「遺傳」是決定身高的重要因素，「營養、運動、睡眠」是其次
長高如果吃藥[要吃就吃食品]是最不自然的/////
美國藥物食品管理局的專家特別提出三個建議：了
解家族遺傳的體質、飲食與運動並重、直接到醫院治療***
長高三步驟 {1} 多吃 {2} 多運動 {3} 多喝水 {4}愉快的信心
保證ㄋ長的高又壯
[曾做過這麼一個實驗.早上身高會比晚上高.因為地心引力]
有兩種啦！自己算吧！
男生：（父母身高總和＋11）÷2± 7.5公分
女生：（父母身高總和－11）÷2± 6公分
預估男孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）＋ 12 〕÷ 2
預估女孩將來的身高：〔（父親的身高＋母親的身高）－ 12 〕÷ 2
男生長高的黃金年齡是13~18歲，
女生長高的黃金年齡是11~16歲，標準一年可以長高4公分以上。
孩子在青春期前每年至少會長高5～6公分以上
15-16歲是成長的最高巔峰期
所以要長高的人要把握14-16歲附註: 嬰兒時期也是很重要的
只要到20歲以上
大部分的人所謂的生長板已經快密合了
就長不高了喔!!
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][運動][ * * [其實做任何運動都有效果只是成果差別]...運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長
建議你們的運動:一天跳繩是200-600下之間
一天要跑200m-400m之間
籃球.跳繩[跳躍性動作之首]、跳高、爬樓梯、爬山、跳遠
附註:不要做舉重、舉啞鈴、競技體操
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
運動後半個小時內，只能喝白開水，不可以喝飲
料，因為飲料會讓血糖上升，抑制生長激素分泌，
這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球，後來卻沒有明顯長高的主要原
因。註:生長板受到過度的壓迫會造成生長遲緩
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}{食物}{ 1 [絕不偏食] 2[低糖.高蛋白的食物]
長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質

... 鈣質則是製造骨骼的原料
...蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質
...維生素D是另一個令骨頭強健的營養素
... 礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素
1.也要有營養的食物: 牛奶小魚乾芝麻{黑芝麻最好} 頭髮菜高麗菜花椰菜莧菜雪裡紅空心菜青江菜洋蔥、
白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜
絕不可吃的: 飲料臭豆腐油炸食物豆芽菜
高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因
如果牛奶會拉肚子的人.可用羊奶代替比較不會拉^^ [我爸.媽是說可以加鹽啦！我沒試過不知道滋味= =]
2.我們用中藥轉骨湯幫助孩子轉骨，中藥可用九層塔根 ( 又稱羅勒 ) 、椿樹皮各 2 兩及甘草 1 兩，同用 10 碗水煎煮成 3 碗水，
再加 2 碗水燉煮尾骨或排骨，每週吃一次，連續吃二個月，每季吃八帖，九層塔根有行氣的作用，
讓身體像大樹一樣成長，椿樹皮有固攝、固精的作用，使身體內的營養不流失，甘草可幫助腸胃的吸收。
3.轉骨藥膳之二，將續斷、杜仲、肉從蓉、山藥、黨參、白朮、川芎、川七各 3 錢，當歸 2 錢，以五碗水煮成三碗，去渣，
取藥汁再加水二碗後，放入 1/4 隻雞燉煮
每周服用一帖，連服 3~4 個月，胃口不好者期間配合服用科學中藥複合方，
科學中藥複合方中包括參苓白朮散 120 克、山楂 10 克、麥芽 10 克、神麴 10 克，混合均勻，
每天服用三次，每次二匙，尖滿，溫開水送服
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2009-07-17 18:49:00 補充：
睡覺:7-8小時 ...人體細胞修補與生長，是在入睡"二至三小時"深層睡眠時的慢波期 (slow wave sleep) 達到高峰 ...
睡眠時間關掉所有燈光，有助於長高
像是身心壓力 [過大的壓力造成內分泌失調.因而生長激素不足.也會造成沒胃口.吸收不良]、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。睡前後飯後半小時做伸展操
2009-07-17 18:49:47 補充：
備註:青少年的營養要達到均衡，必須攝取品種多樣的食品o 男:2500 卡路里
建議青少年每天應進食180~255公克榖類(粗細糧) 女:2200 卡路里
40公克大豆類
60-70公克肉類
50-60公克蛋類
250豪升豆漿或牛奶
200-25公克蔬菜
60-70公克水果
糖/油10-15公克
切忌絕對不要吃辛辣的食物

By Puput
at 2009-07-17T15:32

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Connor
at 2009-07-19T15:37

就...
放輕鬆自然ㄉ跳‧
放心吧!打手槍不會ㄉ^_^

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