要如何瘦身又不傷身 - 藥品

By Anthony
at 2006-03-10T00:00

Table of Contents

我想減肥,我每天工作都會銷耗掉熱量
但我還是很肥
我剛工作時有瘦2公斤
但現在又復胖
我想知道要如何快速瘦身但又不傷身

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By Ida
at 2006-03-13T10:42

工作之後由於運動量變少，年紀也漸長，
使得代謝變的緩慢，體態容易改變。
媽媽帶給我兩樣產品，因為是100%天然不含西藥，
所以長期服用，不怕產生副作用，
也不會興奮的刺激腸胃，產生拉肚子的困擾。
power slim (善立塑)
(含白腎豆萃取、藤黃果、啤酒酵母、幾丁聚醣)
這是餐前吃的，抑制我的過量的食慾，增加飽足感。
因為我無法忌口，抵抗美食的誘惑，哈。
plum pearls(善立淨)
(含烏梅萃取、山楂、甘草)
這是飯後食用，幫助加強代謝。
由於如同烏梅錠，我都直接含著融化(蠻好吃的！)
www.sunpowertw.com
想要維持身材，卻不想失去健康，或者持續力不夠...
可以選擇天然產品輔助，可以加速瘦身又補充元氣。
飲食減量及均衡，運動健身也都是很重要的！
還要記得多多補充水分...

By Irma
at 2006-03-14T07:54

真神奇..我終於遇到吃過"善立塑"的人了!(感動~~)我個人吃完後是覺得飽足感的感覺相當明顯，有次午餐準備要去吃我最愛的friday漢堡前吃了3顆，想不到以前都吃光光的漢堡+薯條，後來竟然吃不完咧....
試了瘦身的辦法十幾年囉，覺得根本的辦法真的是少吃，如果真的無法克制口腹之慾，就需要藉著瘦身輔助食品來控制囉。之前試過唐安麒的瘦身法效果還不錯，你可以試試(建議夏天實行)
第1～3天：
早餐：蔬菜or水果吃到飽
午餐：優酪乳250cc1杯
晚餐：優酪乳250cc1杯
第4～7天：正常飲食
這樣實行一個月，瘦了快4公斤(實瘦)，算是不用太挨餓的方法！
給您做參考....

By Puput
at 2006-03-11T22:46

圖片參考：http://tw.letter.yahoo.com/p/20060303/6446/pic2.jp...
2.運動時，意識集中於腹部！左右7秒×3次壓膝運動坐在椅子上，右手置於右大腿上。保持這個姿勢，感覺右大腿要往上抬高，這個時候趕快用右手施力按住大腿，讓大腿感受到手給予的壓力！按住大腿時，手肘要整個伸直，接著再換邊做。左右各做一次算一回合，共做三回合。

