我想減重跟長高..請幫幫我.. - 藥品

By Xanthe
at 2006-08-13T00:00

Table of Contents

我想減重了= =
這個暑假.一經過了一半了..剩下不到1個月的時間
之前看網路上傳什麼每天跳繩1000下.跳2天就可以減1公斤..
於是我實行了..但我是每日跳500下而已..
剛好遇到普渡..我也沒吃多少餅乾.糖果..
跳了快一個禮拜..沒想到增1公斤來....看到這樣差點嚇死我= =
於是決定不跳繩了..雖然跳繩可以長高(聽說啦).
但..我也跳不久的..就算有效..我可能骨頭會壞掉唷!!
本身骨頭不是很好..有時隨便一動.就會有\"撥\"一聲..
這幾天連續跳繩..可能一次跳太多..原本腳踝不會\"撥\"一聲..現在卻會了..@@!!
順便問.有人知道這是怎樣嗎!我媽說我缺鈣說!! 所以現在天天早餐幾乎都喝牛奶
另外押...想請問各位大大吼~
該怎麼減重呢!? 想好好利用剩下這個月.不管瘦多少..只要能持續瘦就好了..
不過檢重飲食也要控制..
我早餐大概都是這些東西配來配去而已 (飯團.牛奶.咖啡牛奶.三明治.奶茶.豆漿)
中餐都吃學校..我打算只吃飯跟菜而已..有炸的跟飲料..不吃
晚餐的話吃家裡的..也是只吃飯跟菜跟魚等...
我想問...喝豆漿可以長高嗎!? AND 一個便當多少卡呢..
下禮拜3.4.5學校中餐打算買便當.其中一天是40元另外2天是50元的便當..
晚上因為1~5沒補習..想說晚上8:00~9:00來運動(呼拉圈.仰臥起坐...等)
請問我這樣做的話..持續做到開學..可以瘦多少(最少)!?
還有押...因為我是國三生了..開學後可能要上晚自息..可能會定便當吧!!
我想晚餐吃便當會對體重有影響嗎??
關於長高..我想問一下..有沒有可以長高的方法呢!?
最好這1個月內可以長高.不管是幾公分..怕開學後沒什麼機會了..
我15歲....159/8(矮)附近..想長到161以上..(有可能嗎!)
有什麼方法呢!?
跳繩的話..我可能不行...除了跳繩.游泳.以外..有什麼方法呢!?
還有..不要介紹中藥/減肥要..我身體不適吃中藥那類的.....謝謝
Update:
那個..我弄清啦!! 豆漿不能長高的..很抱歉吼~~!!
骨頭會有"撥"一聲..我沒運動也會這樣...已經撥了幾年= =+
其實也不知道是不是骨頭"撥"的因為都在關節的地方...
29號開學...誰有一週內瘦0.5kg以上的人..是否可以讓我參考.....(最好"不是"用藥物瘦的.是靠運動跟飲食瘦的)
Update 2:
我媽有去問過醫生..醫生說..簡單說..就是還沒固定就是了
另外一個醫生是說..鈣質不夠.....= = 哀~~~!!

Tags: 藥品

All Comments

By Christine
at 2006-08-17T03:09

如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Elvira
at 2006-08-13T05:15

我使用均衡營養減了3公斤、腰小3吋，全身雕塑21吋~~精神體力變得更好囉~~朋友也減了33公斤~~好開心唷~~你想了解健康減重~歡迎指教唷~~
[email protected]

By Zora
at 2006-08-17T18:06

等你長很高在來減重比較好
因為長高有期限
減重又沒有
而且
剛運動時會變重是因為
身體會長肌肉
餓過肚子再吃東西會胖超快

By Jake
at 2006-08-13T08:10

我覺得呢
你可以選擇喝蜂蜜水
蜂蜜 [[ 不是糖漿，是真的蜂蜜！
請小心選購
喝蜂蜜水呢
既排尿也排便
如果早上空腹喝大大杯下去
可能等等就會想上廁所了！
餐餐也可以只喝蜂蜜水
少吃澱粉類的，可以攝取蔬菜等等...
因為我喝蜂蜜，真的有瘦！

