有什麼辦法可以減10~15公斤 - 藥品

By Skylar Davis
at 2006-08-14T00:00

Table of Contents

因為我很想減肥...
可是_爸媽會叫我不要減
但是真的很胖- -+
會不趕穿一些緊身的衣服>口<
可是媽媽又會問我為什麼都不穿…
有人可以幫幫我嗎
就是…偷偷的減…
拜託…
但是最好是不用花太多錢就能做到的!!
也不要有什麼不舒服喔
想瘦10~15公斤>\"<

Tags: 藥品

All Comments

By Emma
at 2006-08-18T03:51

基本上等我講完你才去選擇要不要使用
要的話請考慮清楚再進行減重
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~
請問你是用多少時間變成這樣子的體重的?
那你用短時間去達到標準,對你的身體公平嗎?
而且一個月就要瘦很多公斤,還不要花到錢
那麼我只能講你就必須 (((犧牲))) 你自己本身的(健康)這樣子你要嘛?
還是說你抱持一定會復胖的機會下去做減重ㄋ??
試問有誰想要(((花錢減重ㄋ))))
你可以先試試看自我控制的方法
自我控制不行的話再去找((專業人士))作減重
健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
減重只是熱量的計算
=吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)=
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉居住証明馬上到手
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
最好以清淡為主(燒餅.油條.蛋餅.都太油膩)
=1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
=2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
=3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助(沒辦法全身雕朔)
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4

=4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~快樂~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

By Thomas
at 2006-08-17T12:35

雅咩
我分享我的方法
我是吃代餐來減重
我3個月瘦14公斤，目前已經瘦17公斤
腰減16公分、臀減7.5公分、大腿瘦5公分、體脂肪26.7→14.4
但重點是我瘦的很健康而且結實&還小小美白了一下
而且都沒有覆胖
這是我的相簿↓↓↓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16
早晚吃代餐、中午正常吃
其他時間都不吃東西除了一些水果但也都是下午5點前
每天喝水4000CC以上
方便的話可以做個參考
有需要可以來信或是留言

By Kumar
at 2006-08-16T02:02

均衡的攝取很重要!
因為如果你每天只攝取500卡..
那還不如攝取1000卡比較好喔!
而且比較不會因為肚子餓..
就破功嚕!~
重點是..攝取500卡和攝取1000卡的代謝速度是ㄧ樣的!
*早餐
1杯優酪乳 + 御飯糰 +水果 or 1杯牛奶 + 蛋餅 + 水果
*中餐
1杯牛奶+ 吐司 +水果+茶葉蛋 or 1杯豆漿 + 生菜沙拉 +水果+茶葉蛋
*晚餐
1杯優酪乳+青菜 + 水果+烤吐司
--------------------------------------------------------------
1.每天多喝水~攝取1800cc以上!
但是你要分配攝取..不要ㄧ次就喝1800cc喔!
多喝水可以促進代謝!
2.少吃油炸.甜食.澱粉.飲料
這點我想不用我說..你應該就知道了!
3.多運動
想要瘦的人..你就必需要多動!
每天運動30分鐘!
4.要有毅力
如果你是在瘦身的人..突然又攝取高熱量的東西..
那麼你不但不會瘦..你會更胖喔!..
所以這點很重要的!
5.減重日記
把你規定的目標寫下來..
記錄你每天飲食含量..記錄你每天的體重!
我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔!
睡前好好看下..今天是否又多吃了些什麼...
-------------------------------------------------------------
還有一個禮拜的食譜!
星期一
*早餐 7點到9點
A餐：饅頭＋豆漿（米漿）
B餐：低脂優酪乳
*中餐 12點到1點
A餐：涼麵＋無糖紅茶
B餐：鮪魚三明治＋柳澄原汁
*晚餐 6點到7點
A餐：四神湯
B餐：糙米片（麥片）
*睡前瘦身操
躺在床上,雙腳彎膝（腳底要踩在床上）
臀部抬高停約3秒後放下做50次
星期二
*早餐 7點到9點
A餐：包子＋低脂優酪乳
B餐：培根三明治＋牛奶（咖啡）
*中餐 12點到1點
A餐：乾麵＋貢丸湯
B餐：雞蛋沙拉三明治＋低脂鮮奶
*晚餐 6點到7點
A餐：茶葉蛋（水煮蛋）1顆＋牛奶（咖啡）
B餐：糙米片（麥片）
*睡前瘦身操
仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面做50次
星期三
*早餐 7點到9點
A餐：水煎包（小2個）＋豆漿
B餐：烤土司2片＋牛奶（咖啡）
*中餐 12點到1點
A餐：廣東粥
B餐：火腿蛋三明治＋水果原汁
*晚餐 6點到7點
A餐：蔬菜蘿蔔湯
B餐：糙米片（麥片）
*睡前瘦身操
立正站好,一腳往後踢(抬)停約3秒
做10次後換腳,各做30次
星期四
*早餐 7點到9點
A餐：蛋餅＋牛奶（咖啡）
B餐：小黃瓜三明治＋奶茶
*中餐 12點到1點
A餐：青菜豆腐湯
B餐：壽司一盒（6個）＋無糖紅茶
*晚餐 6點到7點
A餐：米粉湯
B餐：糙米片（麥片）
*睡前瘦身操
立正站直,右腳往後向上抬,腳跟要貼著臀部,用手支撐住
另一隻腳跟要盡量向上踮,持續3~5秒
之後換腳繼續重複動作30次
星期五
*早餐 7點到9點
A餐：小籠包3個＋豆漿（米漿）
B餐：糙米片（麥片）
*中餐 12點到1點
A餐：御飯團＋無糖烏龍茶
B餐：火腿蛋三明治＋低脂牛奶
*晚餐 6點到7點
A餐：青菜排骨湯
B餐：烤土司1片＋牛奶（咖啡）
*睡前瘦身操
仰臥,雙腿彎膝
雙手扶著頭持續向上抬離地面做50次
星期六
*早餐 7點到9點
A餐：蛋餅＋奶茶
B餐：烤土司夾蛋＋牛奶（咖啡）*中餐 12點到1點
A餐：涼麵＋無糖烏龍茶
B餐：鮪魚三明治＋水果原汁
*晚餐 6點到7點
A餐：燙青菜＋貢丸湯
B餐：糙米片（麥片）
*睡前瘦身操
立正站好,一腳往後踢（抬）停約3秒
做10次後換腳,各做30次
星期日
*早餐 7點到9點
A餐：饅頭＋豆漿（米漿）
B餐：三明治＋低脂鮮奶
*中餐 12點到1點
A餐：陽春麵
B餐：培根蛋三明治＋柳澄原汁*晚餐 6點到7點
A餐：蔬菜豆腐湯
B餐：烤土司1片＋低脂優酪乳
*睡前瘦身操
立正站直,右腳往後向上抬,腳跟要貼著臀部,用手支撐住
另一隻腳跟要盡量向上踮,持續3~5秒
之後換腳繼續重複動作30次
*注意事項
菜單可任選組合A或B餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。

