想請教有經驗的大家有關手腳冰冷的問題 - 藥品

By Freda
at 2008-02-13T00:00

Table of Contents

我是一個很容易手腳冰冷的女生
尤其到了冬天我的手跟腳
就像是剛從冰箱拿出來一樣
那種感覺很不舒服
而且很怕冷我很想改善這種體質
希望有經驗的人可以告訴我要怎麼改善
謝謝你們~

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By Christine
at 2008-02-17T08:28

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
生活起居正常飲食均衡多做運動多喝水是不生病及抵抗疾病的不二法門
調整作息，宜十一點前睡覺
並宜放鬆心情
飲食盡量要清淡
切忌油炸燒烤辛辣類食物
若有抽煙喝酒
用心考慮把抽菸喝酒之習慣戒掉
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_7.gif
1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上 30 分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個 20 分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作 40 分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
2：多補充維他命 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用 210-250IU 才足夠。
3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1 －菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2 －維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6 能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充 30-60 mg 的維他命 B 群。
4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
5：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 ... 等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
抗手腳冰冷食補 3 帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各 5 錢，加入 1500cc 的水，用大火煮滾後，再用小火煮 15-20 分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參 7-8 片、核桃 15-20 顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮 10-20 分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
6：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
7：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
9：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
10：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩 ... 位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數 ... 皆為每天 2-3 次，每次按壓穴道各 40-50 次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
11：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。
12：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。！

By Sierra Rose
at 2008-02-13T18:45

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如有打擾在這跟您說聲抱歉，敬請見諒。

By Victoria
at 2008-02-14T18:33

嗯~~~我也是耶~~~ ^ ^我建議您去看中醫調身體...也能了解自己的身體狀況...有醫生的調理...很快就會改善了
像我~~我去看中醫調整體質..醫生說我是氣虛...體質較寒冷...連帶偏頭痛ˋ頭暈ˋ經血量過多ˋ腰酸..睡覺蓋2件厚被還會被子蓋不暖呢!真的快瘋了..後來將這些亂七八糟的毛病告訴醫生..他很用心的幫我調理..他說我肝脾腎子宮較虛寒..所以要補氣補血......目前調理的情況還不錯.除了手腳還是會有些冰冷外..其他都改善許多...但還是要持續用藥...將氣和血補足.雖然吃中葯比較慢....認真吃藥要半年以上..醫生說我就會舒服了..但我是不認真吃的那一個...但是還是要愛自己啦!!
我的醫生是中西醫執照的醫生..他會用中醫和西醫的觀點來幫我解決問題....而且他還很有耐心的聽患者說自己的病況..有問必答...真的很優..我同事也都去那裡調體質...我們都在努力中....身為女生真辛苦ㄚ!我說的這家診所位於樹林..同欣堂中醫診所..劉國同醫師...超優的....他們也有針灸服務ㄛ(不用另收費用)http://www.tstcm.com.tw/%E9%80%99%E6%98%AF%E4%BB%9...
若您是住外縣市..您可多打聽哪家中醫診所教好...就近去看就好了...讓我們一起努力吧!!
參考資料

自己的三寶身體.^ ^.
2008-02-22 21:39:35 補充：
上面水水說的也沒錯...值的參考....ˋ^^ˊ

By Delia
at 2008-02-15T00:44

以下是我這人經驗你可以參考:
1.手腳冰冷是因為血液循環不好導致~我以前也有我是去看中醫,但是要有毅力我是吃中藥調身體吃ㄌ一年半才好ㄉ~
2.可以建議你睡覺前在起澡江水開熱一點點右腳抵置大腿往上沖 ,可以促進血液循環喔~~
3.睡覺前喝熱水也不錯喔~

By Lily
at 2008-02-16T06:13

手腳發涼可能是疾病信號
　　雷諾現象多見於中、青年女性。典型表現為雙手指（足趾）末端在受涼後出現發白、發涼，然後變紫、變紅，最後又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱“雷諾病”；若為繼發，則稱“雷諾現象”。引起雷諾現象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節性多動脈炎。
　　多發性大動脈炎，多發生于青年女性。多發性大動脈炎常常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。血栓閉塞性脈管炎，中醫稱為“脫疽”，多發生于中年男性。早期表現為小腿和足部皮膚發涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛，酸脹，稍事休息後可以緩解。當病情進一步發展時，則會出現患肢皮膚乾燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當有上述症狀發生時，應引起高度重視，並及時到醫院接受檢查、治療。
　　除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發涼，可能是患上了“手足寒症”。出現手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是因為月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育後的產婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發涼的症狀。
　　另外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。這種情況下，應該首先讓內心平靜下來，而後接受藥物治療。手腳發涼的人應該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液迴圈。多補充維生素B1和B12,食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助於改善症狀。
　　藥方：多吃溫暖補湯
　　大棗生薑湯：主要原料為大棗、生薑、紅糖，具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀是因為大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用，生薑性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
　　薑絲爆羊肉：羊肉切成薄片，生薑切成細絲。鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

By Anonymous
at 2008-02-13T16:33

手腳冰冷通常是運動量不夠造成，或者運動沒持續，斷斷續續、偶而很激烈，那都不算正常‧而且怕冷更是‧
早上很多運動團體，不妨參加，適時適量的運動，持之有恆，一定有效　

想請教有經驗的大家有關手腳冰冷的問題 - 藥品

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