我想瘦下來～請有實際經驗的人幫幫我～～ - 副作用

By Vanessa
at 2006-08-26T00:00

Table of Contents

我162　55公斤　想在短時間內瘦到48～50！！
我的手臂還滿有肉的　大腿跟屁股比較需要瘦下來　屁股滿翹的但是很有肉
所以看起來很大！　想要看起來小一點　不然穿牛仔褲都很醜＝　＝
平常因為媽媽煮飯　都要快8點才能吃晚餐　我知道超過8點不能吃＠＠
所以都吃很少　也不會去吃飯　之後會快走大概半個小時　睡前會做空中腳踏車200下　如果想快點瘦下來　有什麼好的方法嗎？？
現在體重都在53　54徘迴　因為MC來　所以又到55了　而且好像不能做空中腳踏車＠＠　那MC來的期間有沒有什麼運動可以做的呢？
請不要貼廣告　請有實際減肥經驗的人　能給我一些意見！！
謝謝各位大大囉～～
已更新項目:
請問中藥那個是只要吃就會瘦下來嗎？還是？？
不會有副作用嗎？？我在我家附近的中藥店也有看到他寫說15天瘦3～5公斤　真的有效嗎？？

Tags: 副作用

All Comments

By Sandy
at 2006-08-26T20:43

內容有點長，但是希望你可以好好的看ㄧ下！~^@^花點時間換你的健康喔！請你要知道！澱粉類的食物盡量少吃，如果要吃也不要太過量！澱粉類食物===>白飯.麵類這些都是！如果想吃東西的話，我建議你可以吃冬粉，冬粉是綠豆做的，冬粉熱量都比澱粉還要來的低！平常你可以多吃些水果，像是西瓜.木瓜.蘋果.鳳梨..這些都可以幫助減肥！不然你也可以打成果汁，再搭配牛奶！~既營養又可以瘦身！但是不要加太多糖！適量就好！其實減重要有恆心和毅力，不要吃些垃圾食物！基本上減重就沒啥問題了！~~^@^這點說起來輕鬆，要做到可是要加油喔！~當你拋開以前不正常飲食東西的時候，你的體質就會有所改善！然後再搭配正確飲食和運動，肥胖就會遠離你了！！~~不健康的瘦身方式，節食、吃減肥藥等等，都是很容易復胖！而且可能越減越肥！====>這點是我再三強調的！我想你不希望這樣吧！那你就正確的減肥，花個兩三個禮拜不是更好！可以的話，當然希望妳持之以恆啦！正確的減肥，還是要均衡飲食+運動！~沒有均衡飲食，是不可能瘦的！早餐要吃的好，中午吃的飽，晚餐吃的少！才是重要的！~~平常時間就要多吃些水果多喝水~！均衡攝取飲食才是最重要的減肥方式！===>我必須再度強調!每天攝取1000卡比攝取500卡的消化代謝速率是ㄧ樣的！如果你每天只攝取500卡，那麼你絕對會比攝取1000卡，瘦的慢喔！所以每天要攝取1000卡！這點很重要！不要節食喔！因為你如果恢復飲食，你就會胖回去，說不定會更胖！>.<"以下是我建議的..你可以參考看看~可以的話請這麼做吧...^^*********************************************飲食部份要注意1.不要吃太油、太甜、太鹹、高熱量的食物！我建議你不要吃喔！多喝水很重要的！也可以喝綠茶，喝自己調的果汁也可以！綠茶含有兒茶素，對瘦身很有幫助！2.每天多喝水！攝取1800cc以上！但是你要分配攝取，不要ㄧ次就喝1800cc喔！多喝水可以促進代謝，但不要喝過多了，這樣很容易水腫！3.多運動想要瘦的人，你就必需要多動！每天運動30分鐘！4.要有毅力如果你是在瘦身的人，突然又攝取高熱量的東西，那麼你不但不會瘦，你會更胖喔!不要ㄧ直瘋狂亂吃！5.減重日記把你規定的目標寫下來，記錄你每天飲食含量，記錄你每天的體重！我想這樣你也可以給自己一個很好的動力喔！睡前好好看下，今天是否又多吃了些什麼！**************************************************食譜<1杯是250~350毫升>◎早餐A. 1杯優酪乳 + 御飯糰 +一份水果 B. 1杯牛奶 + 蛋餅 + 一份水果C. 1杯豆漿 + 三明治 + 一份水果D. 1杯豆漿 + 饅頭加蛋 + 一份水果E. 1 罐健怡可樂＋蛋堡補充：雖然要少吃澱粉類的東西..但我再這裡設計了御飯糰，因為就算你要減重，還是要三餐攝取均衡，而且三餐裡面要有一餐含有澱粉類，因為當你瘦到你想要的體重時，恢復飲食後，才不會因為接觸到澱粉類而復胖喔!~--------------------------------------------------------------------◎中餐A. 1杯牛奶 + 吐司 + 水果 + 茶葉蛋 B. 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐C. 皮蛋瘦肉粥一碗D. 米粉湯＋滷豆腐＋燙青菜1份E. 叉燒包一個＋豆奶一罐補充：吐司適量攝取就好!------------------------------------------------------------------------◎晚餐A. 去皮炸雞一個+低糖茶一罐B. 茶碗蒸一個+貢丸+ 青菜C. 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶D. 烏龍麵1碗+1杯無糖茶E.1杯優酪乳+荷包蛋 + 烤吐司注意：。ABCDE每餐只能選一樣！。早餐7點到8點吃！。中餐12點到1點吃！。晚餐5點到6點吃！。睡前的時候，多做一些運動就可以了！。晚上7點後禁止吃東西，可以喝流質的東西！。牛奶、優酪乳、果汁，晚上飲用沒關係！但是不可以喝太多喔！***************************************************在家就要多運動，搖乎啦圈、跳跳繩….等等，什麼都好！~就是要運動！這樣才會瘦的健康！~^@^瘦腰：1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰瘦腳：1.抬腳呈現90度 2.空中腳踏車**********************************************************最後補充！！！請不要節食！因為瘦的只是身上的水分，並不是真正的減重了！只要ㄧ吃東西，就會復胖回來的！~再說這樣減重，不僅很辛苦，而且也是白費的！所以正常飲食，不要亂吃~才是最重要的！~~^@^ㄧ樣那句話，早餐吃的好，中餐吃的飽，晚餐吃的少。這才是正確的！~~^@^請不要複製，這是apple辛苦打的，謝謝嚕！~^@^希望能幫助到你，不懂得你可以寄信給我，我會盡快回覆的！但是你也要必須打開網友來信這個功能喔！

