記憶力衰退.肝.腎保養該補充哪些維生素 - 藥品

By Quanna
at 2009-05-25T00:00

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常熬夜<上大夜班>
針對<記憶力衰退>.<肝>.<腎>.
該補充哪些維他命
請不要給我網路上的文章
請有實際或自身保養經驗回覆
謝謝

All Comments

By Brianna
at 2009-05-28T15:24

您好
我是營養師
雖然我不能給您自身的保養經驗
但是我可以從營養學的角度給您專業的建議

有關肝臟的保養
睡眠品質很重要
建議少吃加工食品如罐頭食品火腿醃漬類食品
以及油炸食品及避免喝酒
可以減少肝臟負擔
盡量多吃天然蔬菜水果
有些營養補充品也可改善肝功能
實驗研究證實：朝鮮薊萃取物具有促進肝臟細胞修復的能力，且減少有毒物質對肝細胞的傷害，並可預防因氧化壓力所導致的肝損傷。
3.酵母萃取物是肝細胞中濃度最高的的抗氧化劑，可減少發炎前趨因子，於臨床上可對抗細胞膜上自由基損害，進而加強細胞防禦系統
4.芝麻及五味子已被科學證實能在體內發揮強力的抗氧化作用，能促進肝臟脂質代謝，降低肝脂質的量及減少脂質的過氧化，並促進血中維生素E濃度，對酒精和毒物所造成之肝臟損傷具有良好的保護作用。
可以參考中山醫學大學營養系教授翁玉青博士研發的
肝臟保養配方:肝寧
http://www.enjoyhealth.com.tw/showroom/view.php?C=...
與其特別去燉補
最重要的是從日常飲食提升整體的營養狀況
建議可以吃一個綜合維他命及B群
腎臟其實不需要特別去保養
盡量少吃過鹹的食物
不要亂服用成藥
多喝水
就是對腎臟就好的保養
至於有關記憶力的保養
大腦掌管記憶力及智力的區域叫做灰質區，
它含有豐富的磷脂絲胺酸（PhosphatidylSerine -PS)）及DHA，
PS可調節神經系統反應、促進神經傳遞物質釋放、
抑制發炎反應、具抗氧化特性、
改善認知及記憶功能等作用
PS 大部分是從大豆卵磷脂萃取
天然食物含量較少
DHA是維持及發展學習記憶表現的重要關鍵營養素，
鮭魚、鱒魚、鮪魚與沙丁魚等深海魚類
含有豐富Omega-3 (DHA)
因為您上夜班常熬夜
可能容易疲勞
我最近剛好去演講講到如何舒緩疲勞症候群
以下的飲食原則您可以參考看看
1.多吃含複合性碳水化合物的食物：
如:糙米、全麥麵、雜糧麵包
2.補充造血所需的營養素:維生素B12、葉酸、鐵
維生素B12若缺乏或者不足時，會造成貧血而導致身體含氧量不足，因而產生疲勞與其他不適的現象
富含維生素B12的食物有：文蛤、小魚干、牡蠣、豬肝、鮭魚、秋刀魚
富含葉酸的食物：小麥胚芽、深綠色蔬菜（菠菜、蘆筍、綠花菜、芥菜）黃豆
富含鐵的食物有：食物中最佳的鐵質來源是肝臟及牛肉等
乾豆類及蔬菜則是植物中鐵質的最佳來源，其次如葡萄乾、紅棗、黑棗、綠葉蔬菜、全穀類等。
3.補充維生素B群
在平日飲食時，多攝取深綠色葉菜類、豆類、酵母萃取物、柳橙、動物肝臟、豬肉、雞肉、牛奶、蛋黃等，或是全麥麵包、糙米、胚芽米、芝麻、腰果等五穀雜糧，皆富含豐富的維他命B群。若飲食無法達到建議吃營養品B群
4.多攝取維生素C
富含維生素C的食物有：甜椒、綠豆芽、奇異果、蕃石榴、花椰菜、蕃茄維生素C大多存在於蔬果之中，尤其以深綠色蔬菜最為豐富，其次為柑橘類水果。西洋芹、花椰菜、高麗菜、甘藍、菠菜、青椒、蕃茄等，有豐富的維生素C。
5.多喝水
水是身體代謝中不能缺乏的元素，若在疲倦時多喝水，可以幫助排除體內的廢物
身體缺水時也易產生疲倦感、出現頭痛等症狀。
6.多吃富含鋅鎂食物
富含鋅的食物有：牡蠣、南瓜子、葵瓜子、松子、腰果
富含鎂的食物有：南瓜子、葵瓜子、深綠色蔬菜
我們有一個部落格沐康營養園地
是中山醫學大學營養系副教授翁玉青博士最近成立的
我們由一群營養師及醫師所組成
會定期發表醫學及營養相關的文章
http://tw.myblog.yahoo.com/enjoyhealthnutriaid/
若有任何問題
歡迎留言

