總是睡不好:-( - 藥品

By Tracy
at 2014-10-19T00:00

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好幾天都翻來翻去睡不著
不然就是睡著後30分鐘佑醒來
是需要吃安眠藥了嗎..

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By Irma
at 2014-10-23T21:38

［睡不好］【薇如姊姊很高興與您共研】身心有狀況還是要去看專家喔～～～版主問：總是睡不好:-( 姊姊說：各位專家的好意見都可以去參考。我來說說我的實際經驗，相信對您應該有幫助的。記得以前常被睡眠干擾，躺在床上等於沒睡覺，然後心會更急，吃了安眠藥還是睡不好，那種痛苦不是一般人可以了解的，所以您說的我可以了解，睡眠品質相當的重要。您想想看，一天沒睡好就很嚴重了，更何況常期睡不好，這會累積負面能量喔，等它一爆發將不可收拾，想想有多可怕啊！我覺得你很有勇氣，敢面對這個問題，很多人一直在逃避，這點值得嘉勉。其實良好的睡眠品質是相當重要的，睡的好智慧就高，所以必須要有方法，簡述以下請參考：［1］。找醫生聊聊：假如已經拖很久，或是週遭無法改變的環境，已經讓你恐慌了，建議立即就醫，但是要先問問哪個醫生好，這是很重要的，免得越醫越嚴重，適度與正確的使用藥物是很重要的，假如是剛開始用藥的，建議從少量服起，會累積藥量，所以不要操之過急，拿到甚麼藥都要上網查一下藥的性能與副作用。將來吃到一個狀況，慢慢的減量，直到使用到最低量，穩住這個量就可以，所以吃藥不是壞事，而是如何去善用它，就像賀爾蒙，吃多會＜＜致癌＞＞，吃少＜＜無效＞＞，但是找到平衡點，卻可＜＜治癌＞＞喔。［2］。充實睡眠的知識：網路有相當多的知識，可以去搜尋與記錄下來，試試各種便宜的作法，一定可以找到的，因為每人的體質分分秒秒都在變化，相當複雜的。［3］。練習靜坐或禪坐：靜坐是把身心放空在那邊坐著，而禪坐是以自性定位來幫助淨化自己的雜念，對睡眠有相當大的幫助，假如相信有睡神與睡佛及主耶穌基督或阿拉真主的話，可以定在其中，幫助更大。［4］。睡前與白天的禁忌：睡前避免刺激的情緒與食物，少用腦，多聽放鬆的音樂或影片，早點吃晚餐早消化，免得五臟都還在工作影響睡眠，白天盡量去訓練體力，但是也不要消耗過度，以免基本能量不足，影響睡眠，白天千萬不要睡太久與用腦過度［每用腦50分休息10分，可以放鬆心情，看看綠色東西與遠方，順便讓眼與腦放鬆一下］，除非補睡眠是有必要的，但是晚上睡前來半顆助眠的藥，也是很重要喔，不然會睡不好喔，一天睡不好要補好多天的眠才補的回來。［5］。睡前喝點鮮奶或鈣的食物及軟膠囊的鈣：鈣有安定神經的效果，吃對鈣對神經有很大的幫助的。［6］。生活中練習情緒管理［EQ］：很多人在生活中的壓力相當大，適度的想得開放得下，對情緒的壓力累積是很有幫助的，到了晚上就不會有壓力而睡不好，抱抱寵物也有釋放壓力的功效喔。［7］。找中醫與氣功師調整身體的陰陽五行：中藥也是很好的選擇喔，其中也有讓睡眠好睡的喔，因為陰陽五行是身體健康的泉源，這個必須找良好的中醫與氣功師，才有辦法來調整，因為陰陽五行會影響到身體的「五官（感官意識）」、「六意（現在意識）」、「七識（潛在意識）」，很多人睡不好怪床不好［不過找好的床墊還是很重要的因素之一喔，不過也不必執著］，尤其是心跳過快的或者是肝火旺的都很容易動怒的，一定要把它調整好的。因為本園地版面有限，無法暢談，以下方法請詳閱： QID：1514101502920 SUBJECT：既然我只不過是個凡夫俗子乾脆只好自甘墮落意志消沉【結論】總之：睡眠的品質牽涉範圍相當廣，所以睡眠沒有專家，把睡眠交給別人，不如交給自己，以前我睡覺還會咬牙與磨牙［牙齒損耗很大］，噩夢連連，白天也累，累到起不來，看了很多醫生都無效，吃了很多營養食品也是，這時就開始爬網路的知識，來測試自己，慢慢就找對方法了，也就是適度的藥量可以穩定情緒的可以了，不要用到安眠藥，睡前半杯鮮奶，冬天喝溫的，夏天喝一點涼的［太冰對胃不好，微波10秒或20秒］，睡前禪定一下，練陰陽五行［白天有空也練］，每天吃自己與跟醫生討論所找到的中藥，對陰陽五行有幫助，心跳與肝火平穩會很好睡的。。。。。等。最後祝你早日找到睡眠的好品質的方法喔，加油。

