要怎樣做才可以排便? - 瀉藥

只要多攝食纖維（通常都存在水果、蔬菜和穀物中）、多喝水（一天至少八大杯），就能養成正常的排便習慣。
預防之道:
1.運動，每天至少走路三十分鐘，可以幫助你養成排便的習慣。
2.一天至少飲用八大杯以上的水。
3.每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果，乾果包括葡萄乾、黑棗、豆子和花生等。
4.要有足夠的排便時間（1-3天均可），而且養成習慣，也就是最好每天都在同樣的時間例如早餐和晚餐之後排便。
2006-08-16 13:16:28 補充：
喝可樂 這樣會把胃弄壞吧!!而且那是屬於不正常的排便 應該算是腹瀉了!!

http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?user...

我也是會有便秘的現象~不過現在好多了~你可以多喝水~喝茶葉~養樂多~吃優格~綠茶養樂多~還滿多方法可以大變的~吃香蕉!一定大

按摩腹部
多攝取纖維
再不然就吃酵素(保證順暢)

恩~我媽咪便秘都是喝比非多就能排便ㄌ!試試看吧!有效ㄉ話請選我為最佳解答吧!

可以早上起來喝一大杯加鹽的溫開水~我自己是吃完午餐就喝茶(烏龍茶比較好)不能太淡，對了，喝黑咖啡也可以哟~^^ 這是對我自己很有效的方法~不知道對你有沒有用？我是有點習慣性便秘的人~建議你可以試試看哟~

我不知道你的體質,我的方法是喝溫水,一次喝個200CC~250CC
喝個一天,
要不然我吃海苔也會拉肚子,你可以去衣蝶去買寇乃馨代言的輕飲覆盆梅
這個佷好喝喔!飯前30分鐘喝,吃完以後就會有想上廁所的感覺!
以上都是我的建議!
我也是之前為了要排便,傷透了腦筋,我也是吃了很多東西才知道
我吃這個會想上廁所!
所以加油囉!!!!!!!!!!

1.按摩腹部吧。舉起右手在離肚臍三分公左右的地方按壓，由右往左，當成你本身是時鐘，順時鐘按壓，在右下方要大力定點按壓，如果會痛的話，就是宿便挺多的，挺有效的。
2.每天找一個時間，固定坐在馬桶上半小時(不要超過，否則容易得痣瘡)，久了，到了那個時間，就會自動想大便了。
3.運動，例如跳繩跳到全身是汗，然後喝下大量的水，通常隔天就會想大便了。
4.在晚上時吃大量的食物，隔天一定會想大便，可是會肥死。
5.想大便時，靠想像，如稍有點便意，就做在馬桶上，然後想像自己的消化器官，從食道到最後的直腸，就會想大便了。
這些是我個人的方法啦。

只喝可樂過一整天
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