By Carolina Franco
at 2009-05-25T10:09

肝病是華人的國病，因為肝病多數沒有症狀，不管是不是肝炎患者，最好都能定期檢查，好好保養，以免肝臟出了問題而不自知。
我是B肝帶原者，也有些肝纖維化跟脂肪肝，有很多人對於肝臟的問題都弄不清楚，
這裡有些保肝養肝及營養保健新資訊，可以去看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

By Queena
at 2009-05-25T20:54

關於記憶力衰退
看到這個剛好之前做過一些研究
把查到的心得貼上來
Acetyl L-Carnitine 乙醯左旋肉鹼(卡尼丁):
許多老化的現象是由於細胞內的粒腺體長期受到自由基侵害而減少，無法提供細胞呼吸與產生足夠的能量因而死亡。Acetyl-L-Carnitine 乙醯左旋肉鹼含有L-carnitine，可以提供腦細胞足夠的能量，還提供 Acetyl-CoA 可以活化腦細胞的訊息傳導，因此許多臨床研究均發現它能預防治療老年失智症，並增進學習力與記憶力。對中樞神經和周圍神經元的生長、發育、正常狀態的維持、損傷後的保護和軸突的有效再生都有著重要作用。
腦磷脂配方:
腦磷脂 Phosphatidylserine 的英文縮寫為 PS，是少數美國食品衛生局 FDA 背書的營養成分之一。BrainSpeed PS 強效腦磷脂含腦磷脂及各種特殊成份，是一個已被臨床測試的專利複合配方，具有腦磷脂 Phosphatidylserine 及卵磷脂 Soy Phospholipids，此外含有包括穩定細胞成分的 DMAE，Toothed Clubmoss 萃取，及希普金 Huperzine A ，滋補強身。複合配方中含有的特殊高劑量維生素B群可參與能量代謝，維持神經系統的健康。
銀杏萃取:
銀杏葉的成分可以修補神經纖維、重建視神經網絡，並維持大腦的正常運作，所以有可助於緩解阿滋海默症以及帕金森氏症等老人的痴呆狀況。有研究更指出，銀杏可以增加記憶力，強化學習吸收的效果！
知前吃過銀杏. 現在我自己很想要買腦磷脂配方給我爸媽吃, 很多人都跟我說有效.
你可以到這邊找更多的資料:
http://www.holyup.com/catalog/index.php?cPath=48_4...
此外肝.腎保養需要充分睡眠多喝水

