睡不著好煩啊 - 藥品

By Elizabeth
at 2008-02-16T00:00

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我每次只要一放寒假或暑假就會開始睡不著
但是現在開學了還是睡不著
都要靠吃藥才能睡著
結果每天精神都很不好
我好想恢復正常的生活
明明很累卻也睡不著
西醫中醫都看過了
中醫的說我肝火胃火大腸火
我是因為這樣才會睡不著嗎
可是我已經吃了3包藥了
還是睡不著
還是要靠安眠藥
才睡的著

Tags: 藥品

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By Jack
at 2008-02-20T18:21

◎你已經因為服用安眠藥而引起依賴性,而且還會在隔天出現頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚等的副作用。
○偶爾的失眠當然不會對健康造成什麼影響,人體自然也會在失眠後出現補眠的反應,您也不必急著做什麼處理,但若是長期慢性的失眠,不管是器質性或心理因素所引起的失眠,不但影響身體的健康,對於注意力、記憶力都會明顯的衰退,也同樣會影響一個人的工作表現、家庭生活,還會使情緒上的焦慮、神經緊張更加劇,這時就必須要對症下藥,尋求專業管道的救助。
○解決失眠的問題有很多方法如：心理諮商解決心理的焦慮、釋放壓力；飲食療法利用飲食來降低心煩氣躁；或是靜坐、深呼吸、自我催眠法等等都是,需要根據病患自己個別的需求來達到幫助睡眠的功效。
○但是當你因為疼痛、疾病或情緒壓力而久久無法入睡時,很多人會直接找醫生經醫生診斷後給予適當的安眠藥,讓您的睡眠狀態迅速獲得解決。
○安眠藥主要分為抗焦慮劑與巴比妥鹽類,兩者都會對大腦產生抑制的作用,通常在睡前的十五到二十分鐘服用,可以達到幫助入睡的作用,但服用安眠藥的睡眠型態與正常的睡眠有些不同,主要是服用安眠藥後的隔天容易出現昏沈,即使睡了很久還是會感覺睡不夠。
○服用安眠藥必注意下列事項：
1.在服用這類的藥物不可與其它的鎮靜劑、止痛藥、感冒藥、抗過敏藥、酒類合併使用以免藥效上有加成的作用,而引起藥物過量。
2.不可任意加重劑量,也不要將安眠藥放在床頭,以免半睡半醒時服藥過量。
3.還不清楚自己失眠的狀況時,千萬不要自行到藥房購買安眠藥。
4.必須在睡前才服用,在服藥的八小時內,千萬不可開車或進行機械操作。
5.每個人失眠的狀態不同,不可以把安眠藥拿給別人吃。
○副作用：
1.長期服用安眠藥容易在不知不覺中產生依賴性,而且還會在隔天出現頭暈、頭痛、嗜睡、恍惚等的副作用。
2.只要能按照醫生的處方,在該吃的時候吃、不過量,通常是沒有危險性。但最怕的就是很多人因為長期服用已經產生依賴性與耐藥性,不是原本服用的劑量已經沒效越吃越重,就是一旦停藥睡不著的狀況會更難解決。
3.如果你覺得服用安眠藥後早晨很難醒來或安眠效不再有效,都必須與醫生商量,可能要換藥。
4.如果你經常服用,可能會產生依賴性,如果要停藥,睡眠型態會有些改變,可能需要數週的時間才能讓身體慢慢的調適過來。
5.另外這類的鎮定安眠藥,屬於C級懷孕用藥,對孕婦來說是相當危險的,若是在懷孕初期長期大量的使用會有畸形胎的危險,若是在懷孕的末期易造成新生兒昏睡、無力。
6.記憶力的損傷。
7.若突然的停止用藥容易出現反彈性失眠的戒斷症狀。
http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_104.htm

