煩惱多到晚上睡不著..怎麼辦?? - 藥品

By Olga
at 2014-10-23T00:00

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煩惱真的很多
害得我每天晚上都睡不著...
到底怎麼辦才好呢???

All Comments

By Brianna
at 2014-10-24T09:28

【薇如姊姊很高興與您共研】身心有狀況還是要去看專家喔～～～版主問：煩惱多到晚上睡不著..怎麼辦??姊姊說：前面的回答都可以去參考，話說　睡眠　困擾我多年，這是不可以拖的喔，您想想看，一天沒睡好就很嚴重了，更何況常期睡不好，這會累積負面能量喔，等它一爆發將不可收拾，想想有多可怕啊！我覺得你很有勇氣，敢面對這個問題，很多人一直在逃避，這點值得嘉勉。其實良好的睡眠品質是相當重要的，睡的好智慧就高，所以必須要有方法，簡述以下請參考：［1］。找醫生聊聊：假如已經拖很久，建議立即就醫，但是要先問問哪個醫生好，這是很重要的，免得越醫越嚴重，適度與正確的使用藥物是很重要的，假如是剛開始用藥的，建議從少量服起，會累積藥量，所以不要操之過急，拿到甚麼藥都要上網查一下藥的性能與副作用。將來吃到一個狀況，慢慢的減量，直到使用到最低量，穩住這個量就可以，所以吃藥不是壞事，而是如何去善用它，就像賀爾蒙，吃多會＜＜致癌＞＞，吃少＜＜無效＞＞，但是找到平衡點，卻可＜＜治癌＞＞喔。［2］。充實睡眠的知識：網路有相當多的知識，可以去搜尋與記錄下來，試試各種便宜的作法，一定可以找到的，因為每人的體質分分秒秒都在變化，相當複雜的。［3］。練習靜坐或禪坐：靜坐是把身心放空在那邊坐著，而禪坐是以自性定位來幫助淨化自己的雜念，對睡眠有相當大的幫助，假如相信有睡神與睡佛及主耶穌基督或阿拉真主的話，可以定在其中，幫助更大。［4］。睡前與白天的禁忌：睡前避免刺激的情緒與食物，少用腦，多聽放鬆的音樂或影片，早點吃晚餐早消化，免得五臟都還在工作影響睡眠，白天盡量去訓練體力，但是也不要消耗過度，以免基本能量不足，影響睡眠，白天千萬不要睡太久與用腦過度［每用腦50分休息10分，可以放鬆心情，看看綠色東西與遠方，順便讓眼與腦放鬆一下］，除非補睡眠是有必要的，但是晚上睡前來半顆助眠的藥，也是很重要喔，不然會睡不好喔，一天睡不好要補好多天的眠才補的回來。［5］。睡前喝點鮮奶或鈣的食物及軟膠囊的鈣：鈣有安定神經的效果，吃對鈣對神經有很大的幫助的。［6］。生活中練習情緒管理［EQ］：很多人在生活中的壓力相當大，適度的想得開放得下，對情緒的壓力累積是很有幫助的，到了晚上就不會有壓力而睡不好，抱抱寵物也有釋放壓力的功效喔。［7］。找中醫與氣功師調整身體的陰陽五行：陰陽五行是身體健康的泉源，這個必須找良好的中醫與氣功師，才有辦法來調整，因為陰陽五行會影響到身體的「五官（感官意識）」、「六意（現在意識）」、「七識（潛在意識）」，很多人睡不好怪床不好［不過找好的床墊還是很重要的因素之一喔，不過也不必執著］，尤其是心跳過快的或者是肝火旺的都很容易動怒的，一定要把它調整好的。【結論】總之：睡眠的品質牽涉範圍相當廣，所以睡眠沒有專家，把睡眠交給別人，不如交給自己，以前我睡覺還會咬牙與磨牙［牙齒損耗很大］，噩夢連連，白天也累，累到起不來，看了很多醫生都無效，吃了很多營養食品也是，這時就開始爬網路的知識，來測試自己，慢慢就找對方法了，也就是適度的藥量可以穩定情緒的可以了，不要用到安眠藥，睡前半杯鮮奶，冬天喝溫的，夏天喝一點涼的［太冰對胃不好，微波10秒或20秒］，睡前禪定一下，練陰陽五行［白天有空也練］，每天吃自己與跟醫生討論所找到的中藥，對陰陽五行有幫助，心跳與肝火平穩會很好睡的。。。。。等。最後祝你早日找到睡眠的好品質的方法喔，加油。

By Margaret
at 2014-10-27T07:41

失眠、睡眠品質不好我也有經驗耶！！
我非常的難入眠而且也非常的淺眠
只要有一點風吹草動我就會醒來
醒來之後就很難再入睡
這失眠的情況令我非常懊惱
隔天上班都會精神不濟影響我的工作情緒
之後我同事得知我的情況後就介紹我用"保健食品"
S美人*舒眠*睡美人只要睡前30分鐘服用1-2顆
就能改善失眠的情形產品也很天然我有去官網看一下
http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...
產品都有經過ISO .HACCP..等國際合格檢驗
還有專業的客服團隊 ☎~07-⑥90⑦1⑥0
從早上9點~晚上11點都在服務這一點讓我很放心
有問題隨時都找的到人我都找溫客服
持續使用一段時間後我發覺我的睡眠品質真的明顯有改善喔
就算醒來也不怕因為我很快就能再進入夢鄉囉
現在吃的飽睡的好上班都全無煩惱~介紹給你囉!!

By Hedy
at 2014-10-25T14:24

睡前放空吧...
不然就是聽些舒情的音樂~
盡量不要想了...

By Megan
at 2014-10-27T05:29

讓自己休息去旅行吧
和朋友聚聚聊聊喝牛奶可幫助睡眠

By David
at 2014-10-26T22:43

找家人聊天@@看他們能不能幫你甚麼
或是找朋友

By Emily
at 2014-10-27T08:03

你可以先試試,從生理方面做些改變
吃的要營養均勻,蛋白質要足夠每一餐都要有一份(豆漿,牛奶,雞蛋,肉類)
蔬菜和好的澱粉(糙米,地瓜...)也要每餐各一份,還有水果一天也要有兩份
三不五時要補充維他命特別是維他命C,B群,
睡前可喝泡一杯鈣鎂發泡液+ 一個B1(幫助神經放鬆)
除外,可以每天去散步,
(有方法的散步,一邊走一邊去仔細看路上的人,招牌,車牌,物品...)
就是不要邊想事情邊散步,要邊散邊看,把注意力持續的往外放,
然後散到你覺得輕鬆,愉快,不累了為止~加油PUSH自己去試著做做看~
當然如果你有許多煩惱,讓你一直困擾著,
那要真正找出那個問題解決它,才能治根喔~
跟你分享我去逛過的一篇文,或許對你有用http://flourish-taiwan.com/worry/

煩惱多到晚上睡不著..怎麼辦?? - 藥品

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