By Liam
at 2009-05-26T14:26

我在營養專業班學到了超多的
記憶力保健專家---卵磷脂
肝臟必須營養素---維生素B群
腎的最大問題----優質蛋白跟好水
我先給你看看一些影片
紐崔來的四大座農場----
全世界唯一從-栽種-採收-生產完全是有機的
華盛頓農場
http://www.youtube.com/watch?v=2eTWdVShHQw&feature...
墨西哥農場
http://www.youtube.com/watch?v=1vhm5ntTWxg
巴西農場
http://www.youtube.com/watch?v=rnicZ-Wk-IA&feature...
加州農場
http://www.youtube.com/watch?v=zJMb6NO5bZo&feature...
以下是我在幫你做的紐崔萊整理你可以參考看看********
*紐崔萊不只是"標榜"天然喔.它可是從75年前開始,就已經在用"天然有機"的方式耕作,是*全世界第一顆維他命*的製造廠商,連DISCOVERY都跟紐崔萊合作播映"探索營養之旅"的節目喔,探索頻道可不是商業頻道吧,他是完全作一個學術性的節目,我想大家都非常清楚~~
*所以市面上廠牌眾多,我不能說紐崔萊一定最好,不過如果你喜歡補充化學合成的維他命那可能就不太需要紐崔萊,因為藥房到處都有,但如果你想補充天然而且又是有機的維他命,那真是捨紐崔萊其誰了!!
*您去任何地方買維他命,不會有人告訴你他的來源,他的原料,他的製作過程,因為這些都是商業機密,但是紐崔萊實實在在大大方方的公佈原料來源,製作流程以及每樣營養素的效果,大家避之唯恐不及的地方.紐崔萊卻巴不得通通告訴你~~~
*你有聽過哪一家維他命公司會為了作一顆維他命而去買農場嗎?!有哪一家公司買了之後,吃了不喜歡兩年之內可以全額退的呢?有哪一家公司,又有哪家公司從原料到生產到銷售全部自己來呢?(這樣才可以確保品管的良好)
其實我的那些知識都是在教室上營養專業班學來的!!!
我聽了老師的話給自己18小時的時間!
來學可以用一輩子健康的知識!
生病了一定要找醫生!可以健康只能靠自己!!!
http://tw.myblog.yahoo.com/bobogogo688835-bobogogo...
這是我的部落格有問題或什麼需要都可以留言給我喔
如果你有留下連絡方式我一定會回覆的!!!!!

By Todd Johnson
at 2009-05-25T05:42

其實上面的大大說的都對, 不過肝臟腎臟不好不是單一的器官不好所引起的, 而是長久的營養素失調 + 作息 + 飲食不均勻造成的.
尤其常熬夜上大夜班的肝功能一定不好, 像我朋友也是常上大夜班, 肝功能不好連帶引起的是一連串的反應 - 我朋友的症狀是很疲勞連帶的消化系統不好容易暈眩偏頭痛, 還有貧血這都是因為肝不好連帶影響到很多營養素的不好吸收腎功能不好消化系統不好,
我是讓我朋友吃了 B群魚油鈣 OPC 酵素綜合維他命
我也是花了很久的時間說服他吃產品, 剛開始還被他罵咧,
說我為什麼一直叫他花錢吃產品, 剛開始真的很委屈, 不過
為了我朋友好, 我還是三不五時就跟他說營養素的好,
因為我自己有切身之痛.
後來他覺得身體狀況越來越差, 又看我一直持續吃產品就
問我他要吃什麼可以改善.
後來他終於吃產品, 他喝了兩個禮拜, 就開始有不錯的感覺出來, 但是第 3個禮拜開始就有好轉反應開始排毒了不舒服的現象開始出來, 我還是叫他要乖乖吃, 之後忍了大約 15天吧, 好轉反應 (不舒服的症狀) 慢慢減輕.
之後, 他就覺得精神狀況排泄功能還有睡眠整個改善很多.
到現在還持續在喝產品, 他的家人現在也再喝我們家的產品了.

By Doris
at 2009-05-28T21:22

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif
當免疫系統的各種組織與器官的細胞受到損壞時(或者由於老化或環境污染)，身體無法抵禦外部侵害和內部衰退。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_22.gif
瑞士一些醫師認為，細胞療法最重要的效果是修復人體免疫系統與防禦機制。