By Queena
at 2008-02-19T08:04

失眠
失眠的定義是人們難以入睡、持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。我們難以睡眠時數的長短，決定一個人的睡眠夠不夠，因一天中所需的睡眠時數因人而異，有人一天只睡四、五個小時就夠了，但卻有人一定要睡上十個小時，才覺得有飽足感。失眠是一種症狀，而不是一種疾病，就像是發燒或腹痛一樣，只是一種疾病的象徵，必需找出潛在的病因加以治療，不應只是治療失眠的症狀而已。目前在美國有失眠困擾的人，在一年內就約有35％，其中有一半會影響白天工作的功能。
以往人們總是以為失眠是精神上或心理上的問題，因一時緊張無法放鬆或一般俗稱"腦神經衰弱"造成。但事實上大部分失眠的病人，都沒有精神上或心理上的問題，應該積極找出其潛在病因，對症治療才對，不應把所有失眠的問題完全歸咎於"腦神經衰弱"上。倘若失眠超過一年，沒有適當的治療，則容易產生精神方面的疾病，如憂鬱症或焦慮症等。
在1984年，美國國家健康組織（National Institute of Health）把失眠症依病程時間的長短分為短暫性失眠（短於1星期）、短期性失眠（1-3星期）及長期性失眠（長於3星期），此種分類方法沿至今。雖然美國睡眠醫學會對其時間的長短有所更改，但其基本的精神不變。以下就依此種分類方法，對常見的失眠疾病一一介紹，使讀者能夠對造成失眠的病因有一個初步的了解。
1.短暫性失眠（transient insomnia）此類失眠，幾乎每個人都有經驗，當你遇到重大的壓力（如考試或會議）、情緒上的激動（如興奮或憤怒的事物）都可能會造成你當天晚上有失眠的困擾。此外跨越多個時區的旅行，造成的時差反應(jet lag)，也會對你到達目的地的前幾晚睡眠有所影響。
2.短期性失眠（short term insomnia）此類失眠的病因和短暫性失眠有所重疊，只是時間較長。如喪偶、離婚、男女朋友分手等，此類問題皆會造成一時情緒上的衝擊，其平復所需的時間，往往需要數星期。
3.長期性失眠（long term insomnia）是患者至失眠門診求診中，最常遇到的疾病類型，其病史有些達數年或數十年，必須找出其潛在病因，才有痊癒的希望。

治療失眠心理療法比吃安眠藥更有效
造成失眠的原因非常多，治療的方式也很多，究竟哪一種方式是最有效而無副作用的呢？相信這是許多每天害怕面對夜晚睡眠問題者所希望知道的答案。依照最新的醫學研究與報導，逆行性神經療法與心理療法是最新最有效的治療方式。
【中廣新聞網】 2006.6.29
研究發現，飽受失眠之苦的人經過心理治療後將不再難眠，只需不到1個小時的時間就可順利入睡，相對來說，只服用安眠藥的失眠患者，卻沒有改善太多難以入睡的狀況。
根據統計，目前在美國已有高達6000萬人飽受失眠之苦，並發現越南有一名64歲老翁，失眠時間長達33年之久。
根據美國醫療協會最新報告指出，失眠患者只要進行6星期的心理治療，改善失眠成效將比服用安眠藥來的有效許多，但這對許多(安眠藥製造商)來說，無疑是個糟糕的消息。
雖然市售安眠藥能為患者帶來一夜好眠，但對於長期失眠的患者來說，服用安眠藥並不是一個治本的長久之計，因為安眠藥普遍會帶來各種不同的副作用，就像嗜睡、頭暈、走路不穩等。
相對的，這種又稱認知行為治療的心理治療從患者的心理與生理著手，進而改變他們的生活起居作息，患者還能夠每天同一時間醒來，並改善心理恐慌。但要找到合適的醫生或心理治療師來做這些治療卻是一件很不容易的事，因為全美只有200位左右的臨床醫師接受過這種治療失眠的認知行為治療訓練。
【新聞評析】
因為許多失眠症都是日常生活壓力所引起的，因此針對失眠者應付壓力的方式採取認知行為調整，確實是改善失眠的好概念。只是這種心理療法尚未普及，而且需要藉助訓練有素的心理醫師，失眠者要得到這種服務還要等一段時間。
人體對於壓力的刺激，會透過兩條途徑來因應調適，ㄧ個是自律神經系統，其作用是立即的；另ㄧ個是內分泌系統，其作用比神經系統慢。當壓力一直沒有解除，就會造成這兩個系統失去平衡，而產生慢性失眠的問題。如果可以將失調的自律神經與內分泌系統調整回來，就可以改善失眠，並且提高抗壓性。逆行性神經療法是ㄧ種新的療法，可以直接調整失調的自律神經，用來改善失眠，如果有其他自律神經失調的症狀，亦可以一併處理，是不想ㄧ直靠藥物治療(只是控制，非治療)者的新選擇。

By Bennie
at 2008-02-17T16:57

不要吃安眠藥
久而久之會對藥產生依賴性攸
睡前喝一杯熱牛奶有效攸
要不然你就做運動
看累了會不會比較好睡
要不然就聽聽古典樂或抒情歌
慢歌有催眠的效果

By Hardy
at 2008-02-17T08:22

多運動少熬夜藥少吃微妙睡前少喝飲料或水

自 ◎然而 ◎ 然就睡的著呢。

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