減肥可以多吃的食物有哪些? - 藥品

By Ethan
at 2012-06-30T00:00

Table of Contents

一減肥可以多吃的食物推薦
二對於食量大的人的減肥建議
謝謝

All Comments

By Brianna
at 2012-07-03T06:13

一減肥可以多吃的食物推薦
關於海帶，中醫數千年前就有「久服瘦人」的論述。100g泡開的海帶熱量僅16 Kcal，膳食纖維卻有3g呢！高礦物質、高纖維、高葉綠素+類胡蘿蔔素...代謝脂肪、廢物它最行！它，低卡、高纖，礦物質豐富。尤其現代人最苦惱的代謝低下、久坐少動造成的氣血淤滯，甚至營養過剩引發的酸性體質，海帶都有驚人的食療效果。想減肥嗎？少了它可不行！
日本研究更發現，海藻類能幫助促進脂肪燃燒，同時增加氨基酸、肉鹼，降低中性脂肪，還能清血、排出壞的膽固醇，讓瘦身、排毒一次完成。
海帶有多紅，到日本的超市看看就知道...可以撒在白飯上的昆布粉、添加了鈣、鐵等礦物質的海帶芽...，五花八門，個個都說它能讓妳瘦！不少日本美眉推薦，在晚餐前先吃點海藻、海帶，更能夠有飽足感，也有不少人乾脆將海藻加入白米中一起炊煮。連湯品、醃漬品、火鍋，甚至三明治中也要加上海藻才過癮！
其他減重食物推薦參考書籍:吃不胖的宵夜--由減重醫師所寫，專為減重者設計的飲食搭配概念。
二對於食量大的人的減肥建議
食量大通常跟飲食習慣以及情緒壓力有很大的關係，學會分配好好吃飯的時間，不要因為忙碌或是心情不佳養成大吃大喝的壞習慣，從現在開始，善待入口的食物，好好地咀嚼享受食物的美味，拋開狼吞虎嚥的壞習慣。中藥減肥也是可以參考的，中藥有抑制食慾的效果，從身體裡面去減少對食物的需求，想要快速重新調整飲食習慣者，可以參考中藥減重。
中藥減重相關資訊參考
針對體質調理，打造不易復胖體質
透過醫師專業診斷，了解自己是屬於哪種體質並對症下藥，才能將引起肥胖的根本問題徹底解決，欲減重的患者切勿聽信民間偏方或誤信黑心產品，否則減肥不成反要人命！宜民時尚中醫診所了解大家的苦惱，專業規劃了妥善的中醫減重療程，由體內根本調理；不僅要成功減重，更以打造健康不復胖體質為目標！
迷人風采再現，飲食控制是關鍵
「熱量攝取的減少」是減重最大關鍵，因此「少吃多動」被奉為減肥一族成功減重的不二法門，不過，正因絕大多數的人自制力不足，控制不了饑餓感與口腹之慾，且挨餓造成的頭昏眼花和四肢發軟，也不是每天忙碌不堪的上班族所能負荷的，因此減肥一事往往成了件反反覆覆、胖胖瘦瘦的夢魘。

想要成功抑制食欲，卻不傷身，藥物的選用相對重要，宜民時尚中醫使用的減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材；上述藥材具有加速新陳代謝以及抑制食慾的效果，而以中藥降低食慾的好處除了有不會因減肥時勉強忍受飢餓，在瘦身後忍不住大吃大喝，反而胃口更好，體重不減反增；且中藥的滋補如同維他命，可提供患者充足的營養，使您在減肥過程中不會精神不濟，讓您減重無負擔。

由於醫師會依個人需求做中藥劑量的調整，依情況逐次增減，故定期回診讓醫師評斷用藥，是相當重要的。此外，醫師會為您規劃飲食的攝取，再輔以患者的配合，兩者相加能達到最好的瘦身效果。

