要如合讓自己更容易睡的好？ - 藥品

By Madame
at 2006-08-06T00:00

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長期以來我都要在很安靜的環境下我才能睡，只要有一點聲音我就會被吵醒，非常敏感，因此常常睡覺時間很長，卻還是白天都沒精神，因為都是在翻來覆去，有沒有什麼方式讓自己好睡一點？（除了吃安眠藥等非不得已的方法）

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By Carol
at 2006-08-09T08:44

失眠，包括不易入睡、睡眠中斷、睡眠不深(易醒)及睡眠過短(早醒)。自認為睡的不夠不見得是失眠，往往是心理因素而非真的失眠。 *若睡醒了精神還不錯，不必為了睡眠時間縮短而擔心、甚至使用安眠藥。晚餐不要吃太多，晚餐少吃紅肉，有些補品會造成精神亢奮，除非故意否則睡前不要食用。*睡覺前勿喝酒、咖啡、濃茶、綠茶、紅茶、可樂，勿抽煙。*藥物是造成睡眠障礙的主要原因之一，未經醫師指示的藥不要亂吃。一次吃太多種藥也可能造成失眠。 *睡前避免吃有興奮作用的感冒藥或氣管擴張劑(除非必要)。*有些減肥藥其興奮作用，應避免。*每天固定做一些消耗體力的運動，可以幫助入眠。*每天養成規則上床睡覺時間，怕失眠而提早上床往往適得其反。*若晚上睡不好，而白天或午睡則睡得很好，應改掉午睡或白天小憩的習慣。*以耳機聽輕音樂可以幫助入眠。*不必強迫自己一天非得睡滿幾個小時才會有體力，給自己壓力太大反而容易失眠。*胃痛、頭痛、四肢酸痛、呼吸道疾病、皮膚癢都可能造成失眠，應找出原因加以治療。*睡前洗熱水澡有助睡眠。*臥室過熱也會導致失眠，可以加空調改善。以上摘自：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=140608... 或是睡前喝一點溫牛奶，還有--去買副耳塞回來用吧！！我也是除非累，不然真的有聲音就不好睡常常醒來的人，我睡前就會塞耳塞〈但是會覺得腦袋瓜脹的〉，但是很容易就睡著了，雖然或許睡覺時候因為難過會自己不知不絕拿掉耳塞，睡醒還要找耳塞跑去哪？但是效果真的很好、精神又讚！！你可以參考一下喔！！

By Olivia
at 2006-08-09T17:38

你可以試試用負離子來幫助你入睡~
小弟我曾經也常常失眠,有時候一天才睡2小時
但是　我使用負離子眼罩以後　對我的睡眠品質改善很多
慢慢搭配負離子衣服　也比較有精神了
價錢也不貴　一個眼罩只要7百多　誠心建議你可以試試看
如果有需要　可以用及時通跟我說
我的即時~ [email protected]
或者來電　　0926994771　林先生

By Ophelia
at 2006-08-08T04:52

我覺的泡澡不錯．．．
你可以試試看在泡澡時加一些幫助睡眠
的精油．．．如薰衣草等

By Kristin
at 2006-08-07T00:43

睡前運動也是很不錯ㄉ喔.還有喝溫牛奶.洗一個澡只要是可以讓自己放鬆ㄉ都是好辦法喔你可以試試看.要不就是神經太緊崩.週日去戶外走一走也不錯喔ˋ

要如合讓自己更容易睡的好？ - 藥品

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