By Dinah
at 2006-08-26T15:20

其實塑身的意義遠大於減重，因為只有塑身後，才會讓自已的身體更加的結實，也較健康，建議先針對塑身下手，再從飲食上控制，達到減重的目的！
塑身和減重都是需要一些時間和毅力來完成的，不論是從飲食的節制或是勤勞的運動等，維有持之以恆，才會達到效果，最好不要使用藥物，以免不慎傷害了身體！
下面是音樂大師李正帆的blog，裡面介紹了一種現今很神奇的塑身方式，
不用花大錢，也不用吃藥品，也許你可以參考看看！
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2...
希望你能成功，達到你要的幸褔！

By Mason
at 2006-08-30T05:27

健康的減肥很重要唷!
很多人都會買減肥藥.節食.代餐包.甚至是去抽脂就是為了要減掉身上比較不滿意的地方.或許就只有大腿粗一點點.腰粗一點點.手臂粗了一點點.胸部小或大了一點點!這樣都太辛苦且太傷身囉!
其實呀!很多人都不知道~穿好的對的調整型內衣就可以解決這些小問題囉!
不要再花大錢買減肥藥.抽脂囉!
想知道怎麼穿調整型內衣瘦下來
如果妳也想要參加免費體驗，會了解自己需要的是什麼~有機會體驗看看~再決定要不要使用眼見為憑~真的^^可以e mail 給我，[email protected] 祝妳減重順利。

By Lauren
at 2006-08-28T14:37

我自己現在也在努力減肥,其實,我也很懶做運動,寧可每天只吃早餐,中餐和晚餐都不可以吃,只喝水,兩天就瘦一公斤,雖然很餓,感覺全身沒力,可是我已經瘦ㄌ6公斤,每次量體重,看到瘦一公斤,就會很有成就感,你如果想,快速瘦身ㄉ話就可以試試看!