By Liam
at 2012-06-30T22:48

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Ursula
at 2012-07-01T15:43

另類回答~~
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
肥胖並不是吃了什麼或是吃了太多造成
減肥不可能只靠吃某樣食物或不吃某樣食物就能達成
能不能減重成功
不在於該吃什麼或是多吃什麼，而是在於飲食的方式
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助，必需均衡攝取
正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Thomas
at 2012-06-30T20:38

其實我老婆是產後變胖但是她瘦了耶，我想她推廣的不只是減重還可以(~~增重~~)、用一種不吃藥的方法。幫助認真要減肥、增重並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，或是到我的無名了解一下
幫助有緣人囉^

By Freda
at 2012-07-04T07:16

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Quanna
at 2012-07-01T12:54

飲食管理是體重管理最重要的一環，成功瘦下來不復胖的關鍵，
除了把體脂肪降到標準外，
還要知道如何吃，吃什麼東西，又別餓到肚子。
會瘦不是因為少吃，而是因為吃對了東西和時間！
均衡的營養是體重管理的重要一環，但是對於很多人而言，
最大的挑戰並不是在正餐，而是在餐與餐之間。
因為這個時候最想吃零食，要能夠抵擋最大的誘惑。
透過以下網站的幫助，我成功瘦下來囉！
http://hbl333a.weebly.com/

By Damian
at 2012-06-30T05:48

想減肥先解決便秘問題
患慢性便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像篩檢程式，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液迴圈會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯約350毫升茶或水，常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。
嚴禁宵夜
日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動所需能源。當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，所以多餘的熱量就會變成脂肪，尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，儲存到脂肪細胞內。所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，這樣才能早日減肥成功。
不吃早餐反而脂肪增加
以攝取熱量相同為例，一天進食兩餐的人會比一天三餐的人容易肥，因為進食時間隔太長，身體就會發出饑餓訊息，當再度進食時，食物很容易轉化為脂肪儲存，所以無論如何早餐一定要食，建議一日三餐將份量略為減少，維持每日令身體勿超過卡路里吸收標準量。
．儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
都巿人的飲食習慣一般較混亂，一天多餐，多進食，吸收的卡路里自然愈多，身體長肉在所難免。應減少非正式的餐膳，並保持早、午、晚三餐飲食均衡。
每餐七分飽
減肥最簡單直接的方法，是慢慢減少自己的食量，先減少高脂肪食物，並以蔬菜代替以增加飽肚感。其實從健康角度出發，每餐吃至七分飽已足夠。
營養蛋白素Nutritional Protein Mix
營養蛋白混合飲料一直是康寶萊最重要的體重控制產品。至今，蛋白混合飲料仍舊深受全球眾多客戶的喜愛，銷量一直穩居營養品榜首。
營養蛋白素是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。

一杯營養代餐相當於
優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜
．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。
．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。
．含有豐富的維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E、K和鐵、鋅等。
．低熱量、低脂肪、低膽固醇。
．含專利的蛋白消化酵素 Aminogen，能促進蛋白質的吸收。
．幫助您產生飽足感和充沛的活力。
．富含膳食纖維。*含有豐富的維他命與礦物質。

．營養蛋白混合飲料的蛋白質，經科技處理成可以直接吸收
．使用本產品的人能夠很快感覺到精神體力比使用前增加，就是因為本產品提供了豐富均衡的營養，有專利蛋白消化酵素 Aminogen 來提高蛋白質的消化，有獨家草本配方來提高小腸吸收功能，加上各種纖維來增加排泄功能。
將25克蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。
．適合0 ~ 100歲，適合每一個人，隨時都可以飲用。營養蛋白混合飲料含有適量的大豆卵磷脂，使它較易沖泡於其它飲料中，可以和脫脂牛奶、豆漿或者果汁混合打成可口美味的奶昔。您也可以加入新鮮水果創造出自己獨一無二的奶昔。如果您需要更多的蛋白質，您可以搭配低熱量營養代餐飲品在奶昔中加入優質蛋白粉。
* 為達到最佳的效果，建議配合使用康寶萊其他的體重控制產品。
想了解多點, 可以 click 進這個網址，有好多成功個案 , 健康資訊心法分享, 所有人減得好好,男生女生都有,他們都很fit !! 希望可以幫到你~
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By Olive
at 2012-06-30T22:38

