如何渡過更年期? - 藥品
By Yedda
at 2006-08-14T00:00
婆婆進入更年期了
她說她會潮紅..
忽冷忽熱..情緒起伏大[還差點得憂鬱症]
她有在服用雌激素了..
除了藥物.還有哪些食補能幫助她呢??
更年期不適要多久才能適應阿..
以飲食來舒解不適症狀 更年期的婦女由於在生理與心理上的種種壓力﹐對營養的攝取應更加注意。對於緩解焦躁不安的情緒﹐充分的鈣﹑鎂及維生素B群是必要的(請參照本站專題:鬆弛情緒的營養素)。也有研究指出:東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微﹐是因為東方婦女的豆類(尤其是黃豆及其製品)攝取量比西方人多。豆類含有與女性動情激素類似的植物動情激素﹐被認為有助於紓解更年期的症狀, 因此豆類是更年期婦女的推薦食物﹐尤其是黃豆及其製品。相對的﹐咖啡因及酒精則會加重更年期婦女的不安情緒﹐應特別注意。 鈣質對更年期的婦女是重要的﹐一方面補充流失的骨質﹐一方面舒解情緒。每天喝兩杯以上的牛奶是補充鈣質的最好方法﹐若不攝取乳製品﹐則應適量補充鈣質營養補充劑。維生素D有利於鈣質的吸收利用﹐但攝取補充劑應經由醫師營養師的指示與建議﹐避免過量。運動也有利於骨質健康的維護﹐應視自己的體能與健康狀況持續運動。 如果有頻尿的現象﹐宜避免在睡前補充大量水份﹐並少喝具利尿性質的啤酒與含咖啡因的飲料。但如果有盜汗的現象﹐仍應注意水份的補充。如果體檢時發現血脂肪有過高的現象﹐也應控制飽和脂肪與膽固醇的攝取。當然﹐保持心情愉快是重要的﹐如果有嗜煙﹑好酒﹑酗咖啡等壞習慣也應戒除。 許多婦產科專門的醫學雜誌,最近都已經提到許多中草藥對於更年期症狀的治療研究,這些中草藥也是許多更年期健康食品的主要成份。常見的中草藥包括:當歸、人蔘、ㄐㄩㄝˊ(糸吉頁)草、黑升麻、月見草以及大豆異黃酮素等等。 當歸是中醫婦科問題最常用的處方,用來調經並強化子宮。1997年,婦產科著名的Fertil Steri雜誌發表當歸對於熱潮紅的療效,發現每天服用4.5公克的當歸和安慰劑一樣,都可以減低25%的症狀;也就是補充當歸的效果和安慰劑基本上是相同的。但是反對的人認為,中藥強調君臣佐使,單方的研究,很難達到預期的效果,而且使用的劑量也太低。但是值得注意的是,當歸並非沒有副作用,不但含有抗血液凝固的成分(coumarinlike),會引起出血或影響其他抗凝血劑的作用,並且具有光感性(photosensitive)成分psoralens,曝曬太陽時皮膚癌的機會增加。人蔘對於熱潮紅的症狀沒有效果,但是可以明顯改善生活品質,尤其是憂鬱的症狀以及一般的健康情況。 黑升麻德國銷售量最多的草藥之一,具有雌激素的作用,並沒有任何禁忌症,但是偶而會引起腸胃不舒服的症狀。在臨床使用上,黑升麻對於荷爾蒙沒有影響;對於子宮內膜厚度以及陰道上皮細胞也沒有影響;對於心臟和骨質的作用: 不明;只用來緩解更年期症狀,包括:熱潮紅,失眠,焦慮,憂鬱,但是也只有一些只有一些較不嚴謹的報告認為有效。另外缺乏超過六個月的效果和毒性報告,所以一般不建議使用超過六個月。 月見草的種子富含亞麻油酸(g-linolenic acid,GLA)以及數種抗血液凝結物質,是一種常見的健康食品,通常用於乳房漲痛,經前症候群,更年期問題或是膀胱的問題。但是就現有的研究報告,認為對經前症候群沒有明顯的效果,對更年期症狀的效果也不會比安慰劑好。 大豆異黃酮素,則是相當熱門的更年期保健食品,相關的研究也最多。目前來說,一般認為大豆異黃酮素,緩解更年期症狀的效果大約有45%左右,比安慰劑的30%好,但是比傳統荷爾蒙90%以上的效果仍然是較差。另外,也有降低膽固醇的作用,對於預防骨質疏鬆的作用,有些報告認為有效,有些報告則認為無效。流行病學認為對乳癌有預防的效果,但是沒有大規模的臨床實驗證實。截至目前為止,並沒有發現明顯的不良作用。 值得注意的是,中草藥並非完全沒有副作用,有時會受到污染或是品質不穩,另外也要注意與其他藥物的交互作用。例如:美國草藥協會(Am Botanical Council)曾檢查54樣人蔘產品,發現60%只含少量人蔘,25%根本不含人蔘;有效成分ginsenosides也參差不齊。另外有部份則含有鋤草劑和鉛。許多草藥長期服用會發生怎樣的副作用有都不清楚,因為都沒有經過大規模研究的驗證。 受到更年期症狀困擾,但是無法使用傳統荷爾蒙或是不想使用的人,可以考慮一些另類的療法,但是其效果和副作用,截至目前為止,都沒有明確的定論,所以還是應該先請教醫師,其中大豆異黃酮素可能是一個較好的選擇。更年期不可怕﹐也是每個女性的必經之路, 以現在的平均壽命來看﹐更年期後婦女還有二三十年的人生旅程。步入更年期﹐也代表人生的另一個階段來到﹐這個階段代表著人生經驗的成熟﹐也代表除了丈夫子女外﹐也要對自己的健康﹐更多一份的關心。
圖片參考:http://home.pchome.com.tw/good/fang600213/bmp/bmp-...
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