請問身材很胖的人該怎麼減肥? - 藥品

By Jessica
at 2006-08-16T00:00

Table of Contents

減肥除了藥物飲食運動還需要什麼呢?
如何知道酸鹼食物呢?

All Comments

By Edward Lewis
at 2006-08-16T03:55

運動、飲食控制、持之以恆才是減肥的不二法門！肥胖不是一天造成的（先天有基因異常者除外），減肥也是！速成的減肥方法，往往是要付出健康的代價。因此，健康的減肥方法是--「要有耐心！」，適當的飲食控制再加上持之以恆的運動。運動不止有益於結實身體，達成瘦身、塑身的功效，也有助於加強心肺功能、新陳代謝，對於耐心、自信心的培養也有很大的好處喔。所以，想要減肥不要只是坐著，起來動一動，身體更健康！打擊肥胖大作戰！目前我們的生活周遭充斥著糖類過多、熱量過高的食物，因此世界衛生組織今年初提出的「打擊肥胖計畫」即呼籲食品工業應該大量較低產品中的糖份與脂肪含量，並且也建議各國修改稅務政策，鼓勵食品製作得更健康、人們吃符合健康原則的食品。培養運動的習慣雖效果較緩慢，卻是最健康、最佳的減肥方式。找出原因　各個道場因為作息不同，飲食內容不同，各僧伽體質不同，所以胖瘦不一，像靈巖山寺的出家眾每天二、三點即起，勞務又多，每位僧伽都很瘦，但不是每一個道場的作息都同。當用餐的質與量遠大於消耗的能量時，身體就會開始屯積，而壓力更是造成肥胖的一個奇特因子。在很多減肥的案例中，因為遭遇重大變故，而造成身體開始發胖，因此，若能找出原因，肥胖往往自會不藥而癒。　循序漸進　急速減重是一種不當的減肥方式，它不僅容易造成身體過度負荷，也讓消化、代謝失去平衡，通常一個月逐漸減少兩公斤，是可容許的範圍。松山醫院一般內科主任謝從閭醫師表示，吃素有很多種吃法，吃素若能注意種類的均衡，也能常保健康。他以自己為例，說明長期吃素不但身體健康且精神奕奕，半年下來減了八至十公斤，這期間並沒有節食，只是控制每餐的量不要過飽，而將每晚禮佛的大拜式，由一百下增加至兩百下，多餘的身體屯積物，就日漸消除。心誠則靈，專注的過生活，在工作時工作、吃飯時吃飯、禮佛時禮佛，此心念念不亂，活在每個當下，身體自然調節順暢。　嚴謹過生活　除非身體過度肥胖到妨礙正常運作，謝醫師認為不要靠藥物來減肥。因為，每種藥物都有副作用，治了這裏，卻影響那裏，不一定是好事，不如調和身心的狀態，放鬆心情，嚴謹過生活。坐有坐相、站有站相、睡有睡相，行住坐臥都有規矩，是常保身心健康的不二良方。　找尋適合的法門　找到個人生命重心與生活目標，也與身心健康有著十分重要的關係。現代人常常花許多時間在看電視，將自己投入無聊的節目中，類此情形反映出精神生活的空洞與貧乏。在家眾的種種煩惱，會因為與出家眾的接觸，使出家修行者也受到感染。社會的形態與變遷的步調，都直接影響著宗教生活的內涵，如何在急遽的變遷中找到適合個人修行的出路，是現代修行者的一大考驗。　遵循生命的律動　在工作中修持，在修持中精進，在精進中獲得均衡平和的身心健康，將不需要的念頭一一放下，在生命的律動過程中，健由動生，因動而健，即是自然。護持身體健康，基本上是不可忽視的大事，卻是需要在日常生活中細微處加以觀照，以下幾點值得參考：第一、維持三餐均衡營養：不要想當然爾，以為一天只吃一餐可以減肥，須知肥胖其實正是一種營養不良的徵兆，是身體組織功能衰退的警訊，此時如果率然採取不正常的飲食方式，勢必使營養不良的問題更形惡化。此外，一天餓下來，身體更會用加倍的方式補償吸收，其效果往往難以維持。第二、選擇體積大、熱量低之食物：飢餓時，宜多選擇熱量低、體積容易有飽足感的食物，如小黃瓜、胡瓜、冬瓜、黃瓜、紅白蘿蔔，竹筍、高麗菜、茄子、或豆腐等食物。第三、改變用餐時的習慣：先喝無油之菜湯，再吃飯和配菜，要細嚼慢嚥，每口至少嚼三十下，以滿足味覺需求，使飽足感能完全傳遞到大腦，否則身體常常會因為吃得太快，未能及時獲得飽足資訊，而造成過度攝食的行為。第四、配合適當的禮佛、工作、運動，維持健康的生活必將事半功倍。最後，「用心生活」是常常被忽略的重要觀念。隨便將食物送入口腹之中，吃下去容易，在身體內部消化後，不需要的未必都能順利排出體外。前面所說種種注意事項，如果沒有「用心生活」的正確認知，很容易失去耐性，一旦不耐繁瑣，就會失去貫徹的決心與意志，最後不了了之，功虧一簣。不要冒然減肥平時多運動，減少甜份的攝取，將體重控制在合理的範圍即可，不需要刻意去減肥，除非胖到走路會喘，檢測時有脂肪肝，以及胖到骨頭變形。「冒然減肥，會造成骨質疏鬆，因為體重一下子減輕，大腦會以為骨骼不需要原先的密度來支撐身體，而自動減少骨質的支撐密度，若將來胖回來，骨質密度無法回本，即會造成骨骼變形，而且年齡逐漸增長後，也沒有骨本去流失，將會造成難以彌補的後果。」周醫師嚴正的表示，有些人更因為濃縮藥粉中有澱粉質，就不願吃科學中藥，實是捨本逐末的做法。有些喜歡冒險的人可能覺得風險高的運動較刺激；有些喜歡隨意運動的人可能就不適合加入健身房所開的課程。花些時間好好選擇一個適合妳個性的運動是減肥成功的第一步喔！

