幫我計算一下熱量所需! - 瀉藥

如題所示
我是一個155公分的女生
目前是40kg
我想瘦到35左右!

一天大概要消耗多少熱量 或者作多少運動
我想在一個星期先瘦3公斤 不考慮吃瀉藥
除了運動和吃蔬菜水果+水 外
其他的東西我都不吃
這樣我要多久才能受到35
可以計算一下我一天所必須消耗的能量嗎?
我想把一天攝取的熱量定為500
那大概一天要消耗多少熱量(做多久的運動? 可以具體描述)
我才能 在一個星期瘦3公斤~5公斤左右


不要跟我說 你太瘦了 不用再減了
我只要答案 不需要這方面的回答
謝謝大大囉!!!