如果不吃減肥藥.要怎樣才可以”最快”瘦下來? - 藥品

By Freda
at 2006-08-12T00:00

Table of Contents

要用甚麼方法才會瘦最快?
一個月可以檢幾公斤(大約)!

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By Ethan
at 2006-08-15T22:18

健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
食物中的脂肪那是寫好看的
會導致發胖的是熱量
而不是食物中的脂肪含量
食物的熱量身體沒有消耗完
就會累積在身體裡面
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉居住証明馬上到手
減重只是熱量的計算
吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)
這樣子就會胖
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐

如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?)
你不放心第四台的廣告的話可以去找衛生署的網站去看看
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((有被罰錢的不實廣告))從94年11月~95年5月都有記錄
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃油炸,滷味,尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

By Tristan Cohan
at 2006-08-12T12:11

我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Doris
at 2006-08-12T23:18

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前本來是要跟俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Hazel
at 2006-08-14T05:38

哈囉哇系玟子
有沒有聽過細胞營養阿??
細胞營養是一個很妙的東西
有增重，瘦身，保健 ~~~
他是個營養補充食品不是藥~~透過均衡營養達到標準體態沒有副胖我很開心 !!很酷~哈~因為我有很好的體型管理顧問讓我達到一直難以置信的體態
最胖時候85公斤,將近90公斤~從小就胖又加上因為重考大學一年的壓力,體重爆增!!醫生也命令我要減肥~減肥方式針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指等等樣樣來兩個月瘦10公斤,但因為唸女校後,又加上自己的貪吃和壓力大,體重高達87公斤,.
原本加上很容易生病冬天每個禮拜去看醫生夏天每個禮拜中暑一次,自己有經痛和貧血憂鬱症和失眠,現在都不用到醫院報到,透過細胞營養均衡的飲食讓我的身體狀況變的更好也讓我達到標準的體態~~瘦到該瘦的地方~~哈嘻~~
有空可以去看看溜溜~~有興趣可以找我喔，可以研究一下的減肥方法加油 ~拼啦~~一起加油
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcx...
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
即時通 mary9831
MSN [email protected]

By Sandy
at 2006-08-16T00:04

告訴你一招吧!這是我用的方法
第一天早餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉 85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天早餐:咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花一杯
第三天早餐:黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個
注意: 此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
絕對不可以任意更改要不然就會破功

By Rachel
at 2006-08-12T04:21

減食飲食需知 1.盡可能採用無油或低油烹調；蒸/煮/烤/滷/燻/醃/凍/涼拌/燙/燉/涮/焗/泡。 2.避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀。 3.煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯。 4.湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳，且同時可避免吃青菜過水的麻煩。 5.進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過佳。 6.吃飯時準備1~2碗的熱開水，將過多的油瀝掉。 7.水果採新鮮的，避免醃漬，罐頭及果汁類。 8.餐食儘可能煮成湯類，可增加飽足感，並且減少油脂的攝取量。 9.水餃應將皮戳破讓湯汁流出後再吃。 10.調味料應採用天然來源，如：蒜頭，辣椒，薑，蔥，五香，八角，工研醋，咖哩。 *減重者"進補"(吃大餐時之應對之道) 1.飲料："登時走"的無糖烏龍茶/開水/礦泉水/健怡可樂/健怡雪碧/麥茶/加果寡糖的紅茶。 2.酒：罐裝啤酒1/3罐，紹興酒小半杯。 3.冷盤：海蜇皮，各種滷製品，涼拌製品，但不可用沾醬，蔬菜沙拉。 4.什錦羹：將湯汁瀝乾後再用。 5.各式湯類：撇開浮油，儘量少喝，且注意料之選用。 6.涼拌，滷漬：去皮，去肥肉，且應多選擇有骨之部位。 7.油炸者：絕對限制，當擋不住誘惑時，先去油炸表皮後，放於面紙上吸去油脂再食。 8.各式加碎肉製成之肉丸，獅子頭，蝦丸蜜汁火腿者儘量少吃。 9.油酥類點心，甜湯也不適用。 10.多用新鮮水果。減重者的新生活公約 1.睡前三小時禁食 2.運動前後兩小時禁食 3.油、糖、酒盡量少用 4.減少鹽份攝取，採清淡飲食 5.水份攝取一天2000c.c.(八杯) 6.適量的全身性運動 7.睡前少喝流質飲料 8.少量多餐 9.定時定量 10.細嚼慢嚥 11.應均衡地攝取各類食物 12.不偏食，不暴飲暴食 13.攝取適量的纖維素，以防便秘 14.刺激性的調味品，應減少使用十種運動瘦身原則愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。

By Margaret
at 2006-08-12T08:24

諾美婷是我唯一吃過有效又便宜ㄉ減肥藥
也是亞培出品ㄉ.更是台灣ㄉ衛生署唯一認可ㄉ減肥藥之一
每天早上起床先吃一個在出門就這ㄇ簡單.
一星期都可以少1-2公斤喔.
亞培公司指出，諾美婷作用於人體下視丘飽食中樞的神經細胞間隙，可抑制血清胺素及正腎上腺素的再吸收，讓人體提前產生飽足感，以減少能量攝入，要強調的是，產生飽足感不同於抑制食慾，不會讓人體沒有胃口攝食，只是將停止進食的時間提前(進食後提前感覺到飽,所以食量變小)。
這是我ㄍ人ㄉ親身體驗啦!

By Olivia
at 2006-08-15T20:37

我3個月13公斤我老婆3個月8公斤老婆同事40天11公斤夠快了吧而且簡單安全
有效不是藥物沒有副作用參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!J1xjYyaFGRnyn0zbAnHS...
我第一個月就瘦7公斤

如果不吃減肥藥.要怎樣才可以”最快”瘦下來? - 藥品

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