請各位大大幫我找找可以促進男生生長發育的食物 - 藥品

By Franklin
at 2010-02-05T00:00

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目前我是16歲的高中生但身高與同年紀的明顯有差距
希望各位大大們可以幫我找出可促進生長發育的食物
並附上它的營養成分以及功用謝謝喏=ˇ=

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By Valerie
at 2010-02-07T06:37

長高、轉骨、轉大人的方法
■ (一)充足的睡眠

孩子幾乎都在晚上長高，充足的睡眠可以使全身肌肉獲得足夠的養份，肌肉有活力相對促進了骨骼的成長。孩子生長激素分泌的兩個高峰期約在晚上十一點和凌晨四點左右，若晚上十二點以後才上床睡覺，或晚上讀書白天才睡覺，則會錯過兩個長高的重要時段。因此，建議晚上十點之後就要入睡，要長高轉大人就要養成早睡早起的好習慣。(並每日睡足八小時~十小時)。
■ (二)充足的營養
充足且均衡的營養絕對是長高的致勝關鍵，千萬不可因為愛漂亮而節食，而錯過了長高的黃金時期。此時攝取足夠醣類、蛋白質和脂肪，另外攝取充足的維生素和礦物質，讓營養更可充份被人體吸收利用，加速身高成長。

■ (三)適當的運動
運動可以促進血液循環，加速骨骼和肌肉的成長，運動量夠的話，可以刺激大骨端加速骨細胞的增殖，還可以刺激腦下垂體分泌生長激素。適當的運動，如：拉單槓、游泳、跳繩、打藍球…，或墊腳尖走路來刺激湧泉穴，對長高都有很大的幫助。

■ (四)良好的生活習慣
培養孩子良好的生活習慣，作息定時、飲食有節、不熬夜、不吸煙…等，有良好的生活習慣就會有健康的身體，當然也會促進孩子成長與發育。

■ (五)針炙長高
中醫以針炙百會穴、湧泉穴…等來刺激生長激素的分泌，增加成長速度。效果尤為顯著，也是中醫幫助長高特色的一環。

■ (六)拉筋長高
以中醫的理論，肝主筋、腎主骨，在肝腎同源的基礎上，筋與骨亦屬同源，中醫常說：筋骨、筋骨、筋與骨是不可分割的。因此拉筋長高是中醫醫學的一大特色，也是本診所非常推荐的一個長高方式，加速長高，指日可待。

■ (七)推拿整脊加速長高
孩子成長過程中，難免跌跌撞撞，頸椎受傷、脊椎受傷、腰椎受傷、薦椎受傷、或移位。或激烈運動後，喝冰水、喝冰飲料、ㄙㄚヽ傷、鬱傷、內傷、暗傷，導致胸部鬱悶，悶悶痛痛、胸部疼痛、呼吸不暢，都會影響長高或成長。這時要配合推拿整脊手法來矯正錯位的椎體，並配合服用傳統優良中藥才能緩解症狀。以中醫觀點，小孩容易在玩耍及運動中受傷，造成氣滯血瘀，影響食慾及生長。漢方給予行氣活血的調養，並且給予氣血雙補提供成長動力，最常使用的中藥有川芎、川七、黃耆、當歸、赤芍…等。

■ (八)能幫助長高的中藥材
鹿茸、龜板、續斷、補骨脂、熟地、牡丹皮、赤芍、吧戟天、杜仲、骨碎補、兔絲子、紫河車、肉蓯蓉、當歸、女貞子、淮七、何首烏、棗肉…等，需經中醫師細詳的了解體質，按虛、實、寒、熱，加以調配藥品，則長高、轉骨、轉大人可事半而功倍。

■ (九)腎為先天之本，脾胃為後天之本
是為中醫藥幫助長高、轉骨、轉大人的理論基礎。調補腎氣常用藥品：山藥、鎖陽、肉蓯蓉、杜仲、續斷、女貞子、山茱萸…等。調補脾胃的常用藥品：黨蔘、伏苓、白朮、黃耆…等。然而中藥材的選擇上，應遵照古法泡製，農藥殘餘、重金屬的含量，藥材的基源…等，都要合乎衛生署的規範為原則。
2010-02-16 21:24:05 補充：
能幫助長高的食物＆青少年慾長高的飲食
一、牛奶，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要；
二、沙丁魚，是“蛋白質”的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚鬆；
三、菠菜是“維生素的寶庫”；
四、胡蘿蔔，兒童每天吃100克，很有益處；
五、柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果中的含量還要多。　　
此外還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。
注：截止目前，國家衛生部還沒有批准過任何一種增高保健品的生產。
2010-02-16 21:24:34 補充：
每個青少年都十分關心自已的身高，希望長得高在一些，科學研究發現，導致身材矮小的因素除了遺傳、疾病外，還有一個重要因素就是營養問題。合理的膳食結構對身高有十分重要的促進使用。
　
　1、膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
　
　2、蛋白質要足夠青少年發育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其製品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
2010-02-16 21:25:05 補充：
3、補鈣要適當據調查，缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，而血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲，從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
　　
2010-02-16 21:25:15 補充：
4、鐵、鋅不可少如果食物中供給的鐵不足，必然使血紅蛋白合成受阻，而引起很多器官和組織的生理功能異常，生長發育、智力發育、免疫功能、細胞代謝等均會受到影響。日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高。以外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大。因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
　　
2010-02-16 21:25:26 補充：
5、不飽和脂肪酸不可缺不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來源，是製造體內固醇類激素，如性激素、腎上腺激素、維生素D3等的必需物質。富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、荳油等含量尤為豐富，魚油、瘦肉、魚類亦應經常食物。
　
6、蔬菜、瓜果要新鮮新鮮蔬菜如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素，所以充分供給。
　　
2010-02-16 21:25:36 補充：
7、水分供應要充足水是人體生命之源，青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝，可以使體毒素易於排出，有助於生長發育。每天飲水需2000毫升以上，可以採取清晨喝溫開水、早餐喝豆漿、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。
　　
2010-02-16 21:25:41 補充：
8、高檔補品要遠離目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明，常受到一些廣告宣傳的影響，給小孩買了大量的高檔補品，常年供給，而基本的營養素則缺乏，造成營養品失調症，更為可怕的是大多數高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分，常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等。此舉無異於撥苗助長，事與願違，後果不堪設想。

By Margaret
at 2010-02-07T09:51

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Margaret
at 2010-02-09T10:46

您好!
應該沒有甚抹食物可以讓人很快的生長喔
如果你想要快點漲高的話那就是補充鈣質囉
蔬菜.牛奶.蛋白質的食物這些要多多補充想要漲高不能急要慢慢來男生的發育期很長的差不多到19.20歲
另外也要多曬曬太陽.睡眠時間保持在7小時超过7小時反而傷身體盡量在11點~2點這段時間睡覺因為那時是人一天生漲激素分泌最多的時候
鈣;能夠增加骨頭密度能防只骨質酥鬆也能建起高大身體的基礎
蛋白質;人體細胞大部分的城份除了水之外還有蛋白質只要蛋白質構多就能夠產生細胞分裂也能漲的較高大(不要攝取脂質不然會橫者掌)
蔬菜:大部分蔬菜裡都有維生素D,維生素D跟陽光一起共用能夠幫忙家數吸收鈣質這樣鈣質就不會浪費了!
還有多運動= =
這些是建議= =

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