我現在是國三的女生要如何長高? - 藥品

By Noah
at 2006-08-14T00:00

Table of Contents

我現在是個國三的女生 !
很想在長高 ...
如果把牛奶當飲料天天喝 ~
然後再加上每天跳繩500下 !
這樣能夠在長高嗎 ?!
如果還不夠的話 ...
那還要加上什麼呢 ?!
已更新項目:
TO 熊太太 :
要10點半入睡很難耶 !
因為我有時候要幫忙家裡工作 ~
如果我現在每天跳繩 ..
能在高嘛 ?
2 個已更新項目:
TO 奶油桂花手 :
吃中藥不好吧 ... !
而且那藥配一次都要很貴 ˊ˙ˋ
如果吃了又不高那就很不划算 -ˇ-

Tags: 藥品

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By Kyle
at 2006-08-17T19:16

如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Valerie
at 2006-08-14T05:46

我想問那個跳繩是要再什麼時間跳
還是任何時間都可以跳
多多運動跟喝牛奶

By Jessica
at 2006-08-14T15:14

1.按摩腳底的湧泉穴 (此穴位於大拇指下方約 4-5根手指頭的位置. )
與頭頂的百匯穴 (大約是頭頂中間偏前方的位置)
只要是在差不多的地方按下去有酸酸的感覺就是對穴了.
每按 5 分鐘左右要鬆開 2-3 秒 (這種指壓是一種變化的針灸理論)
2.如果沒有機會自己按. (或是不會按) 就去走健康步道. 利用石頭的突出部分替代針灸或手指. 而達到指壓的目的. 每日至少 10 分鐘
3.以上方法在發育期來之前處理. (也就是生長基板沒有閉合前處理是一定有效.)

4.目前坊間有一 "手療" 由龔冠中老師主持
他的理論是按摩 "尾椎骨". 因為尾椎這裡是 "生長基板"
利用刺激的效果. 使生體分泌自發性的腦內啡. 達到生長的目的. 收費大約一小時 800元. (這部份上網找就有)
5.各大醫院小兒科/內分泌科/長高科的說法:都一致:
沒有什麼針可以打. 沒有什麼藥可以吃.
多吃. 多運動. 晚上 10:30 以前就寢. 讓身體的淋巴腺自動排毒與生長. (這招是最便宜的囉 ). 所以沒事就在家睡覺吧 !
6.中醫的轉骨藥單. 去藥房配都有. 我配過10帖. 方子都是一些蓮子.當歸. 孰地 (感覺上在吃四物湯)這些藥單都要以排骨入藥. 所以本質上就是營養要夠.
我女兒身高不高. 我這兩年帶她遍訪名醫. 以上是我這 2 年的心得經驗談. 希望對大家有效
末了祝妳快快長高
己身經驗談

By Jacob
at 2006-08-14T08:09

你可以去中藥行
問中醫師可不可以幫你調長高的藥
這樣才能依你的體質幫你調適合你的藥
也不較沒有副作用應該很少人吃中藥生病的
不過啊
你要有腳也會變大的心理準備
因為長高你的腳也會變大

By Kyle
at 2006-08-18T07:47

應該還有機會的~
1.10點30分前入睡
2.早餐可以喝杯牛奶+麥片.一顆蛋〈我暑假開始也是這樣吃〉
3.常常運動.跳繩.游泳.跑步.打籃球....我有一個同學因為參加田徑隊.每天跑.長了大約5cm
游泳也不錯.可以動到全身.
4.少吃垃圾食物或飲料.多喝水
5.禁止喝含氣泡的飲料..〈汽水..可樂...〉
6.隨時保持好心情~最好的狀態^^"
加油ˋˊ一訂可以..我們一起努力~^^

By Isla
at 2006-08-14T12:43

飲食要正常.作息也要正常.
多跳繩不錯唷.
不過我是國小的時候有再跳繩.
結果高中就170了

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