By Una
at 2014-10-23T10:09

我有用中藥調理改善成功的
我是找李采霓醫師調的

By Poppy
at 2014-10-20T03:33

反正肝是24小時都不會休息的。
不會死人的啦
人生囉！

By Quintina
at 2014-10-22T20:57

睡不著, 通常分為兩種原因 ,
生理方面和心理方面, 跟你分享我的心得 !
首先, 飲食要正常 , 蛋白質(肉魚蛋奶豆類)要充足 ,
水份充足 , 三不五時補充維他命(因為有些營養在食物中補充不太夠),
特別是維他命C,B群,B1還有睡前補充鈣鎂碇或鈣鎂發泡飲~
除外,你可以幫助自己每天去散步,是真的很認真的散步喔,
邊散步邊觀看四周的東西(建築物,招牌,人....)要仔仔細細的看喔~
要這樣散步散到你覺得頭腦不再想東西為止(你通常散步至最後會感覺開心清醒)~
加油喔~試著做做看~
對了也要推薦你真的去找到讓你煩惱的問題根源,然後去解決它~那才能擺脫失眠喔~
給你一個網站,你可以去填一份問卷,找找你的問題喔~
http://flourish-taiwan.com/worry/

By Bethany
at 2014-10-19T02:36

我之前睡不好有時還做惡夢
以前想說直接去藥局買安眠藥吃
可是又怕吃了會有副作用也怕上癮..所以馬上作罷
上網搜尋了一下….發現大家都推↓↓
自從我吃了‵波❤神❤生❤技′美夢✰舒眠-錠後
睡眠品質真的都改善了一覺好眠還做美夢呢~
產品都有通過的合格認證..讓我們消費者使用也放心喔!
想知道這好產品哪裡買的嗎!!? 分享給你~現在還有買3送1的優惠呢~
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductDetail.php?pro_id=20&CID=5&CID1=

By Agatha
at 2014-10-21T18:28

你是不是在睡前有吃東西的習慣?
如果沒有的話
你可以熱水澡或喝熱牛奶
因為睡前最禁胡思亂想!!
睡覺的時候盡量不要看手機之類的
我聽老師說
睡不著的時候叫不要逼自己睡
起來看個電視
看到真的想睡的時候再睡

By Eden
at 2014-10-19T14:04

那種輾轉難眠的感覺真的很不好
明明很想快點睡數羊數了半天還是睡不著
好不容易睡著又很淺眠覺得睡不飽睡眠品質有夠差
失眠造成隔天體力不支精神有夠差
還要冒著被Fire的恐懼去上班
一切的一切都在我使用S ♡美 ♡人舒 ♡眠 ♡睡 ♡美 ♡人之後
有了很大的改善它不是藥品不會產生依賴性
幫助我們調節身體機能讓我們能安然入睡
隔天能很有精神的上班!!可以參考一下唷!
http://*****/list-a1.php?pro_id=401&CID=4

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