由於胚胎細胞不含抗原，因此不會被人體視為異質。根據尼豪斯醫生*證明的理論，這些細胞從注射的位置開始循環，甚至它們識別出與其來源器官相似的器官，並在其上聚集（例如，肝臟細胞進入肝臟、性細胞移至性器官、心臟細胞進入心臟等等）
這些幼小細胞只有功能器官差異性，而沒有種屬差異性，它們將活力注入老化、疲勞和衰退的細胞中，激活它們以使其脫胎換骨。進而使器官本身重拾精力和活力。
除了一般的身體復原、保持健康和延年益壽的功效外，細胞療法還可以有效激活特定器官系統的細胞，對肥胖症、初期癌症、關節炎、長期疲勞、肝臟、腎臟、哮喘、智力減退、骨質疏鬆、高血壓、循環失調、糖尿病、內分泌失調、皮疹和其他許多代謝疾病均有療效。臉部肌膚也會變得細嫩、有光澤，使您顯得更年輕、更健康。您的身體也會更加健康與靈活。

使用細胞療法，透過修復與再生，可以抑制免疫系統的器官受損情形。這些新生的鮮活細胞可以快速而有效地激發人體的防禦機制。使用此療法，您將獲益匪淺，它可以顯著減緩老化過程，使您重拾健康、活力與體力。人人都想健康長壽，沒有人願意變老。因為瑞士MFIII不含任何化學物質，所以它不是藥品，而僅僅是營養補充品，且是其中的佼佼者，就像是營養補充品中的勞斯萊斯。

臨床鑑定
抗老化只是一種概括性的說法，它實際上會體現在各個方面。隨著年齡的增長，人體各個器官的功能逐漸衰退。慢性疾病趁機侵入。身體感覺不適，出現諸如疲力、疲勞、壓力大、失眠、注意力不集中、記憶力減退、消沈、易怒、緊張、昏睡、頭疼等各種症狀。
服用MFIII後可以有效紓解這些症狀。本產品也可以顯著紓解各種更年期症狀，如潮熱、盜汗、情緒不穩定、焦慮、消沈以及皮膚乾燥等。其效果可以持續很長時間，因為生物分子是按照與人體內物質相同的方式來代謝、退化和排出的。

有問題請進來補充~
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif
希望對版大有小小的幫助！
圖片參考：http://pic.piclib.net/face/3Dsmall/36_3_6.gif