By Hedda
at 2006-08-17T07:00

你可以上FG討論
我就這樣減了10公斤了
而且只是短短的時間
但是我是健康減的
運動
游泳

By Dora
at 2006-08-16T10:57

減肥我有成功經驗，根本還是飲食上的改變
2大關鍵:1.熱量的數字遊戲，控制好熱量，進的少於出的
2.3餐給予適當營養補充，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩
祝福您也能成功喔
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
http://girl.uto.tw/

By Elvira
at 2006-08-14T13:12

說真的減肥壓沒那麼難
我從想減肥開始
就實行自己的辦法提供給你參考
早上~中午正常吃~吃飽一點~不用忌口~~也沒關係~但不要太故意大吃大喝喔!
晚上六點以前吃晚餐
晚餐這一頓~只吃水果~而且一定要吃!!
另外晚上六點前~要喝足兩千CC的水
八點開始~做一些簡單的伸展操~然後~把熱舞音樂開到最大聲~
亂扭狂跳三十分鐘!!!
注意~一定要對著鏡子跳~看著自己的身材~跟肥肉晃動就會更有毅力!!
我用這個方法~輕鬆一個月三公斤(我不是很胖的喔~原本160 50KG)
到現在只有四十三公斤了!!而且~線條都變得很緊實
加油!!

By Poppy
at 2006-08-15T16:05

有聽過淨食療法嗎??..
它是利用一段時間以液體食物取代固體食物的一個自然療法~~
除一週可瘦3~4kg以外,
還可透過淨食達到淨化排毒的效果,使新陳代謝正常化~~
淨食後透過適當的調理還可繼續瘦唷!!..
這是一個不傷身又有效果的減重方式~~

By Dora
at 2006-08-15T05:22

去游泳做運動
你家的人應該就不會反對了吧
又可以偷偷減肥
我靠游泳兩個月瘦了10公斤
但是游完後1~2小時不要進食哦
我早、中餐都正常吃，晚餐少吃
就這樣我從65瘦到現在卡在48
我也一直還在努力中
我都游六或日其中一天，每次大概半~一小時
想要更快就有空就去游吧!!
可以選擇市立游泳池，雖然還是要花錢，不過大概幾十塊而已
我也沒啥錢(因為我之前都把錢拿去買減肥產品了> <)
還把身體搞的很不好~這真的很慘
所以啦^^還是靠天氣的運動最好，還可以讓皮膚變好哦
減肥要有恆心毅力的，不能只是說說動個幾下而已
加油唷，我們一直努力吧^^
2006-08-14 20:55:58 補充：
我打錯了啦是天"然"的運動，不是天"氣"啦歹勢歹勢...

By William
at 2006-08-17T20:36

多運動是唯一的方法！
還有少吃油炸食物及高熱量食物！
超過晚上八點不進食～
還有早餐一定要吃～不然會更胖！
相信以你的情況應該不太可能自己花錢買減肥藥～
而且又可能沒效還有風險～
運動運動～
還有，不要排斥穿緊身衣服，
盡量避免穿太寬鬆的衣服，
不然你真的會更胖！
相信我！
不然你半年後再穿看看～
可能連你半年前覺得鬆的衣服都會變得合身～
加油～
跳繩很有效喔！
不過要多跳一點！
200下算小case而已！
加油加油～

By Xanthe
at 2006-08-14T16:52

你可以每天早上出去外面跑2個小時的步.....
這樣應該可以把指肪銷耗掉....
然後跑完不回來先吃一點水果!!這樣應該可以減肥成功ㄌ吧!!!^^
還有平常要多吃水果喔!!!!
希望以上的建議可以去試試看!!

By Tracy
at 2006-08-18T01:04

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Liam
at 2006-08-14T09:49

我現在也在減肥中~~但是我是吃葯的.我第一次吃藥時第一個禮拜就瘦了4公斤.到現在2個月我共瘦了12公斤唷!那家是在中和一家私人診所一天100$是我老公朋友介紹的!他朋友已經從90公斤瘦到58公斤唷!!很讚對吧!我到現在還在努力中~~^^最重要的是他沒有副作用!主要是讓你不餓.一聲會叫你吃青菜和水燙的肉(我有一個月沒吃葯但是只復胖了1公斤)

By Edward Lewis
at 2006-08-15T20:59

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
記得寫身高体重性別及年齡
生活作息及飲食習慣？

By Tristan Cohan
at 2006-08-18T01:15

天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~參考資料自己的經驗

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