By Jacky
at 2006-03-14T08:33

減肥假秘方
許多想減重的朋友常會問：究竟要如何快速消除身上的贅肉？瘦身偏方有沒有危險？蘋果餐真的有效嗎？以下的減重秘方大公開，讓您一窺究竟！
◎高蛋白飲食減肥法
特　　點：耐餓，增加代謝速率，可減輕體重。
　
專家的話：對心臟病、高血壓等不適宜，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取，以免造成極度營養不均衡。
◎吃肥肉減肥法
特　　點：容易酸中毒，影響食慾，攝食熱量自然會減低。
　
專家的話：非一般人能適應，容易營養不良，易造成腹瀉脫水，導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人，這種方式可能無法奏效，反而可能造成更胖的後果，不要輕易嘗試。
◎減肥茶或減肥糖　
特　　點：食慾下降，飲食量減少。
　
專家的話：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣，只可治標，無法根本解決問題，當不使用此產品時，體重仍會回復，突然增加身體脂肪的堆積而已。
◎乳酸菌減肥法
特　　點：持續一週只食用酸乳酪（500cc）、酵素飲料（100cc）、蔬菜汁（800cc）及瀉藥、水（800cc）。
專家的話：因每日熱量攝取量很少，屬於極低熱量飲食，體重減輕快速。可是，減少的是肌肉層，而不是脂肪層，因此容易復胖。
◎辛辣料減肥法　
特　　點：每週吃1－2次的辛辣大餐，即可減去1－2公斤。
　
專家的話：辛辣食物只會你排出許多汗水，看似體重減輕了，事實上是減少水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即回升。
◎薏仁減肥法　
特　　點：每天喝7－8杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等，以薏仁烹調的菜餚。
　
專家的話：薏仁具利尿、利水的作用，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。
◎高鉀食物減肥法　
特　　點：多吃含鉀高的食物，如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。
專家的話：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以，只是減少因體內水份過多而造成的虛胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。
◎321減肥法　
特　　點：3份纖維質，2份碳水化合物，1份蛋白質。此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。
專家的話：應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，再配合運動,來達到健康的減肥，並維持不復胖的效果。
◎喝水減肥法　
特　　點：號稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，俱長期戰鬥利的人，一個月可減3到5公斤，但必須採行飲前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。
　
專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待30分鐘後，再開始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養不良。
◎蘋果減肥法　
特　　點：想要每天花100元蘋果減肥法，據說3天內可減掉3－5公斤，但是營養師認為，這是一種營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。
專家的話：只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養，無法達到所需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對於身體的健康無益處，反而造成體脂肪的比率上升而已。
◎針灸、指壓及耳朵飢點　
特　　點：減低食慾，控制"攝食中樞"，仍需意志力配合。　
專家的話：不能持久，若針灸過後不能了解食物的選擇技巧，不知實際的減肥實施方式，仍會使體重上升。
◎三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴　
特　　點：脫水，身體暫時失去一部份水而已。　
專家的話：花錢，不能經常做，無效，喝水體重又會恢復。
◎熱力裝減肥法　
特　　點：採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗. 　
專家的話：同樣也是利用排汗失水的原理，造成體重的下降，而非減少脂肪。但是，因此類服裝較不透風，因此，不可長時間穿著，以免造成失水過多，而有脫水的危險。
◎食用瀉藥減肥　
特　　點：間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。　
專家的話：停止服用後體重即會回升，如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式，應該以低熱量飲食配合高纖維的食物，即可達到減少熱量吸收的效果，逐步減輕體重並確保健康。
◎膠原蛋白減肥法　
特　　點：晚飯後不再吃任何食物，睡前喝一湯匙的液狀膠原蛋白配方250cc，平時三餐可照常吃，喝完立即睡覺。
專家的話：膠原蛋白是一種纖維蛋白質，幾乎存在各種器官內，膠原蛋白只能用來對抗老化及修補組織，其在夜間進行修補時，會消耗少許熱量，但效果並不如傳說般神奇，無法達到減肥效果。相對的，如果因此而毫無節制的吃，反而易因熱量過多而造成更胖。
最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.shapeworks.com.tw/
http://**********.zhtw.com
http://d-lady.zhtw.com/

By Megan
at 2006-03-14T11:43

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!
保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，
每天3-4次每次重覆做15次
每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
減肥操
右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
每星期至少五天
每天三十分鐘以上
平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試。．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期減1-1.5公斤
游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月減2-4公斤
膠帶減肥法
每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月減3-5公斤
走路減峈k
要走5千步以上的快走
2-3個月減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
美白瘦身湯
瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。
每天喝可消除小腹，使肌膚有光澤
吃鳳梨減肥法
三餐吃鳳梨．要連續兩天唷
兩天減2.5公斤
三日減肥餐
☆第一天
早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.
午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).
晚餐： 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片..4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
午餐 1.咖啡或茶.2.優? 璊@杯.3.蘇打餅乾三片
晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
三天減4-6公斤
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的。
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果。
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！　　　　　　　　　?
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯。
一星期內減5-8公斤