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。
外加一個蘋果。(降三高，三酸甘油脂)
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。
早點吃，5、6點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。
但是保證一個月就有明顯效果。
不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持！！！
6.瘦身過程中，我還搭配了一種瘦身產品叫左旋肉鹼(L-carnitine)膠囊的，有人稱它叫做「脂肪燃燒彈」，效果很好，一月減下了5公斤
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,再配合鑫鼎豐生技瘦身輔助產品,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我總結下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好!
你也可以試試

By Ivy
at 2012-07-02T08:16

首先，在飲食上應注意調節，要少吃一些高脂肪的食物，多吃低熱量的減肥食品，如豆類、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇等;進食時，最好放慢速度，少食多餐;其次，要有計劃地增加體育活動，如騎單車、跑步、跳繩等;閑暇時也可以與家人一起去登山，從而達到減肥的目的。　　減肥食材推薦：　　白朮：富含揮髮油，油中主要成分為蒼朮醇和白朮酮，並含有維生素A類物質。白朮有持久的利尿作用，並且能促進電解質特別是鈉的排出，有輕度降低血糖的作用，能促進新陳代謝以助減肥。　　茅根：含有大量的鉀鹽、葡萄糖、果糖、蔗糖等，有利尿作用，鉀鹽有促進新陳代謝的作用，可用於減肥。　　澤瀉：利水類藥物，並有輔治痰食停留作用，有助於減肥。　　車前子：含有多種黏液，黏液中含有車前子酸、琥珀酸等，有顯著的促進新陳代謝的作用，從而有助於減肥，並可降壓。　　桑白皮：有利水作用，並有降壓作用，可調節新陳代謝，主治肥胖症。　　茯苓：有利尿作用，能促進鈉、氯、鉀等電解質的排出，從而降低血糖，促進新陳代謝，達到減肥的目的。　　黃芪：有擴張血管的作用，能改善皮膚血液循環及營養狀況，並有降壓、利水作用，對繼發性乳膠的輔助治療很有益。　　丹參：能擴張冠狀動脈，增加血流量，並有降壓和降血糖的作用，是繼發性肥胖症患者的良好選擇。
文章來自健康檢查 >> [其它] >> 哪些食物又能減肥又能進補
參考：
攝護腺無癌請先減肥吧！
為攝護腺制定「減肥計劃」
快速減肥易患膽結石
減肥如何減出了膽結石？

By Iris
at 2012-07-03T05:20

1.吃飯的時候是少吃飯多吃菜,水多喝一點
但是減肥最好的方法還是運動最有效,游
泳事不錯的選項
2.建議嗎......減肥可以少吃一點,但是別一次少太多
例如:你平常吃3碗那麼就吃2碗半,大概一個禮拜多
就可以變成2碗飯(記得多吃菜.少吃肉和飯喔)
過了幾個禮拜就可能變成吃1碗了!
良心建議:還是運動比較好喔!!><

By Cara
at 2012-07-01T19:22

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
只需把原本吃飯的錢做轉換等於減重無需任外花費
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~
您是認真的嗎?決定開始之後讓我們協助您
歡迎您先預約體驗好喝且均衡營養的奶昔不用帶錢及卡
高雄店苓雅區惠安街21號
台北店松山區南京東路4段53巷3弄6號
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/

By Faithe
at 2012-07-04T15:56

我有一個朋友以前也有相同的問題，
但是她最近變得很健康又美麗又苗條
提供以下網址供你參考
希望對你有幫助
http://so.work5889.com/

減肥可以多吃的食物有哪些? - 藥品

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