請問記憶力退化 - 藥品

By Una
at 2008-02-12T00:00

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請問年紀大，記憶力退化要補充哪種營養好呢?
請問年紀大，記憶力退化要補充哪種營養好呢?

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By Delia
at 2008-02-16T22:08

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
現代醫學研究還發現了許多具有補腦、增強記憶力功效的食物：
　　
雞蛋蛋黃和黃豆中含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞資訊的橋樑，對增強記憶力大有裨益。
　　
小麥胚芽、植物油、大豆中含有豐富的維生素E，在人體中可起到抗氧化的作用，有助於增加記憶力和反應力。
　　
杏子富含維生素A和C，香蕉含大量礦物質，葡萄含維生素A、C及 B族維生素，橙、柑、桔富含維生素C，鳳梨也含有大量維生素C和微量元素，捲心菜含有大量B族維生素，這類水果蔬菜均可改善腦部血液迴圈，促進大腦功能，有助於提高記憶力；常吃胡蘿蔔則有助於加強大腦的新陳代謝。
　　
核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助於提高思維的靈敏性。花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。
　　
深海魚類富含奧米加3脂肪酸，有助於提高記憶力。DHA（二十二碳六烯酸）大量存在於大腦的磷脂中，適量補充可健腦補腦，具有提高記憶力及思維能力的功效。
　　
最近，英國研究人員還發現，銀杏和人參具有加速人的反應能力、提高記憶力和集中精力的功效，銀杏可以改善腦部血液迴圈，還可用來治療阿茲海默病（阿茲海默病包括早老性癡呆和老年性癡呆，臨床表現為智力減退、記憶力衰退、易激動、大腦體積下降等）。此外，中藥中的茯神、酸棗仁、龍眼肉、枸杞子等均有補腦功效。
參考資料 http://wsydccz.blog.163.com/blog/static/2761129920...
<<有全文~看看吧~

By Agnes
at 2008-02-15T16:30

我今年57歲, 以前是公務員, 退休後感到記憶力變得很差, 看過醫師說我這是自然老化, 我也沒有患老年失智症, 能否請教您, 是否可能由飲食中或吃某些健康食品能對我們老年人的記憶力有所幫助? 謝謝您
讀者張文強
營養師蕭千祐回答:
隨者年紀的增長，記憶也跟著衰退是正常的事。一般影響的層面大都是屬於短暫的記憶，例如忘記今天早餐吃了什麼？朋友剛才在電話裡說了些什麼？至於十幾年前或者更久遠的事件，只要是值得紀念或是令人深刻的，卻未必毫無印象。因此一般上了年紀的人，常在嘴邊提到的"記憶力不好"，其實都是一些生活瑣事的遺忘，倒還不至於嚴重影響日常的生活作息。
減少記憶衰退的影響，要從兩方面來著手。首先要有足夠的營養，來幫助大腦的運作，另一方面需要使用輔助的方式，來彌補記憶力不足的地方。
所謂足夠的營養就是要攝取足夠能幫助大腦的營養素，而這些營養素分別為：1.葡萄糖 2.維生素E 3.鐵質 4.卵磷脂。
大腦運轉唯一使用的能量是葡萄糖，因此隨時維持恆定的血糖值，才能使頭腦清晰。很多閒賦在家或工作量較少的年長者，因為食物製備和取得方便，反而三餐不定時定量，如此會使使血糖不穩定，連帶也會影響記憶力。
其他腦部需要的營養素，很容易從食物中取得，例如植物油和豆類等含豐富維他命E，紫菜、肉類等富含鐵質，而豆製品、蛋黃等也含不少的卵磷脂。因此只要營養均衡，應該沒有缺乏的問題。
至於輔助的方式是指依賴一些工具，例如行事曆或記事本，將一些重要約會或計劃等紀錄下來，讓大腦多餘的空間來處理其他的事情。另外利用聯想或摘要整理法，在腦中將事件轉化成影像或重新理出大綱，都可以使記憶較為牢固。
最後您提到有哪些健康食品能幫助記憶？我給您的建議是，目前如卵磷脂或葡萄子等，都有研究證實可以改善腦部退化的作用，您可以參考食用。但是在選擇前要注意廠商的信用和產品的成分，購買前多多比較準沒錯。

By Connor
at 2008-02-14T05:58

全方位均衡營養
加上針對腦部的飲料
清清全身血管
保持充足睡眠

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