By Susan
at 2006-03-10T17:34

愛美不怕敲骨頭　整骨塑身大流行文章轉載《美麗人生》記者／蕭惠雲報導　愛美，是人的天性，只要是跟美容瘦身有關的事物，都免不了讓人趨之若鶩。整骨塑身在近年來，也一起搭上了減肥美容的風潮，成為女性願意一試的美容方法。不過，整骨究竟有沒有危險性呢？　簡單的說，整骨就是以調整骨骼的技術來雕塑身材曲線，把人體應該擁有的曲線，經由骨架的調整讓它更為完美。骨骼的位置會因為許多後天因素而有所改變，比如姿勢的長期不正確，便是造成身材變形走樣的主因之一。一般來說，台灣的女性朋友都有腰酸背痛或是脊椎側彎的問題，翹腳就是造成這種疾病的一大原因。　整骨治療法其實在好幾年前就已經開始，不過近幾年卻成為美容塑身的一環，許多愛美的女性朋友都想要嘗試，那麼至於治療效果及費用又是如何呢？一般來說，整骨一次大約是一千元左右，治療的內容還包括了油壓、拔罐、推拿及整骨。　據曾經接受治療的文化大學學生陳慧蓉表示，當初會去整骨，是因為脊椎側灣病痛一直醫不好，經由朋友媽媽的介紹，才去接受整骨治療，而且做了三次治療後，晚上睡覺已經不會再因為脊椎疼痛而醒過來了，真的十分有效。　根據治療醫師的說法，從臉的左右不對稱、顴骨突出、大餅臉、鼻頭塌到腰部贅肉、臀部下垂或肥大、O型腿等，幾乎全身可以利用整骨技術來加以改善。至於效果如何呢？其實，在治療過後，一定可以馬上感受到明顯的骨骼縮小，不過，整骨的疼痛卻是很難形容的。接受過整骨治療的人都有一個共同的感覺，就是身體的酸痛及骨骼的不舒服，都會在治療3-5天之後明顯出現，但長期的接受治療之後，原本的問題都消失了。　至於整骨到底有沒有危險性呢？當然治療者本身的骨頭最好沒有接受過手術，另外年紀大、氣血循環不佳、容易岔氣內傷或是局部肌肉無法放鬆的人最好不要嘗試，以免造成傷害

By Rosalind
at 2006-03-11T12:19

我建議你個好方法，我和同事都使用過
　　
　　【以營養的方式補充】不必打針、吃藥、運動、節食
　　讓身體恢復正常機能’暢通血液循環’促進新陳代謝率
　　提供身體最全面的營養
脂肪’水分囤積的地方，就會被燃燒’排除掉
　　身體健康～～該胖的地方就會比較有肉（胸部也是一樣）
　　而下半身脂肪較多的部位就會縮小’變得較瘦了
　　像之前我女同事，70多公斤，減了十幾年都減不下來
　　結果後來幾個月不見，竟然變50公斤了
　　而我大腿’臀部’腰圍’肚子．．都縮了2～3吋以上
詳細的辦法我不多打了，要打也打不完
------------------------------
或許你可以參考下面的網站，有很多寶貴的資料喔!

By Connor
at 2006-03-11T01:10

健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

By Agnes
at 2006-03-14T03:20

哈摟～
　　我的體質易胖,又愛享受美食,簡單來說就是愛吃摟～
最近經朋友介紹說除了好吃又可瘦身,還滿不錯吃的, 很容易就感覺飽.
我在這裡訂購「DGI均衡餐」,
菜色滿多的,還滿有效的,平均兩三天瘦一至兩公斤
但需要持之以恆摟!吃了一個禮拜多,我現在瘦了五公斤～
您可以去參考一下摟