By Rosalind
at 2006-08-17T06:23

不要太相信網路說的唷!!那些不好!!部要聽!!
會有[撥]一聲?那你就是運動過度了阿!!!
豆漿怎麼可能可以受身= =哪聽來的阿= ="
便當幾卡我忘了耶= =但熱量很高喔!!!(我記得很高)!!
呼拉圈ˋ仰臥起坐喔..看是做多久呀~~作月九，受越多囉!!
晚餐吃便當..部會有影響呀，但吃太多會肥!!!
如果你要長高~還是多吃蔬菜ˋ多運動是最簡單又最有效的方法喔!!
(睡覺可以長高)!!!
可以長高的運動都被你淘汰了阿= =(跳繩ˋ游泳)，最建議你吃蔬菜ˋ運動啦!!
★個人方式☆
1.走樓梯時，一次走2ˋ3隔。
2.吃水果餐。
3.慢跑和快跑。
4.按摩椅，(就是那種幾萬多快的按摩椅!我用了之後
加上水果餐，就受了0.5還1公斤)。
5.在家自己做運動。
6.躺在床上，然後把腳抬高，然後慢慢放下來，
但是，快要放下來時，停在那哩，(腳會感覺酸)，
然後30秒後，在慢慢放下來，(雖然很酸，但很有效喔!!)
*依天3次左右為佳*
7.跳舞。
8.少吃油炸(可避免體重增加)。
9.瑜珈(如果不會可以去學)。
10.控制飲食。
我的方法就這樣囉!我是真的有受下來唷!
試看看ㄅ!!

By Susan
at 2006-08-15T07:50

基本上等我講完你才去選擇要不要使用
要的話請考慮清楚再過來
(只想找觀念合得來的人一起減重(如果不合適),那也不要用錯誤的方法減重)
就是這樣子 ~喵~
健康是一輩子的(為了減重而失去健康就太不划算了)
標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9
食物中的脂肪那是寫好看的
會導致發胖的是熱量
而不是食物中的脂肪含量
食物的熱量身體沒有消耗完
就會累積在身體裡面
等到累計到7700大卡就恭喜你
1kg肥肉居住証明馬上到手
減重只是熱量的計算
吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)
這樣子就會胖
慢跑12個小時瘦一公斤
游泳14個小時瘦一公斤
騎單車28個小時瘦一公斤
有氧運動18個小時瘦一公斤
以上的運動都要不間斷才有用歐
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
就是這麼簡單
你要精準的話
要去量出自己的基礎代謝率這樣才不會控這熱量有誤
醫生說一個月安全減重的範圍值3~5公斤
如果你是要以自我控制的方式解決的話就要(注意是否會復胖的危險)
因此在一個月內要減重超過五公斤以上的話
建議你去找尋專業人士會比較好一點
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減(身體會胖是因為脂肪而不是肌肉,)
(也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃~就~肥
(如果讓你這個月減3公斤,下個月卻是增重5公斤妳要嗎?)
你不放心第四台的廣告的話可以去找衛生署的網站去看看
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((有被罰錢的不實廣告))從94年11月~95年5月都有記錄
A 自我控制的
一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量(三餐加起來熱量不能超過)
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
切忌三餐吃(太油.太鹹.太酸.太辣,就是重口味啦)尤其是吃宵夜,早餐跟午餐一起吃最容易胖
最好以清淡為主
1.早餐要吃均衡營養的食物(切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
這是很多種食物的熱量表(也要記得多喝水有助於減重一天3000cc~4000cc)
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
還有這是運動的熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
2.這個網址有一些減重方法的比較,和優缺點
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
3.快速減重的運動,就是要每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動就可以
有氧運動(潘諾迪,伸展操)快走,跑步,游泳,等消耗熱量高,持續時間長的運動
ps:仰臥起坐是沒有太大的幫助
並切記不可在運動完後馬上進食
如非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)(馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))
(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包跟酒類不可(只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
4.http://www.webhospital.org.tw/medicine/
這個是一個藥名查詢的網站
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
B 專業的減重網站
http://www.p-beauty.com.tw/bee/index0.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
可以讓你參考看看
如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳,以(((健康~有效~又不多花錢)))作量身訂做的減重計畫

我想減重跟長高..請幫幫我.. - 藥品

All Comments

Related Posts

有關於瘦身、臉的幾個問題!!

食物中的脂肪

如果不吃減肥藥.要怎樣才可以”最快”瘦下來?

市面上的減肥藥有效嗎?

跟纖芙琳synephrine很像的羅美纖synephrine