By Tristan Cohan
at 2009-05-28T20:43

只要盡量補充維他命B群跟維他命C就好
一定要多吃蔬菜跟水果

By Kelly
at 2009-05-26T17:10

台灣民眾普遍有鈣營養攝取不足, 肥胖, 熱量過剩及營養不均等現象，專家並建議蛋白質比重可提高，但應多攝取優質蛋白質或植物性蛋白質，少吃含油高的肉類和五花肉，霜降牛肉等…。『簡單飲食七訣竅』：
1. 減少卡路里，而不是減少食物的攝取
每人平均每天需要2000大卡熱量來進行日常生活，平日飲食攝取要以「營養密度」的食物為主，也就是食物本身已經含有很多好的營養素的食物，而不是熱量很高但營養素卻很低的食物。體重管理者每日約1500大卡即可。
2. 2000大卡取代3000大卡
當身體攝取的熱量超過需求時，就會自動將熱量儲存起來，資訊的進步也導致體能活動減少，所以全球約有20億的過重人口，故要控制卡路里的攝取，也要補足營養，可以考慮代餐（一種含有豐富營養素但卡路里很低的食物）。
3.以蛋白質為主
人體需要三種巨量營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪。人類沒有蛋白質將無法存活，因它提供身體建造以及修復組織的功能;胺基酸是組成蛋白質的基本單位，但有一些胺基酸身體無法自己合成，必須從食物中獲得。男性一天蛋白質攝取量60公克，女性50公克，最好是一半植物性蛋白質，另外一半則是動物性蛋白質。
4. 每日攝取7份水果與蔬菜
水果及蔬菜中的植物營養素是具有抗氧化的保護作用，建議每天攝取5~7份的水果及蔬菜，不足之處可以用營養補充品補足；因此當體內植物營養素愈多樣化時，身體可用來抵抗疾病的工具就愈多。
5. 每日攝取健康的脂肪
好的脂肪可以提供身體好處，例如Omega-3脂肪酸。最常被廣泛進行研究的格陵蘭愛斯基摩人，他們飲食中是含有大量的Omega-3脂肪酸，已經證明是可以預防許多慢性疾病。而愛斯基摩人在中風、心臟病及整體心血管疾病的發生率也是非常低的。
6. 尋找健康的能量來源
飲料幾乎只是水、糖及很多的興奮劑，營養素卻很少，因而導致肥胖，可以綠茶取代。
7. 良好的營養可以預防/逆轉疾病
透過良好的營養及適當的運動，可以預防或逆轉疾病的發生。
所謂”吃得對”所代表的意思是不但要做正確的選擇，也要在對的時間吃對的食物。」
以下他提出八個撇步，可以協助攝取適當的營養，並在對的時間吃對的食物：
1. 運動後要吃得對－在充分運動後，身體就需要補充能量。最佳的補充時機是在運動結束後30-45分鐘。此時身體需要健康的碳水化合物－例如水果、蔬菜或全穀類食品－還有少量的蛋白質。
2. 起床後要吃得對－不需要一起床就馬上進食，但是一定要吃早餐。不吃早餐的人常會在稍後或午餐時攝取過多的熱量，或者依賴咖啡因或甜食來度過整個上午。吃一份輕食早餐－像是一碗添加營養蛋白粉的燕麥粥，或是一份營養蛋白混合飲料中添加牛奶和水果，也可以在幾個小時後吃一份水果、堅果、乳酪條。
3. 油脂類要吃得對－飲食中是需要少量的油脂，不過大多數人卻攝取過量。一些油脂類別－天然存在於魚類、堅果、橄欖和酪梨－比其他的油脂類健康。仔細閱讀營養標示來控制攝取會導致膽固醇升高的飽和脂肪與反式脂肪。健康的油脂可以增添食物的風味，所以在沙拉裡加一些酪梨或堅果，或是在清蒸蔬菜灑上少許橄欖油。
4. 運動前要吃得對－根據運動的時間與強度來規劃進食的時間。可以在運動前補充熱量－特別是一起床就先運動時。如果沒有時間在運動前進食，容易消化的食物類如水果雪泥、湯，或是優格就是不錯的選擇。如果在運動前有幾個小時可以消化食物，則建議攝取含有豐富健康碳水化合物的食物－如全麥麵包、糙米、麵食、水果和蔬菜－讓您在運動時充滿活力。
5. 外食要吃得對－大部分的人有一半以上的時間是在外用餐，所以出外用餐已經不是特別的場合了。外食時要記得抗拒誘惑。如果想要減少熱量的攝取，可以和朋友分享主菜，然後多叫一份沙拉。或者，不要澱粉類的配菜，以雙倍的蔬菜來替代。請服務生將沙拉醬及其他醬汁另外裝盤來控制使用。
6. 逛大賣場前要吃得對－如果是空著肚子逛賣場，那麼就會像是逛糖果店的小孩－每一樣東西都很誘人。建議出門購物前攜帶一份水果或一把堅果來減少被食物誘惑的機會。試著規劃每一餐，列出購物清單－切實執行。
7. 新鮮蔬果要吃得對－新鮮的蔬菜水果是最健康的食物選擇項目之一，不過大部分的人卻是天天吃一樣的蔬果。可以到傳統市場去逛逛，為您的菜單找尋新的或不同品種的蔬果。挑選當地生產的季節蔬果不但可以讓菜色更加豐富，同時也比較新鮮。
8. 晚上要吃得對－很多人一天的主要熱量攝取集中在晚餐到睡前的這段時間。白天吃得少或完全不吃，只在晚上放縱自己食慾的人，是無法提供足夠的熱量給大腦和肌肉來進行日常活動。要妥善在白天分配正餐和點心的時間，而晚上則是少吃一些。如果晚餐後的點心會使體重增加，建議改吃預先分裝的小盒布丁或是水果冰棒，一把堅果或喝一杯茶。或者，晚餐後馬上去刷牙來抑制吃東西的慾望。

記憶力衰退.肝.腎保養該補充哪些維生素 - 藥品

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