救命~~一年內胖了快十公斤~~ - 藥品
By Elvira
at 2006-08-15T00:00
at 2006-08-15T00:00
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我想請問一下，我今年33歲，從去年到現在胖了快十公斤~
不知是我的體質的關係，還是年紀漸大，新陳代謝越來越不好呢…
可是一年胖了快十公斤是正常的嗎??還是有什麼病??
我是屬易胖體質，從小就胖胖的，等到出社會時就試著一些節食來減肥，三年前我去給中醫針灸，我覺得蠻有效的，還讓我維持一年多中等的身材，正常吃都沒什麼胖，可是慢慢的，從去年又開始變胖，我在想是我年紀大了新陳代謝慢了還是......
有經驗的朋友，可以告訴我要怎麼做才可以瘦回來…
不知是我的體質的關係，還是年紀漸大，新陳代謝越來越不好呢…
可是一年胖了快十公斤是正常的嗎??還是有什麼病??
我是屬易胖體質，從小就胖胖的，等到出社會時就試著一些節食來減肥，三年前我去給中醫針灸，我覺得蠻有效的，還讓我維持一年多中等的身材，正常吃都沒什麼胖，可是慢慢的，從去年又開始變胖，我在想是我年紀大了新陳代謝慢了還是......
有經驗的朋友，可以告訴我要怎麼做才可以瘦回來…
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藥品
All Comments
By Dora
at 2006-08-18T00:09
at 2006-08-18T00:09
要的話請考慮清楚再進行減重
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~
請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?
那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?
而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢
那麼我只能講 你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?
還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??
試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))
你可以先試試看 自我控制的方法
自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重
健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重 女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
減重只是熱量的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉 居住証明 馬上到手
裡面有衛生署公佈的第四台的不實廣告
sotoso.寒天.姚條佳人.青木瓜四物飲等等都有
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率 這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)
=1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重 一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的 減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫
By Daph Bay
at 2006-08-15T14:14
at 2006-08-15T14:14
陳美鳳減肥法
☆瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新
鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止。
★第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料。
★第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
★第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
★第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
★第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯，多喝水。
★第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
★第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹。
★切記不能喝碳酸或帶糖飲料。
一星期內減5-7公斤
男生還是女生?從多少瘦到多少?
友人為男生約3～4星期，從87Kg瘦到→73Kg。
運動什麼!?多久!?
一星期游泳2～3次，睡前跳30分鐘的跳繩 ！
只要有流汗，超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果！
另外每日做兩個簡單的減肥運動‥
塑身操一
動作：仰臥躺在床上，兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！
PS：一開始停止的時間約15-30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：身體躺於床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動作，做20次。每日至少三次以上！
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
～以上提供您參閱～
By Kumar
at 2006-08-16T06:17
at 2006-08-16T06:17
By Hamiltion
at 2006-08-15T19:40
at 2006-08-15T19:40
By Rachel
at 2006-08-16T18:22
at 2006-08-16T18:22
認識一位中醫師安排了我做身體檢查再讓我用中葯改善身體機能不料卻令我減重成功身體狀況比過去好重要的是一個月才數千元_非廣告真是個人經驗需要的水水們可捎電幫你們介紹([email protected])TEL_0921018525
By Genevieve
at 2006-08-17T03:05
at 2006-08-17T03:05
By Faithe
at 2006-08-18T13:47
at 2006-08-18T13:47
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到(食用南薑益氣湯)1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
可幫助排便，改善便秘，清宿便，消除水腫
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b286612...
參考資料
雷蒙老師出滴書~魔鬼身材雕塑法
By Doris
at 2006-08-18T14:04
at 2006-08-18T14:04
沒有別的選擇，慢跑或是快走一小時，三天一次，飲食量減半。
重點在於你的意志力
By Noah
at 2006-08-15T19:04
at 2006-08-15T19:04
By Hazel
at 2006-08-15T17:32
at 2006-08-15T17:32
還有一個神奇的朋友哦~~他減了145公斤囉~(原248公斤)。如果你想瘦多少都沒問題唷~~
歡迎指教唷~~
[email protected]
By Ina
at 2006-08-15T11:02
at 2006-08-15T11:02
有效 不是藥物 沒有副作用 參觀一下 (我們的年紀都比你大)
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
By Rebecca
at 2006-08-19T12:42
at 2006-08-19T12:42
信念也是,
要相信自己絕對能瘦下來,
再來就是方法,
方法用對只要持續3~6個月就不容易復胖,
用錯方法還是一樣會復胖,
在之後呢...就是改變飲食,
因為我不知道你的飲食是怎麼個狀況,
所以限在還無法回答你關於飲食上的問題,
但是如果你要做飲食控制加上運動,
也要持續半年才能達到不復胖,
且運動後不宜吃有熱量的食物,
喝水最好,
其他的有需要再問我囉^^
歡迎參觀我的部落仔~http://tw.myblog.yahoo.com/qooyy520/
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一個月可以檢幾公斤(大約)!
食物中的脂肪
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at 2006-08-12T00:00
at 2006-08-12T00:00
吃進去後是變成身體的脂肪ㄇ
或者是熱量
市面上的減肥藥有效嗎?
By Victoria
at 2006-08-11T00:00
at 2006-08-11T00:00
那個產品叫~沛柏立纖姿錠~
急用~我怕她買的不實藥品!
跟纖芙琳synephrine很像的羅美纖synephrine
By Yuri
at 2006-08-11T00:00
at 2006-08-11T00:00
中文名稱叫~~~~~羅美纖膠囊食品.~~~~~~~~~
勉為其難買了一盒..吃了幾天.是沒什麼事發生..
可是還是覺� ...
161公分的女生要幾公斤才算標準壓?
By Daph Bay
at 2006-08-10T00:00
at 2006-08-10T00:00
各問大大~~
可以告訴我嗎?!
謝謝唷!