請問若已經嚴重骨質疏鬆補充鈣片有用嗎 - 藥品
By Zora
at 2012-03-03T00:00
at 2012-03-03T00:00
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請問若已經嚴重骨質疏鬆 補充鈣片有用嗎 或者有其他合適的.有幫助的營養品呢 請不吝指教
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藥品
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By Wallis
at 2012-03-07T10:54
at 2012-03-07T10:54
我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。
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1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Sandy
at 2012-03-06T02:28
at 2012-03-06T02:28
由於男女生的差別,骨質疏鬆症比較常見於女性,不過男性也會發生骨質疏鬆症,通常是進行某種葯物治療後副作用,例如化療葯物、甲狀腺荷爾蒙、皮質類固醇、抗痙攣葯劑、或是由其他疾病引起的
而45~75歲的所有女性約有50%以上的人數顯示出某種骨質缺少症或骨質疏鬆症
當一個人在30歲時,他的骨頭處於最堅固的狀態,之後骨頭的密度始走下坡,對女性而言,到了停經期骨質會加速疏鬆,如果30歲前沒有累積足夠的骨質,年紀較長之後骨質流失太快,都可能增加罹患骨質疏鬆的機率
骨頭會不斷的修復,造骨母細胞專門負責製造新骨頭,而蝕骨細胞則負責移除舊骨頭,讓骨質中的礦物質被身體其他部位吸收利用,如果蝕骨細胞分解舊骨質比新骨質的補充速率快,那麼骨質的密度會變低,導致骨頭容易斷裂
很多人認為骨質疏鬆只是由飲食缺乏鈣質所引起,只要補充足夠的鈣,就可以解決問題。但這個觀念並不是很正確。其實鈣質如何被吸收及利用似乎是比較重要的因素
儘管鈣質補充品對應付骨質疏鬆症頗重要,但還有其他的要素得考量,才能提高鈣被人體吸收利用的效率。保持鎂、硼、鉀、葉酸、維生素C、D、E、K等物質的均衡,對於防止及對抗骨質疏鬆,扮演重要的角色;另外骨質疏鬆症和飲食中蛋白質之間的關係,是一個備受爭議的問題,有研究顯示,攝取大量蛋白質可能造成體內酸性失衡,為了應付這種失衡,身體會從骨頭中釋出大量礦物質包含鈣質。
飲食與生活習慣也是重要的因素,儘管鈣質攝取不足是一個因子,但重要的是影響鈣質代謝的一些飲食習慣,咖啡因、酒精及許多其他葯物,顯然都對鈣質的吸收有負面的影響
健康的骨質密度也需仰賴運動,當身體經歷得承受重量的運動時(例如步行),會有較多的礦物質沉積在骨頭中,尤其是腿部、臀部和脊椎。相反的缺乏運動會加速骨質的流失。其他易使人形成骨質疏鬆症的因子還包括抽菸、青春期較晚、早停經(人工停經或自然停經),有骨質疏鬆的家族史、甲狀腺機能亢進、慢性的肝或腎疾病、長期使用皮質類固醇、抗猝發症葯物或抗凝血劑等
在生活飲食上
01.多吃苜蓿,含有骨質形成的必須礦物質
02.多攝取蘆荀、雞蛋、大蒜和洋蔥,可提供修復和重建骨骼、關節、軟骨及結締組織所必需的營養素,並幫助鈣的吸收
03.攝取大量富含鈣質和維生素D的食物,下列食物是提供容易被吸收的鈣,是鈣質的好來源:綠花椰菜、西洋栗子、蚌蛤類、大部份深綠色葉菜、比目魚類、榛果、芥藍、海帶、燕麥、牡蠣、鮭魚、沙丁魚、海藻、芝麻油(醬)、蝦子、大豆、豆腐、蕪菁葉、小麥胚芽
04.睡前服用鈣質最容易被身體吸收,且能幫助睡眠
05.如果妳正逢停經或已停經,且有骨骼疏鬆的問題,可攝取大量的大豆產品
06.避免含磷酸的飲料和食物,如碳酸飲料和酒。避免抽菸、少糖、少鹽、限制枸櫞類水果(橘子、柳丁、檸檬、柚子、文旦、葡萄柚)和番茄的用量,這些食物可能抑制鈣質的吸收
07.避免含酵母菌的產品,酵母菌含豐富的磷,在體內會與鈣競爭被身體吸收的機會
08.如果您有服用甲狀腺荷爾蒙或抗凝血葯物,應較正常多增加25~50%的鈣質攝取
09.如果正在使用利尿劑,也正在補充鈣質和維生素D營養補充品時,應詢問醫生,thiazide類型的利尿劑會增加血鈣的濃度,可能會產生併發症。其他類型的利尿劑則可能需增加鈣的需求量
10.保持活力,定期運動,缺乏運動可能導致鈣質流失,但也要懂得適量的運動,所以走路也許是維護骨質的最佳運動
11.骨質瓦解造臀部、下背或腿部的疼痛,以及骨折(通常會影響50歲以上的人)是很常發生的事情
在營養補充方面
01.強鈣(含鎂):強化骨頭的營養素,促進骨骼健康,避免骨質疏鬆,鎂協助鈣質的吸收
02.消化酵素:正常吸收鈣質及所有營養素所需
03.維生素B群:為骨組織中蛋白質提供力量並促進黃體激素的製造
04.固可寧:骨骼和結締組織發育所必需的物質
05.綜合維生素:延緩老化的重要物質,平衡身所需各種營養素
06.OPC3:含生物類黃酮,對膠原蛋白和結締組織的生成很重要
可優先考量補充強鈣和消化酵素,配合適量的運動,應會有很好的調理
opc3-碧蘿芷相關研究網頁:
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By Odelette
at 2012-03-05T09:38
at 2012-03-05T09:38
缺鈣的話,補充鈣片絕對有用。
但是,光補充鈣片,
並不能增加骨質密度,
骨質密度要靠有點強度的運動才能增加。
比方說,慢跑就是對腿骨有強度的運動,
游泳,就是比較沒有強度的運動。
所以,補充鈣片,只是幫身體把材料補齊,
多曬太陽+有強度的運動,才能把骨質疏鬆治好。
吃出好骨氣: 骨質疏鬆症如何預防
By Valerie
at 2012-03-03T08:21
at 2012-03-03T08:21
文章來自 健康檢查 >> [育兒] >> 吃鈣片難防老年骨質疏鬆
參考:
糖友必知:預防骨質疏鬆很必要
骨質疏鬆不僅僅要補鈣
防治骨質疏鬆多吃大豆製品
中醫眼中的骨質疏鬆,都是西醫惹的禍?
By Kristin
at 2012-03-06T15:50
at 2012-03-06T15:50
最好少吃鈣片
你可以早晚沖泡一杯牛奶[牛奶粉]或吃小魚乾
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