By Rae
at 2006-03-10T05:00

如果你很有耐心、恆心及毅力，可以每天晚上去學校操場(通常夜間會有開放民眾去運動)，慢跑15圈左右，三餐可正常吃，但是忌吃宵夜，大約二個月可以瘦6公斤左右，這是家人試過有效又健康的方法。
如果你沒有上述特質，提供給您MIOU的減肥方法，不會很困難又很健康哦~
方法一：
早餐吃得好，午餐吃得飽，如果無法忍受不吃晚餐最好五點~六點前吃，或者只吃青菜(最好拿碗開水過一下油)，如果想吃飯，就把飯量減半
可以約朋友或家人一起到附近的公園一邊聊天一邊走一~二小時(如果速度稍快或者快走會更好)，或者一邊看電視一邊搖呼拉圈15~30分鐘(如果搖到會覺得酸、痛就停止)
其中最重要的部份就是晚上六點後除了少量甜份不要太高的水果及開水外，最好不要再進食了，五點前若嘴饞想吃點零食也可以，但記得要節制(例如只吃一顆巧克力或100g餅乾)，吃東西前稍微注意一下熱量標示抓個大概值
偶而也可以吃吃大餐(一個禮拜一~二次也都還OK)，但是最好不要在晚餐時段
還有就是吃東西時最好吃到感覺不餓就不要繼續進食
像MIOU自己常常偷懶不運動，偶爾晚餐有好菜也會忍不住誘惑，或者有時突然就是9~10點左右很餓就喝杯牛奶或泡杯即沖穀粉，偶而去吃的大餐是那種吃到飽的，但是偶一為之並且把基本大原則把握住，這樣大概二~三個月左右可以瘦6公斤或以上，減肥速度不算快(因為MIOU常破戒XD)，但是不怕傷身，而且不容易復胖，因為自然而然食量就會減少了
有人說減肥後很容易復胖，其實是很多人瘦下來後就鬆懈又突然不知節制三餐都大吃大喝才會復胖而且比以前還胖
不用太嚴肅，偶爾犯犯戒也沒關係，但是照這個方法持之以恆下去，一定會瘦哦~^^
方法二：
如果想瘦得快一點，還有一個比較激烈的方法(雖然說激烈，不過還是以懶人健康瘦身為基點)
就是除了早餐正常吃(但最好份量減半)以外，其他餐或者肚子餓時只能喝優酪乳(最好是自己做的，可以加一點柳澄汁)，可搭配吃(過油)青菜和少量甜份低的水果，最少持續一個禮拜或以上
不過這有一個缺點，就是可能喝優酪乳會喝到怕，還有冬天的時候很冷也不太適合施行~
方法三：
如果想用嚴格控制熱量的食譜減肥法，最好是找一些食物熱量表，自己做粗估搭配，只要注意食物熱量及份量(若是外食，最好不要買整份的便當，因為吃不完會覺得浪費、吃下去又增肥；外面賣的菜大部份會很油，記得要用開水過一下)就可以了~
還有早餐最好不要不吃或者只吃青菜，尤其是後者，可能會導致女孩子太”冷身”經期不穩哦~這樣就減得一點都不健康了。
喵~^^

By Olivia
at 2006-03-14T11:25

1.食物控制及燃脂運動
2／要不就是用“BIOTHERM 碧兒泉“的可可B纖腹凝膠(150ml)
還不錯用喔，一個月差不多可以瘦三至四公斤～
3／要不然也可以使用“塑身衣褲“也可以瘦差不多“3－5公斤
　　我隔壁的大姊穿了，就瘦4公斤左右喔～

By Belly
at 2006-03-13T20:44

我覺得三餐都要正常
油炸的、零食、勾芡的食物：麵線羹、魷魚羹、大腸麵線、酸辣湯、玉米濃湯
都不要吃、有糖的飲料也不要喝、嚴禁宵夜
再來.......
澱粉類也要節制，但不能都不吃
澱粉的選擇：
建議你可以吃蒟篛麵、冬粉、或糙米
肉類的選擇：
海產、魚→雞、鴨肉→豬、牛、羊肉
蔬菜的選擇：
基本上蔬菜熱量都很低
只是玉米、蓮藕、芋頭也有含澱粉喔~
可以斟酌一下
烹飪方法的選擇：
多用清蒸、水煮、滷、涼拌
少用油炒、油煎
禁止吃炸ㄉ
調味料的選擇：
多用天然一點ㄉ調味料
如：蔥、蒜、薑、九層塔、醬油、白醋、胡椒
少用一些沙茶醬啊、豆瓣醬啊
水果的選擇：
大蕃茄、芭樂、蘋果都很好喔
吃未削皮的蘋果可以幫助排便
葡萄、芒果、釋迦、香蕉熱量都比較高
少吃比較好
建議你可以早餐或中午吃澱粉類的食物
晚上就儘量少吃
可以用少油炒一盤青菜┼水煮肉類
用餐順序：湯→菜→肉→飯
要細嚼慢嚥才不會一下子吃盡太多熱量
運動：
建議每次都要30分鐘以上
可以選擇有氧運動比較好
如：慢跑、快走、跳舞、瑜珈、游泳
還有......運動完不要馬上吃東西
至少要格一個小時唷
祝你成功ㄟ
加油加油加油~~~~
忘了提醒你
要多喝水喔
多喝水沒事沒事多喝水多喝水沒事沒事多喝水
因為喝水可以幫助新陳代謝
排出體內的髒東西
=天下無難事只怕有心人=
加油喔

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