如何再依星期瘦三公斤??很急 - 藥品
By Oscar
at 2005-05-01T00:00
at 2005-05-01T00:00
Table of Contents
因為我人在國外~嚇星期就是畢業舞會ㄌ~~~可以幫我給我一星期可以瘦三或兩公斤ㄉ方法~~~不要節食喔~~~我希望給我簡單ㄉ食譜或方法~~~因為我不在台灣很多東西 都找不到~~
我每天都有運動一小時
我每天都有運動一小時
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藥品
All Comments
By Yuri
at 2005-05-03T17:38
at 2005-05-03T17:38
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了， 平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖 對於健康也造成一大威脅。
看看電視上充斥的瘦身機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食， 又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想 ，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不 得的啊！
<減肥食譜>
NO.1
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再 吃任何東西,但水果除外
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅(味道佳),切記不加糖）
配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
起床後...兩杯水
早餐...蔬菜汁200cc
中餐...優酪乳500克
晚餐...蔬菜汁200cc
就寢前...1-2杯水
另外還有三種方式:
(1)午餐正常餐 早餐:蔬菜汁200cc 午餐正常適量 晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc 午餐優酪乳500克 晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克 蔬菜汁200cc 午餐正常適量 晚餐優酪乳300克 蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就 不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可 )
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可 )水煮青菜,水果一顆(芭樂或者 蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
第二 三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
第四天:只喝蜂蜜
第五 六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中藥飲帖減肥法)
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖
塑身按摩法
最好在每天洗完澡後
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
大腿只需拍打內側
拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
<注意事項>
減肥，其實不難，只要注意：
絕對不吃宵夜，少吃零食
三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼， 細嚼慢嚥可以避免吃下過量的食物
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少
食物之烹調,減少用油
請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」 才是我們的理想！
By Isabella
at 2005-05-04T02:39
at 2005-05-04T02:39
By Oliver
at 2005-05-03T23:05
at 2005-05-03T23:05
我是吃蒟蒻餐
就是把蒟蒻絲燙一燙，
再加上調味料（辣椒或醋或低鹽醬油）
大概400公克就可以吃很飽了，就像在吃麵一樣
一餐熱量差不多才100大卡左右
如果要涼拌
可以絲狀或條狀的蒟蒻加上
小黃瓜絲 胡蘿蔔絲 醋 蒜頭或薑絲 一點辣椒和鹽巴
也很好吃 熱量又低
嘴饞的時候吃蒟蒻乾 或是酸梅幾顆
（酸梅可以調整體質，變成鹼性體質，而且是效果很強）
加上你有運動
恭喜你 你可以的
＊＊忘了跟你說，蒟蒻會讓你吃起來沒什麼味道
所以才要你加調味料
減肥是很辛苦的
雖然這不是美食
但是足以實現你的願望
加油
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