我便秘了...怎麼辦阿....!? - 藥品

By Isabella
at 2011-04-18T00:00

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我今天回家,肚子很痛,去廁所坐下馬桶..結果大不出來= =坐了超久,我放棄了,但站起來,肚子又一陣陣痛!!!肚子,放過我阿!!!我快痛死了...我知道我便秘了..放過我吧~我好難受= ="又站了起來,來到房間,結果又痛了...我到底吃了什麼ㄚ...我早餐都吃一樣的,每天都吃:豆漿~吐司~豆漿~吐司的..每天都一樣不可能是早餐問題,中餐都是吃學校的,但聽說學校午餐都沒問題,還經過檢查啥的...而且大家都吃一樣的,不可能只有我有問題,如果有問題大家肚子都會痛了~晚餐就不一定了@@"哇哩咧!!!我肚子又痛了..快死了...
問題是:便祕的原因解決方法

Tags: 藥品

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By Franklin
at 2011-04-21T00:52

便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
圖片參考：http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
　、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物
　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度形成便祕的原因很多，宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往和飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素有關。
　　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕是重要的。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精緻的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。吃蔬菜水果時應細嚼慢嚥，要連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　　水也要喝得夠

By Steve
at 2011-04-18T09:03

多吃點青菜還有別太緊張

By Margaret
at 2011-04-19T05:38

您好：
我有一些經驗可以跟您分享，或許我們聊一聊就可以改善你的狀況喔...可以加我的MSN，[email protected]，我會把相關的經驗告訴你…^_^

By Franklin
at 2011-04-20T07:11

可能造成原因
纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。排便動力缺乏：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。情緒因素：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。疲勞：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。藥物作用：服用組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。運動不足：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
習慣不良：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
改善便秘食物:多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。多飲水及果汁。加少量食鹽的溫開水500-1000毫升，其效果不錯。多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。

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