如何快速瘦肚子跟小腹..有在運動 - 藥品

By Rosalind
at 2010-03-16T00:00

Table of Contents

我吃ㄉ東西不多可是吃東西很快特別容易便秘
有在運動又瘦不下來...還會發胖誰能幫幫我ㄋ...除ㄌ吃藥還有別發法嗎?
ps:我是男生目前是日夜顛倒ㄉ大夜班工作

All Comments

By Enid
at 2010-03-17T22:23

您好..
體重上升很容易，但要減輕，卻一點都不簡單。
由於過度的熱量在轉化成脂肪的速度並不是那麼快，急速上升的體重，至少有一半要歸責在水份之上，因此瘦身計畫必須掌握「越快越好」的原則，若是時間拖久，熱量形成脂肪後，就不是那麼容易回塑身材。
有一些中藥材可以改善水份的瀦留現象。例如薏苡仁，除了是女性美白聖品，也是中醫師常用來利小便、消水腫的好幫手；茯苓也是中醫師愛用的妙藥，除了利尿外，還能健脾安神。市面上很常見的藥膳「四神湯」，便是由山藥、茯苓、蓮子、芡實四味藥組成，加上豬腸與薏苡仁，也是健脾利濕的好法寶！
除掉水份之後，接下來就是實打實的消脂戰了。
要去除脂肪的最好武器就是運動。大量的發汗不僅可以排出水份，也可以幫助身體排出許多廢物，比任何的排毒食品都來得有效許多！但一星期一次的爬山，或是遠騎活動，充其量只能當成是玩樂與調劑，但是對於瘦身的幫助不大。
想要正確瘦身，最好是天天運動，而且都能達到讓身體汗出如漿的地步。中藥裡，也有能夠促進減脂速度的方法，比如生薑，就能夠促進運動過程的發汗量，達到事半功倍的效果；山楂能夠幫助消脂；神?能夠消除過量的澱粉，都是中醫師愛用的減肥藥材。但是再好的藥物，都只能當作減肥的促進劑，若是奢望光吃藥、不運動就能變瘦，是不切實際的期待。
正確認知與不過度期待，是減肥成功最重要的因素。

By Donna
at 2010-03-17T01:59

你好!網路上減肥藥無其不有真是很難買
我是有在吃盈姿膠囊食品
排除身體的廢物毒素分解油脂
抑止脂肪過份吸收
加速新陳代謝
促進腸胃蠕動清除宿便
有合格的檢驗
你可以上網看
目前回饋價 (一盒80顆包裝) 1000元
來電 0930-134-862

By Enid
at 2010-03-17T20:57

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Kristin
at 2010-03-20T23:59

我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~
沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖。
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Elvira
at 2010-03-19T01:36

你可以看這個網頁的東西~
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d45064059?...
針對便秘~還可以補充一天所需的纖維素~

By Charlotte
at 2010-03-17T06:38

小腹有時候是因為便祕的關係所產生的，
而且，身體囤積太多的便便，會使的身體的新陳代謝變差哦～
就大大所說的生活作息而言，
有幾點可能造成便祕哦～
第1點：東西吃的不多，沒有足夠的便便，來引起排便的反應神經
第2點：吃東西很快，其會在腸胃消化及蠕動所需的時間較久
第3點：作息不正常，這個無法避免，故建議夜間少宵夜，若真的肚子餓請多吃清淡飲食（如豆漿）或是多補充水及益生菌，有助身體代謝，保健腸胃哦～
至於前兩點，建議請均衡飲食，少吃剌激性、油炸、冰品等飲食，
多吃一些天然食材直接料理的食品，及多補充人體所流失的益生菌
對於腸胃的蠕動、促進身體代謝有很好的幫助哦～
而大大說有在運動，這點很好，請努力持續

運動也有助於代謝，但別忘了適當的補充水份及電解質哦～
運動之外，適當的按摩更有助於身體的雕塑以及放鬆肌肉
下次運動才有助於減重哦～
加油哦^^ you can do it ~go go go

By Oscar
at 2010-03-20T16:52

你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Poppy
at 2010-03-19T05:14

敲打一下胃經絡就可以讓食物消化正常就不回囤積脂肪喔
這是用拳頭敲打經絡教學的地方..可以自己試試
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8970833

By Ingrid
at 2010-03-16T08:58

民以食為天～先從飲食開始～
要瘦就要動～再搭配運動～
飲食～
1多吃含有豐富纖維的蔬菜，除了可以增加飽足感之外更可以，讓腸胃多多乳動，脂肪就不容易在腹部堆積。
2多喝可以促進新陳代謝的飲料，如果醋，優格，蔬菜汁，果汁等…
3多喝水
看電視瘦小腹
1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。
2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法
4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿
5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
6.首先，身體立正，雙腳併攏。然後，邊吸氣邊掂腳尖，意志力集中在大姆趾與第二趾，腳跟掂起至離地約一個半兩個拳頭的距離，肛門縮緊。最後，吐氣，慢慢將腳跟放下，肛門隨之放鬆。重複掂腳至放下腳跟的動作重複做八次。
7.坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬.兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊.吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆.小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡.肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣.盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力
8.雙手叉腰.左右轉身半小時.
睡前瘦小腹
腰背部日常生活保養運動
一.平躺，膝蓋彎，曲將雙手置於下背後弧度處，吸氣時肚子用力收縮，並將背後弧度壓平停六秒鐘再放鬆，重複十次。
二.平躺，將左側膝蓋彎曲，雙手協助使之靠近腹部停六秒鐘，再放鬆重複五次右側亦同。
三.平躺，兩邊膝蓋彎曲，接著上半身盡量貼床，將膝蓋朝你的左邊轉動你可以感覺到右側腰部有被拉伸張的感覺請維持六秒鐘回到原點同樣動作往右邊轉動各重複十次。
四.平躺，兩邊膝蓋彎曲，雙手抱胸作改良式仰臥起坐，頭胸抬起來停六秒再放鬆，重複十次。
五.重複一之動作，做為冷卻運動.
變形的仰臥起坐運動
=> 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
1.躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。
3.接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
4.注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
=> 前臂和膝蓋著地，身體弓起來，左腿沿地面向後伸直維持5秒鐘，收腿，換腿作。另外，翻面躺平，二條腿伸直與地面平行，然後向上抬腳，維持5秒鐘，再將腿伸直放下，恢復原狀15次。再換腿做。
=> 平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
=>坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地，身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
=> 睡前將腳抬高45度20分鐘，可以避免蘿蔔腿產生。並在飲食中加入海洋飲食，攝取海藻海帶類食物，更有助曲線窈窕美麗。
2010-03-16 09:53:18 補充：
如果可以的話～請盡量將您的班別改為常日班～畢竟大夜班是在用健康換取金錢～

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