我要減肥~~~要迅速~~~ - 藥品
By Sandy
at 2006-11-06T00:00
at 2006-11-06T00:00
Table of Contents
我最近胖ㄌ多~~~我要減肥~~~要迅速又不傷身ㄉ~~~拜託ㄌ~~~
麻煩各位帥哥美女囉 .....
麻煩各位帥哥美女囉 .....
Tags:
藥品
All Comments
By Jacob
at 2006-11-06T14:49
at 2006-11-06T14:49
如果你要不易復胖的話 請腳踏實地的比較好 避免傷害身體 又會 復胖
許多的方式一定都有他的效果 但是你要弄清楚的是
妳的飲食方法不可能幫助你減重下去
不要去 相信那些 不用控制飲食就可以瘦身的方法
只有控制自己的飲食跟 多多的運動那才是你真正減重成功的 方法
只是你知道 跟要不要做到而已 並且不易復胖的減重方法才是最有效的ㄡ
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
正確減重的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間 也可以多加的運動
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤 超過請花錢
沒有那種不花錢 可以減很多公斤數 又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝 不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653= 137.13 這就是你運動所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網 (讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
（免費早餐體驗卷） http://ourclub.idv.st/
不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
By Olive
at 2006-11-10T01:34
at 2006-11-10T01:34
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
By Elvira
at 2006-11-09T08:39
at 2006-11-09T08:39
也沒辦法自己準備低卡路里的三餐，更沒有時間運動~~
如果叫我吃代餐而不吃正餐~我會被罵到臭頭~更何以我也不想讓同事知道我在減肥~登芝婷可達到我的要求~三餐正常吃~不用節食、斷食~價位還算合理~有提供產品檢驗報告書~
不吃的時候不用擔之複胖~一個月下來我又減了4公斤~~體脂原本34~現在是29~
我176公分~~目前是62公斤~
參考資料
感謝JANE給我的支持及鼓勵~
參考資料
http://wmall.tnyn.com/zomi529
By Genevieve
at 2006-11-08T16:00
at 2006-11-08T16:00
By Linda
at 2006-11-09T08:59
at 2006-11-09T08:59
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維他命B群!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維他命A，可維持皮膚的健康。維他命B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
GLA螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」
By Genevieve
at 2006-11-10T08:39
at 2006-11-10T08:39
你一定要來找我ㄛ~~ 我給你我ㄉMAIL~~ [email protected]
沒親眼見你絕對沒法相信ㄉ ^^ 而且不復胖~~給自己一次機會ㄅ~~
這不是藥~是奧運選手指定使用產品~~是用來控制體重ㄉ~ 你也知道奧運選手吃ㄉ東西不能含藥ㄅ~不然會禁賽ㄉ~~所以放心~
我覺得減重不能減掉健康更不要減ㄉ很痛苦才是最好ㄉ方式~~
By Faithe
at 2006-11-08T13:58
at 2006-11-08T13:58
產品介紹
http://wen807695.idv.tw/Cf.htm
使用者心得分享
http://gb1.demons.to/afgb.php?A=wen807695
By Kama
at 2006-11-07T08:35
at 2006-11-07T08:35
By Gary
at 2006-11-07T19:05
at 2006-11-07T19:05
By Faithe
at 2006-11-10T11:10
at 2006-11-10T11:10
如果妳願意的話，也想再進一步瞭解，請再敲我MSN，[email protected]
或是即時通，dnhri
By Bethany
at 2006-11-06T08:18
at 2006-11-06T08:18
而且三餐正常，只是一直一直喝水，都變水桶了………
http://www.topshop.com.tw/ss333/
不過，廋4公斤下來感覺很好^^
By Linda
at 2006-11-06T20:40
at 2006-11-06T20:40
他是中藥~效果還不錯~價錢ㄝ都還滿合理的~我吃ㄌ一ㄍ月
瘦了9公斤!我現在還在努力當中~有需要再回我吧!我的信箱
[email protected]
By Poppy
at 2006-11-09T14:40
at 2006-11-09T14:40
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式
By Genevieve
at 2006-11-10T09:20
at 2006-11-10T09:20
吃不到一個禮拜就減了一公斤
我都吃東西前配水吞幾顆再吃東西
不會因為要減肥把自己餓的半死
我不喜歡吃減肥藥怕身體吃出問題
萬一吃到洗腎就慘了
減肥就要健康的減
才不會花錢又傷身哦
從沒認真想過要減肥
為了心儀的她
只好拼命甩肉肉
真不知道為何胖子就沒甚麼人喜歡
正在減肥的小子留
男性標準體重
身高-100x0.9
女性標準體重
身高-100x0.8
男性體脂肪 水分率是60%-65%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 13-18% 18.1-23% 23.1%以上
30-39歲 14-19% 19.1-24% 24.1%以上
40-49歲 15-20% 20.1-25% 25.1%以上
女性體脂肪 水分率是50%-55%
...............(良好) .....(一般) .....(肥胖)
20-29歲 18-23% 23.1-28% 28.1%以上
30-39歲 19-24% 24.1-29% 29.1%以上
40-49歲 20-25% 25.1-30% 30.1%以上
資料來源世界衛生組織
By Tristan Cohan
at 2006-11-06T05:35
at 2006-11-06T05:35
By Andy
at 2006-11-09T09:55
at 2006-11-09T09:55
我這邊也有幾個一起減重的夥伴, 現在我們已經有看到瘦下來的效果了, 我在第一個月減了4kg, 我朋友4個月減了18kg, 你要先知道減重的概念比較重要, 當你知道後自然你就知道該怎麼做, 這樣夠簡單吧, 如果要跟我們一起減的話可以email給我 (個人資料有)
Related Posts
如何做臭豆腐的科展
By Olive
at 2006-10-31T00:00
at 2006-10-31T00:00
主題是臭豆腐
又不知道要怎麼做
Update:
臭豆腐冰淇淋如何?給點意見吧!
內臟油脂越來越多...怎麼辦@@?贈10點~
By Frederica
at 2006-10-31T00:00
at 2006-10-31T00:00
p.s.運動的話...我真的沒辦法...� ...
落髮的問題看中醫有效嗎?
By Mason
at 2006-10-31T00:00
at 2006-10-31T00:00
造成我的頭髮開始有掉的情形出現
於是我去看的皮膚科
去的時候醫師感覺就好像在趕場一樣
隨便問問� ...
治療鼻咽癌哪一家醫院醫師以及設備較好
By Candice
at 2006-10-30T00:00
at 2006-10-30T00:00
如何飲食對肝臟較好
By Carol
at 2006-10-29T00:00
at 2006-10-29T00:00