我會常失眠耶?怎辦? - 藥品

By Noah
at 2006-03-05T00:00

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By Eartha
at 2006-03-07T08:11

人類睡眠時數約占人一生的三分之一時間，每日大約8小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在9.15小時才滿足，最新的觀念認為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。
　　由現代醫學觀念，失眠常見的原因多為自律神經系統紊亂，特別是交感神經過度亢奮副交感神經被抑制，由傳統中醫的觀點來看，多為陰虛陽亢的症型。
　　談到失眠，大概有三分之一以上的人，曾經有過失眠的經驗，失眠的治療，雖然西藥中的安眠藥、鎮靜劑的藥效快，但卻常易養成依賴藥物方得入睡的不良影響。相較之下，不論中藥或針灸，無上述藥物依賴的缺點，且只要對症下藥，不致有藥物依賴的副作用。
對於睡眠障礙的問題，下列保健方式是有益於改善病情：↓
1.生活規律：定時起居，不晚睡，並盡量減少睡前的興奮的因素。
2.飲食禁忌：少飲咖啡、濃茶。
3.適度運動：運動有助於感善循環、穩定情緒，配合吐納調息，尤能使精神鎮靜，易於入睡，但睡前應避免激烈運動。
4.紓解壓力：情緒與壓力影響睡眠，唯有放下一切，好好入睡，次日才有充沛活力去面對、處理壓力。
5.電療：利用穴道療法，刺激全身血液循環，增加身體內在能量，協助減輕緩和身體的失調及痛，更能舒絡全身筋骨，致使肌肉放鬆，使整個人倍感通體舒暢。

By Catherine
at 2006-03-08T18:07

我若是失眠都是聞檜木精油,讓我可以很快的入眠
檜木精油有安神定緒的功用,你可以試試看~
我個人是覺得很有效啦~
你參考看看吧^^

By Bennie
at 2006-03-09T23:58

我比你更慘...
有時候要拖3個多小時...平常至少也1.2個小時..
在床上翻來翻去~"~....
建議下床做點小運動吧 熱熱身子 讓身體感覺到累
或是狠一點..去看書 看著看著就會想睡了....
最好不要吃安眠藥..－"－

By Enid
at 2006-03-06T01:46

我建議你睡前可以聽一些溫和的音樂 ... 然後放鬆心情就能入睡
或者是你因為有些事情沒做完 or 操心明天的考試、課業等等的 ...
這些問題都會影響睡眠品質滴 ...
今日事今日畢 把今天的事情做完 明天的事等明天在操心還來的急 ...
放鬆心情是最重要滴 ... 我前一陣子也會這樣呀 我是藉著聽音樂來入睡的 ...
而且我個人建議不要吃一些其奇怪怪的藥來幫助入睡 ... 呵呵 =_=

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