By Genevieve
at 2006-08-18T00:24

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Charlie
at 2006-08-20T15:28

需要什麼！
正常規律的生活作息
足量的水分攝取(一天3~4千)
克制爆食的能力
想要減重可以看看我的方式
我是吃代餐(鹼性食品)
我3個月瘦14公斤，目前已經瘦17公斤
腰減16公分、臀減7.5公分、大腿瘦5公分、體脂肪26.7→14.4
但重點是我瘦的很健康而且結實&還小小美白了一下
而且都沒有覆胖
這是我的相簿↓↓↓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16
我就只是很認真很認真的吃
早晚吃代餐、中午正常吃
其他時間都不吃東西除了一些水果但也都是下午5點前
每天喝水4000CC以上
就是這樣

By Eartha
at 2006-08-20T10:01

我認為要先了解自己的體質還有生活飲食習慣
這樣才能有效的替自己把關哦!!!
有些人一輩子吃少運動多也不會瘦
我就是個例子...雖然我不胖但就是想再更瘦
一天吃東西的量超少而且都是熱量低的食物...每天持續一小時的有氧運動還是不會瘦
直到有人幫助我...才知道肥胖的原因是什麼
沒有先認識自己的身體很難有效的替自己的身體減肥哦
生活習慣與飲食當然也非常重要
不是節食就能減肥
這樣的減肥是不健康的...而且傷胃
而是要少量並且不挑食均衡營養才能夠減肥
認清自己所吃的食物是什麼性質或是熱量
才能有效的替自己做個健康的減肥
酸性的食物大多是肉類蛋白質.蛋奶纇
鹼性的食物大多是蔬果纇.我最推薦的是醋哦^^
如有需要幫助[email protected]

By Donna
at 2006-08-18T04:25

酸性和簡鹼性的判別,是指食物吃到肚子裡頭的反應~
酸性食物泛指肉類,澱粉類像是米飯,麵條,麵包等..
鹼性食物大多指青菜或蔬果等..
像檸檬吃起來雖然酸酸的,但吃到肚子裡就變成鹼性的食物~~
而鹼性食物比酸性食物容易消化且不易囤積,
所以要減重的人當然要多攝取鹼性食品囉~~
一般來說,會變胖大概分成五種原因
1.遺傳2.飲食過量或暴飲暴食3.須要量改變4.心理因素:用吃來解壓5.內分泌失調
而脂肪囤積越久,越難減.....
不知你有沒有聽過淨食療法??
它可利用每天只提供基礎代謝熱量的方式,
輕易地把頑固性脂肪溶解掉..
且它是一種自然療法不須吃藥打針或運動就可達到一週瘦3~4kg的效果~~
最後祝你減重成功,健康快樂唷~~

By Isabella
at 2006-08-16T03:36

建議白飯少吃
只要吃菜就好
必竟白飯是澱粉類的食物
我老妹因為很少吃白飯現在減了差不多5-6公斤左右
家人現在去外面吃飯也開始不叫白飯了

By Aaliyah
at 2006-08-16T16:34

我在飲料店工作 .. 知道的是這個 ! ..
可以喝鳳梨檸檬不加糖 ..
會很酸ㄡ ..
還有吃辣 .. 但不要吃的太過份 ~

請問身材很胖的人該怎麼減肥? - 藥品

All Comments

Related Posts

大易中醫，真的有用嗎??我早餐午餐都不吃晚餐有吃

除痣、減肥有更好的方法嗎？

救命一年內胖了快十公斤

我高一身高168會暴長到176↑嗎？(20點)

我現在是國三的女生要如何長高?