By Margaret
at 2006-08-26T19:29

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦5～6kg．我自己就瘦了12kg喔．也不會餓到不行吃的也算健康．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上8點之後不能吃東西．睡前3小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考喔

By Margaret
at 2006-08-26T04:57

天下沒有不運動或不飲食控制就能減肥的好事哦產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~以我自己的減重經驗:●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~參考資料自己的經驗

By Anthony
at 2006-08-27T22:05

你好~~~飲食是體重增加的一個重要的因素, 有一話說早餐要吃的好, 中餐要吃的飽晚餐要吃的少, 這是最健康的養生法, 因為我本身也是在為想減重的朋友作減重計畫, 為他們提供營養上和飲食上的方法, 而且為了給他們看到效果,我自己也使用這方法, 在第一個月就減了4kg, 體脂肪降2%, 整個人都瘦了, 而且目前還在繼續瘦, 平均一個月可以有1kg的減重效果, 在醫學的報告中也是對人體最健康正常的減重速度, 這是我的實際經驗, 我想這應該很符合你的需求, 你想了解的話可以寫信給我, 因為我要根據你的要求為你做說明

By Callum
at 2006-08-30T12:24

第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，
一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，
半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，
一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
杯的計量方法，用免洗杯就可以了(例如：葡萄)
若本身是以杯來計量的，就直接吃。(例如：乳酪)
我自己試過兩次
第一次完全照食譜做，三天就瘦了3公斤
第二次因為買不到白色花椰菜，結果改吃綠色的，破功，只瘦了1公斤
這個食譜真的蠻有效的，但是內容一樣不能改變，如果吃不飽，量倒是可以增加
不過根據我吃的結果，我覺得吃這些量就很飽了
有的東西只吃一半，你可以找個人跟你一起吃，因為有伴效果會更好哦
試試看，加油吧

By Mary
at 2006-08-28T04:37

先說,減肥絕不是一夕間就可以完成的,一定要有毅力!!
我的經驗:
1.)改變飲食習慣:早餐吃適量食物即可(微飽),而且我吃飯前都會先喝水,多多喝水有意健康,隨時想到就喝水,如果喝腻水我個人建議可以喝無糖綠茶,像我現在喝習慣無糖的飲品,慢慢的我的口味也會變淡,在來最重要是晚餐!晚餐要吃,但是我絕不碰澱粉類(米飯,麵食....),而且你可以試著跟改進時順序,先喝水(or tea),在喝湯,再吃水果,再吃已蔬菜為主的主食(肉類最好減量到一天一次或更少,飯最好占一餐的五分之一或更少)!!!換言之流質食物先,固態食物後!!!!!
2.)運動:每天仰臥起坐(請一定要循序漸進,剛開始你若真的不行可以從5次一天,慢慢就會進步),然後就是跑步or游泳(最好一天要有一小時,還有除非真的感到血糖降的太低,不然千萬不要一做完就吃東西或喝有糖飲料,養成習慣會不好改調,而且胖的更快),還有我再洗澡時我都會做"往後抬腿",幫助訓練屁股附近叫難動到的地方!!!
PS>如果你做到一半就覺得很煩不想做,那你乾脆就不要做了,因為沒有毅力是絕對減不下來的,祇會浪費你的時間而已,最後助你減肥成功^^

By Heather
at 2006-08-30T01:08

3餐都不要吃有澱粉的東西保證很快就瘦下來
還有不要喝飲料多喝無糖綠茶

我想瘦下來～請有實際經驗的人幫幫我～～ - 副作用

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