如何改善貧血和手腳冰冷情況 - 藥品

By Andy
at 2009-01-13T00:00

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我和同事都是離家北上, 隻身在台北工作, 像最近天氣冷, 同事都已經包得跟粽子似的, 還是喊冷, 而且手腳冰冷的情形很嚴重, 即使戴著手套, 抽出手來還是冷冰冰的, 請問各位有沒有什麼比較簡單的方法可以改善這種情況, 因為如果要用中藥燉補之類的, 比較不可能, 因為住在公司宿舍不方便, 希望能知道有沒有什麼
比較直接的食補方法, 感恩...

Tags: 藥品

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By Ivy
at 2009-01-17T10:14

手腳冰冷的原因與治療方法
　
手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
1.體型太瘦小的男女生
　　體型較瘦、虛寒體質的男女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。
2.血糖太低或低血壓時
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
3.壓力過大的白領族
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
4.衣物不夠保暖
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
　
拒絕手腳冰冷全攻略
攻略1：勤運動．勤甩手
　　建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力！
攻略2：多補充維他命E
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含維他命B3的食物
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用！
攻略6：常吃溫補食物
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、乾薑、花椒、胡椒...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
抗手腳冰冷食補3帖：
人參枸杞湯：
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲：
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗龍眼飲：
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
攻略7：不要餓過頭
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：注意保暖
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了。
攻略9：精油泡澡
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
超強泡手腳劑：
　　如果妳的手腳真的發冷到不行，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
攻略10：睡前喝杯熱牛奶
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，一杯兩百五十CC最適宜！

By Madame
at 2009-01-15T17:25

妳可以去中藥店跟老闆說我要買養生茶..回去煮來當水喝，怕中藥味可以煮淡一點～一帖才50元，還不錯唷～

By Hedy
at 2009-01-17T00:35

平常如果有自己做菜多放些老薑
只要是蔬菜、瓜類都一定要放
魚、肉看狀況，但加減放一些也是無傷的
如果沒有常做菜
可以買一些嫩薑、糖蒜的罐頭平常早餐時配稀飯或饅頭
糖蒜味道較重，要習慣一下
可以早餐吃完以後再刷牙漱口避免味道
還有就是衣服要夠保暖
如果衣服夠暖不用戴手套也不會手冰冰
衛生衣、衛生褲記得都要套在衣服裡面保暖
尤其實衛生褲，常常會被忽略
加一件保證是差很多的
再來就是睡覺前記得用熱水泡腳十五分鐘
然後就是運動
不果不適合跑步打球什麼的
可以考慮簡單練個太極，姿勢到位三分鐘全身熱呼呼
多吃麻油雞也是很好
不過要小心吃胖胖
所以多吃薑才是根本改善體質的辦法

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